控制的兩分法：把目标變為行動
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有一次我去學校做講座，有個同學跟我說：
“我有一個遠大目标，希望能像我的老師那樣成為科學家。
可是，當科學家需要先考GRE，要去國外讀博士。
讀博士還要讀很多文獻，發很難的paper。
回來還要能組建自己的實驗室。
這其中任何一個環節稍有差錯，我的目标就功虧一篑了。
一想到這些，我就很焦慮。
就覺得眼前的事很沒意義，于是什麼也不想做了。
” 看起來他有遠大的目标，這個目标似乎也提供了足夠的張力，可是這個目标的容錯率非常低。
就像是一架儀器，看起來設計精密，其實卻很容易壞。
更大的問題是，這個目标并沒有和他當前的計劃相聯系。
這讓這個同學變得非常心浮氣躁。
那麼，我們如何能把目标轉化為行動的動力呢？ 上節課，我們講到了一種能把張力變成動力的思維工具——WOOP思維。
這節課，我們來講另一種增加動力的思維方式，我把它叫做控制的兩分法。
控制的兩分法：兩個步驟 不知道你有沒有聽過一句祈禱詞，叫做“上帝啊，請賜予我勇氣，讓我改變能夠改變的事情；請賜予我胸懷，讓我接納不能改變的事情；請賜予我智慧，讓我分辨這兩者。
” 我們把這句祈禱詞精簡一下，就是我們今天講的控制的兩分法：努力控制你能控制的事情，而不要妄圖控制你無法控制的事情。
這兩句話，前者講的就是專注精進，後者講的就是順其自然。
隻有把這兩句話同時結合起來，才能既保持積極上進，又能讓自己内心平靜。
為什麼這麼說呢？ 作為一個心理咨詢師，我發現大部分人的煩惱，都在于妄圖控制我們不能控制的事情，卻不對我們能夠控制的事情行使控制權。
想想我們的煩惱有多少來源于我們控制不了的東西。
我們控制不了我們的過去、我們的環境，控制不了我們的原生家庭。
如果你的父母不符合你的期待，你再怎麼樣憤怒，他們還是不符合你的期待。
我們控制不了别人對我們的評價，控制不了别人是怎麼想、怎麼做的，更控制不了别人是否會喜歡我們。
我們還
可是，當科學家需要先考GRE，要去國外讀博士。
讀博士還要讀很多文獻，發很難的paper。
回來還要能組建自己的實驗室。
這其中任何一個環節稍有差錯，我的目标就功虧一篑了。
一想到這些，我就很焦慮。
就覺得眼前的事很沒意義，于是什麼也不想做了。
” 看起來他有遠大的目标，這個目标似乎也提供了足夠的張力，可是這個目标的容錯率非常低。
就像是一架儀器，看起來設計精密，其實卻很容易壞。
更大的問題是，這個目标并沒有和他當前的計劃相聯系。
這讓這個同學變得非常心浮氣躁。
那麼，我們如何能把目标轉化為行動的動力呢？ 上節課，我們講到了一種能把張力變成動力的思維工具——WOOP思維。
這節課，我們來講另一種增加動力的思維方式，我把它叫做控制的兩分法。
控制的兩分法：兩個步驟 不知道你有沒有聽過一句祈禱詞，叫做“上帝啊，請賜予我勇氣，讓我改變能夠改變的事情；請賜予我胸懷，讓我接納不能改變的事情；請賜予我智慧，讓我分辨這兩者。
” 我們把這句祈禱詞精簡一下，就是我們今天講的控制的兩分法：努力控制你能控制的事情，而不要妄圖控制你無法控制的事情。
這兩句話，前者講的就是專注精進，後者講的就是順其自然。
隻有把這兩句話同時結合起來，才能既保持積極上進，又能讓自己内心平靜。
為什麼這麼說呢？ 作為一個心理咨詢師，我發現大部分人的煩惱，都在于妄圖控制我們不能控制的事情，卻不對我們能夠控制的事情行使控制權。
想想我們的煩惱有多少來源于我們控制不了的東西。
我們控制不了我們的過去、我們的環境，控制不了我們的原生家庭。
如果你的父母不符合你的期待，你再怎麼樣憤怒，他們還是不符合你的期待。
我們控制不了别人對我們的評價，控制不了别人是怎麼想、怎麼做的，更控制不了别人是否會喜歡我們。
我們還
