都是我的錯：我們為何會自責
關燈
小
中
大
上節課，我們講了一種人際關系中常見的責任混淆，叫“都是你的錯”。
今天這節課，我們來講另一種常見的責任混淆，叫“都是我的錯”。
如果說，“都是你的錯”說的是我們要求别人為我們的感受負責，逃避我們在人際關系中的責任，那麼“都是我的錯”說的就是我們想要為别人的感受負責，承擔我們不該承擔的責任，生活在不必要的内疚當中。
隻聽上面這句話，你可能會覺得很難理解。
怎麼會有這麼傻的人呢？用别人的問題增加自己的負擔？ 其實這種思維偏差很普遍，很可能隻是你還沒有意識到它。
我為我負責，你為你負責 記得有一次我去做一個心理咨詢的沙龍，現場有個觀衆提問說：“我有一個朋友，最近一直不開心，我懷疑他得了抑郁症，我勸了他很久，他都不肯去看心理咨詢，請問遇到這樣的情況，我該怎麼勸他呢？” 我說：“你已經做了你能做的事情了。
你勸他去做咨詢。
他覺得不需要，這就是他的選擇和決定，你也隻能尊重他的選擇。
” 這個聽衆對這個答案不太滿意，他說：“可是作為朋友，我看着他一天天消沉下去，我是很内疚的。
如果你有這樣的朋友，你自己又做不了什麼，你不會内疚嗎？” 我說：“會啊。
可是我知道，内疚也是我自己的情緒，我需要自己處理好它。
” 這個聽衆對他朋友的抑郁是有内疚的。
如果他的朋友真的出了一些狀況，也許這種内疚就會轉化成自責，他就會想：“都是我的錯”，是我沒有好好勸他，他才不去做心理咨詢的。
這裡面既有一種同情，也有一個隐含的假設：覺得我很重要，甚至能夠影響朋友的決定，能夠為他的人生負起某種責任。
他的提問，讓我想起心理學裡有一個流浪貓效應。
從前有個善良的女士，她去散步的時候看到一隻流浪貓，覺得野貓很可憐，就把它帶回家好好喂養。
過了幾天，她去散步，又遇到一隻野貓，覺得那隻貓也可憐，隻好也帶回了家。
第三隻、第四隻……附近的野貓好像都被她遇到了。
很快，她家變成了貓窩，她所有的生活，都被貓占據了。
她一邊在家養貓，一邊怨氣沖天，覺得自己的生活被這些貓給毀了。
可要扔下這些野貓，又于心不忍。
于是她就這樣成了貓奴。
這個故事提醒我們：無論出于什麼樣的善心，助人者和求助者之間都應該有邊界。
在幫助别人的時候，要警
今天這節課，我們來講另一種常見的責任混淆，叫“都是我的錯”。
如果說，“都是你的錯”說的是我們要求别人為我們的感受負責，逃避我們在人際關系中的責任，那麼“都是我的錯”說的就是我們想要為别人的感受負責，承擔我們不該承擔的責任，生活在不必要的内疚當中。
隻聽上面這句話，你可能會覺得很難理解。
怎麼會有這麼傻的人呢？用别人的問題增加自己的負擔？ 其實這種思維偏差很普遍，很可能隻是你還沒有意識到它。
我為我負責，你為你負責 記得有一次我去做一個心理咨詢的沙龍，現場有個觀衆提問說：“我有一個朋友，最近一直不開心，我懷疑他得了抑郁症，我勸了他很久，他都不肯去看心理咨詢，請問遇到這樣的情況，我該怎麼勸他呢？” 我說：“你已經做了你能做的事情了。
你勸他去做咨詢。
他覺得不需要，這就是他的選擇和決定，你也隻能尊重他的選擇。
” 這個聽衆對這個答案不太滿意，他說：“可是作為朋友，我看着他一天天消沉下去，我是很内疚的。
如果你有這樣的朋友，你自己又做不了什麼，你不會内疚嗎？” 我說：“會啊。
可是我知道，内疚也是我自己的情緒，我需要自己處理好它。
” 這個聽衆對他朋友的抑郁是有内疚的。
如果他的朋友真的出了一些狀況，也許這種内疚就會轉化成自責，他就會想：“都是我的錯”，是我沒有好好勸他，他才不去做心理咨詢的。
這裡面既有一種同情，也有一個隐含的假設：覺得我很重要，甚至能夠影響朋友的決定，能夠為他的人生負起某種責任。
他的提問，讓我想起心理學裡有一個流浪貓效應。
從前有個善良的女士，她去散步的時候看到一隻流浪貓，覺得野貓很可憐，就把它帶回家好好喂養。
過了幾天，她去散步，又遇到一隻野貓，覺得那隻貓也可憐，隻好也帶回了家。
第三隻、第四隻……附近的野貓好像都被她遇到了。
很快，她家變成了貓窩，她所有的生活，都被貓占據了。
她一邊在家養貓，一邊怨氣沖天，覺得自己的生活被這些貓給毀了。
可要扔下這些野貓，又于心不忍。
于是她就這樣成了貓奴。
這個故事提醒我們：無論出于什麼樣的善心，助人者和求助者之間都應該有邊界。
在幫助别人的時候，要警
