你是你吃出來的
作者︰夏萌
類型︰現代小說
狀態︰已完結
最近更新︰2025-08-30 10:38
最新章節︰ 維生素平衡：極容易缺乏，很難過量
作品簡介︰
《你是你吃出來的》 《你是你吃出來的》是前安貞醫院營養科主任夏萌總結自身患病經曆和10
最新章節
章節目錄
- <strong>序言 Preface</strong>
- <strong>前言 Preface</strong>
- <strong>PART 01 慢病時代——飲食革命帶來防治新契機</strong>
- 我們活在快餐當道的世界，身體卻困在了石器時代
- 防治慢病吃什麼：35%動物類食物+ 65%植物類食物
- 防治慢病怎麼吃：注重結構型營養素和營養密度
- <strong>PART 02 不生病的奧秘——七大營養素平衡</strong>
- 能量平衡：比例合理更重要
- 蛋白質平衡：選對優質蛋白，事半功倍
- 碳水化合物平衡：體力消耗量是重要參照
- 脂類平衡：每日攝入量不能低于總能量的30%
- 維生素平衡：極容易缺乏，很難過量
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