控制的兩分法：把目标變為行動

為這件事很重要，我就應該擔心，這有一定的道理，可是如果你任由自己擔心，那你也就放棄了控制自己能夠控制的事情。

     你明明能夠通過控制的兩分法來讓自己變得專注一些，卻一定要任由自己焦慮，讓你的焦慮破壞了你的行動力，這也是不合理的。

     好在這個博士最後還是想明白了這個問題，回去努力工作了。

    不知道你是否想明白了呢？ 總結一下，今天我們講了控制的兩分法。

     第一步，遇到一件事的時候，先想想這件事是不是你能夠控制的。

     第二步，如果不是完全能夠控制的，就想想自己能夠控制的部分在哪裡，把這部分找出來，并做成計劃。

     這會讓我們意識到，哪怕我們沒法決定很多事，但我們仍然有很多事可做。

     這樣做有什麼好處呢？ 它能夠讓你把注意力集中到現在能做的事情上，讓你沉下心來，踏踏實實地工作。

    至于結果是“天道酬勤”還是“事與願違”，那不是你能控制的了。

     好在那時候，無論結果如何，你都可以跟自己說“我已經盡力了，所以問心無愧。

    ” 如果仔細思考，你會發現，我們前面所講的僵固型思維、應該思維和絕對化思維，它們的問題也在于沒有好好區分哪些地方是我們能夠控制的。

     比如，僵固型思維，就把注意力放到了我們不能控制的，别人評價我們“聰明不聰明”上，而沒有放到我們能夠控制的“努力不努力”上。

     應該思維，則是試圖用頭腦中已有的規則去控制世界、自己和他人，發現控制不了，就會變得很焦慮、沮喪甚至怨恨。

     絕對化思維，則先是用絕對化的要求，把自己的控制範圍無限擴大，又因為受到挫折而放棄了自己能夠控制的事情。

     請注意，控制我們能夠控制的事情，是專注和精進，而不妄想控制我們控制不了的事情，是為變化留下空間。

    這也是有彈性的思維的特征。

     ---陳海賢 今天我們的課程就到這裡，留一道思考題：在生活中，你在試圖控制哪些你控制不了的事情，為什麼想要控制的想法這麼難放下呢？歡迎在留言區跟我們互動。

     我們下一講見。