絕對化思維：人為什麼會陷入悲觀主義
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我們之前講了兩種防禦型思維：僵固思維和應該思維。
這節課，我們來講第三種防禦型思維——絕對化思維。
我想先講一個狗得抑郁症的故事。
這是二十世紀六十年代，心理學家塞利格曼（MartinE.P.Seligman）所做的一個實驗。
塞利格曼是美國前心理學會主席，他被稱為積極心理學之父，國内出版了很多他關于幸福的書。
可是他在學術界成名，是從研究狗是怎麼得抑郁症開始的。
怎麼研究呢？ 他把兩群狗趕到A和B兩個籠子裡，并給籠子通電。
A籠子和B籠子用一根鐵杆接通，所以兩個籠子的狗都經受了一樣的電擊。
區别僅在于，A籠子裡有切斷電源的杠杆，而B籠子沒有。
被電擊很痛苦，所以狗在就籠子裡跑來跑去找辦法。
A籠子裡的狗很快學會了通過按杠杆切斷電源，而B籠子裡的狗卻什麼也做不了，隻能等着A籠子裡的狗切斷電源。
然後，他把這兩群狗分别放到C籠子裡。
C籠子并沒有杠杆，但是很矮，狗隻要奮力一躍，就能跳出籠子。
當給C籠子通電時，原來A籠子裡的狗很快就學會了從C籠子裡跳出來，而原來B籠子裡的狗卻趴在籠子裡，嗚嗚地經受着電擊，一動不動。
習得性無助是對傷害的抽象 為什麼B籠子裡的狗經受了電擊，就不動了呢？它是因為之前的電擊嗎？可是，A籠子裡的狗和B籠子裡的狗，之前受的電擊是一樣的，為什麼A籠子裡的狗就會不斷嘗試跳出籠子呢？ 答案是，B籠子裡的狗不僅受了電擊，而且形成了這樣一種信念：“我再做什麼也沒有用了”。
不是電擊，而是電擊下形成的這種信念，讓B籠子裡的狗放棄了掙紮。
塞利格曼創造了一個著名的心理學概念，來總結B籠子裡狗的表現，叫做“習得性無助”。
其實人也經常陷入這種習得性無助中。
比如： ·工作壓力會讓我們習得性無助，覺得自己再努力也趕不上工作進度了，所以破罐子破摔，幹脆宕機了。
·失戀也會讓人産生習得性無助，再也不相信自己能找到好的愛情了。
任何回避行為和抑郁情緒背後，都有這種習得性無助的影子在。
在這種習得性無助背後，我們也經常想“再做什麼也沒有用了”，這就是我們今天要講的絕對化思維。
那麼這種絕對化思維的本質是什麼呢？ 這跟人類的抽象思維能力有關。
這種抽象化思維能力擅長總結
這節課，我們來講第三種防禦型思維——絕對化思維。
我想先講一個狗得抑郁症的故事。
這是二十世紀六十年代，心理學家塞利格曼（MartinE.P.Seligman）所做的一個實驗。
塞利格曼是美國前心理學會主席，他被稱為積極心理學之父，國内出版了很多他關于幸福的書。
可是他在學術界成名，是從研究狗是怎麼得抑郁症開始的。
怎麼研究呢？ 他把兩群狗趕到A和B兩個籠子裡，并給籠子通電。
A籠子和B籠子用一根鐵杆接通，所以兩個籠子的狗都經受了一樣的電擊。
區别僅在于，A籠子裡有切斷電源的杠杆，而B籠子沒有。
被電擊很痛苦，所以狗在就籠子裡跑來跑去找辦法。
A籠子裡的狗很快學會了通過按杠杆切斷電源，而B籠子裡的狗卻什麼也做不了，隻能等着A籠子裡的狗切斷電源。
然後，他把這兩群狗分别放到C籠子裡。
C籠子并沒有杠杆，但是很矮，狗隻要奮力一躍，就能跳出籠子。
當給C籠子通電時，原來A籠子裡的狗很快就學會了從C籠子裡跳出來，而原來B籠子裡的狗卻趴在籠子裡，嗚嗚地經受着電擊，一動不動。
習得性無助是對傷害的抽象 為什麼B籠子裡的狗經受了電擊，就不動了呢？它是因為之前的電擊嗎？可是，A籠子裡的狗和B籠子裡的狗，之前受的電擊是一樣的，為什麼A籠子裡的狗就會不斷嘗試跳出籠子呢？ 答案是，B籠子裡的狗不僅受了電擊，而且形成了這樣一種信念：“我再做什麼也沒有用了”。
不是電擊，而是電擊下形成的這種信念，讓B籠子裡的狗放棄了掙紮。
塞利格曼創造了一個著名的心理學概念，來總結B籠子裡狗的表現，叫做“習得性無助”。
其實人也經常陷入這種習得性無助中。
比如： ·工作壓力會讓我們習得性無助，覺得自己再努力也趕不上工作進度了，所以破罐子破摔，幹脆宕機了。
·失戀也會讓人産生習得性無助，再也不相信自己能找到好的愛情了。
任何回避行為和抑郁情緒背後，都有這種習得性無助的影子在。
在這種習得性無助背後，我們也經常想“再做什麼也沒有用了”，這就是我們今天要講的絕對化思維。
那麼這種絕對化思維的本質是什麼呢？ 這跟人類的抽象思維能力有關。
這種抽象化思維能力擅長總結
