控制的兩分法：把目标變為行動
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控制不了一個基本的事實：所有的人都會死，而我們還不知道我們什麼時候會死。
隻要我們不承認某些東西是我們控制不了的，我們腦子裡就一直會有一個“它應該要這樣”的圖景，某種意義上，應該思維就是對我們控制不了的事情的執着。
什麼是我們能控制的部分？ 如果你想鍛煉身體，你可以控制自己早上是否早起、晚上是否去散步，你可以控制自己的飲食。
如果不能控制每天都這麼做，你至少可以控制一天。
還有一個最重要的東西你是能控制的：你控制不了發生在你身上的事情，但是你能控制自己怎麼想。
可是我們并不願意控制這些，因為在我們眼裡，這些事情好像太小了，它又不能馬上改變結局，所以我們甯可由着性子去想那些能控制的事情。
控制兩分法的第一步，是思考你所擔心的事情裡，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力專注到你能控制的部分。
認識到很多事情是你控制不了的，這是一種心智上的成熟。
精神分析裡有一個詞叫“全能自戀”，說的是嬰兒覺得自己是無所不能的“我隻要一動念，母親就會來喂奶，我隻要一哭，就有人來安撫。
” 随着心智的發展，我們逐漸認識到，這個世界不是圍繞我們的想法運行的。
隻有認識到我們沒法控制很多事情，我們才能把注意力集中到我們能控制的事情上去。
也許你要問：有些事既有我能控制的部分，又有我不能控制的部分，那該怎麼辦呢？ 比如我給同事留個好印象，同事怎麼想我，當然是我不能控制的，可是我也可以勤快一些，多幫一些忙，給他們留下好印象的機會似乎也會大一些。
這樣想是有道理的。
實際上，很少有事情是絕對不能控制的，或者是絕對能夠控制的，很多事情是混雜在一起的，既有我們能控制的部分，又有我們不能控制的部分。
那該怎麼辦呢？ 控制兩分法的第二步，對于不能夠完全控制的事情，把你能控制的部分找出來，并做成計劃。
我曾遇到過一個博士生。
博士畢業是有要求的，需要發一篇SCI文章才能畢業。
他很焦慮，來
隻要我們不承認某些東西是我們控制不了的，我們腦子裡就一直會有一個“它應該要這樣”的圖景，某種意義上，應該思維就是對我們控制不了的事情的執着。
什麼是我們能控制的部分？ 如果你想鍛煉身體，你可以控制自己早上是否早起、晚上是否去散步，你可以控制自己的飲食。
如果不能控制每天都這麼做，你至少可以控制一天。
還有一個最重要的東西你是能控制的：你控制不了發生在你身上的事情，但是你能控制自己怎麼想。
可是我們并不願意控制這些，因為在我們眼裡，這些事情好像太小了，它又不能馬上改變結局，所以我們甯可由着性子去想那些能控制的事情。
控制兩分法的第一步，是思考你所擔心的事情裡，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力專注到你能控制的部分。
認識到很多事情是你控制不了的，這是一種心智上的成熟。
精神分析裡有一個詞叫“全能自戀”，說的是嬰兒覺得自己是無所不能的“我隻要一動念，母親就會來喂奶，我隻要一哭，就有人來安撫。
” 随着心智的發展，我們逐漸認識到，這個世界不是圍繞我們的想法運行的。
隻有認識到我們沒法控制很多事情，我們才能把注意力集中到我們能控制的事情上去。
也許你要問：有些事既有我能控制的部分，又有我不能控制的部分，那該怎麼辦呢？ 比如我給同事留個好印象，同事怎麼想我，當然是我不能控制的，可是我也可以勤快一些，多幫一些忙，給他們留下好印象的機會似乎也會大一些。
這樣想是有道理的。
實際上，很少有事情是絕對不能控制的，或者是絕對能夠控制的，很多事情是混雜在一起的，既有我們能控制的部分，又有我們不能控制的部分。
那該怎麼辦呢？ 控制兩分法的第二步，對于不能夠完全控制的事情，把你能控制的部分找出來，并做成計劃。
我曾遇到過一個博士生。
博士畢業是有要求的，需要發一篇SCI文章才能畢業。
他很焦慮，來
