不安全依戀：愛為何會變成牢籠
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題占據了。
我的一個來訪者跟我說，有一段時間他在準備一個重要的考試，一邊複習一邊還想着父母那邊吵架不知道好了沒。
這樣，他就很難集中注意力來複習。
有一些研究表明，不安全的依戀也會導緻拖延的問題。
這可能是因為拖延症患者需要想太多不安全的關系，以至于沒法專注在自己的工作中了。
第二，因為習慣了觀察别人的情緒，這種不安全感很容易讓他們對别人的情緒敏感，無論是家人還是同事、朋友。
我發現，很多在人際關系上敏感的來訪者，小時候都經曆過不安全的依戀關系。
這樣，他們就很容易把自己放到這樣一個位置：我要為别人的情緒負責，所以如果别人不高興了，那就是我的錯。
這會給他們帶來很大的負擔，也讓他們的人際關系變得複雜。
第三，不安全的依戀，讓我們和母親的關系變得更加緊密。
越是不安全，人越是會相互靠近。
可是，孩子和母親的關系越緊密，他就越難去跟别人建立友情和愛情。
還記得嗎？自我是在關系裡發展出來的。
如果沒有更豐富的關系，他就很難發展出豐富的自我。
同時，如果我們的心裡裝着太多母親的感受，我們就很容易忽略自己的感受、情緒、感覺、需要、欲望，我們會把它們當做是不重要的東西。
那我們的自我，就很難發展出來。
也許你會問，如果我已經在依戀關系中有了很多不安全感，那怎麼辦呢？ 雖然修複不安全感的過程并不容易，但是對這個問題，我倒是有一個簡單的答案： 既然舊的經驗來自以往的關系，那我們也需要在新的關系中塑造我們的新經驗。
對于這種不安全感，我們隻能帶着依戀的焦慮，一點點接近和信任别人，在安全的關系中，慢慢地塑造我們的新經驗。
我們也要嘗試把自己的感覺和母親的感覺分開，去發展自己的關系和情感。
這一點，我們後面的課程中還會講到。
總結一下。
這一講，我們說了導緻感覺混淆的最重要的原因之一：不安全依戀。
我們講了什麼是不安全依戀，以及它對自我發展的三點影響。
我們讨論更多的是兩個人的親密關系。
但在生活中，關系往往不僅僅是兩個人之間的事情。
下一講，我們就來講另一種導緻感覺混淆的關系模式——三角關系。
我的一個來訪者跟我說，有一段時間他在準備一個重要的考試，一邊複習一邊還想着父母那邊吵架不知道好了沒。
這樣，他就很難集中注意力來複習。
有一些研究表明，不安全的依戀也會導緻拖延的問題。
這可能是因為拖延症患者需要想太多不安全的關系，以至于沒法專注在自己的工作中了。
第二，因為習慣了觀察别人的情緒，這種不安全感很容易讓他們對别人的情緒敏感，無論是家人還是同事、朋友。
我發現，很多在人際關系上敏感的來訪者，小時候都經曆過不安全的依戀關系。
這樣，他們就很容易把自己放到這樣一個位置：我要為别人的情緒負責，所以如果别人不高興了，那就是我的錯。
這會給他們帶來很大的負擔，也讓他們的人際關系變得複雜。
第三，不安全的依戀，讓我們和母親的關系變得更加緊密。
越是不安全，人越是會相互靠近。
可是，孩子和母親的關系越緊密，他就越難去跟别人建立友情和愛情。
還記得嗎？自我是在關系裡發展出來的。
如果沒有更豐富的關系，他就很難發展出豐富的自我。
同時，如果我們的心裡裝着太多母親的感受，我們就很容易忽略自己的感受、情緒、感覺、需要、欲望，我們會把它們當做是不重要的東西。
那我們的自我，就很難發展出來。
也許你會問，如果我已經在依戀關系中有了很多不安全感，那怎麼辦呢？ 雖然修複不安全感的過程并不容易，但是對這個問題，我倒是有一個簡單的答案： 既然舊的經驗來自以往的關系，那我們也需要在新的關系中塑造我們的新經驗。
對于這種不安全感，我們隻能帶着依戀的焦慮，一點點接近和信任别人，在安全的關系中，慢慢地塑造我們的新經驗。
我們也要嘗試把自己的感覺和母親的感覺分開，去發展自己的關系和情感。
這一點，我們後面的課程中還會講到。
總結一下。
這一講，我們說了導緻感覺混淆的最重要的原因之一：不安全依戀。
我們講了什麼是不安全依戀，以及它對自我發展的三點影響。
我們讨論更多的是兩個人的親密關系。
但在生活中，關系往往不僅僅是兩個人之間的事情。
下一講，我們就來講另一種導緻感覺混淆的關系模式——三角關系。
