第二序列改變：改變真的有效嗎
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的故事。
為什麼爸爸的方法更有效呢？他爸爸把他想要改變的問題，變成了一種不需要改變的資源。
這個理由說服了他，讓他能夠放下自己的焦慮，不再盲目地追求改變。
而正是這個放下，讓他從無效的改變中解脫出來了，實現了真正的改變。
有效改變的判斷标準 我相信，這個時候你會有點糊塗了。
前面我用了8節課講改變，這裡突然又說自我接納很重要。
那麼，什麼時候該追求改變，什麼時候該自我接納呢？或者說，什麼時候改變是有用的，什麼時候改變會變成一個問題呢？ 我可以給你一個簡單的标準：看你改變的動作，究竟是改善了你的狀況，還是維持了你的狀況，甚至讓你變得更糟了。
通常，無效的改變會維持症狀，形成一種惡性循環。
如果你的改變包含在這種惡性循環裡，那你就要小心了。
舉個例子：我們偶爾都會失眠，失眠是很讓人痛苦的。
但是，如果失眠的人很想改變失眠這件事，那他就會變得非常警惕。
本來疲憊中迷迷糊糊要睡着了，他一個念頭“我快要睡着了”，馬上就又清醒過來了。
想改變的念頭加劇了失眠，這就變成了一種惡性循環。
前面這個不斷換工作的朋友也是如此。
他的目标是實現自我價值，實現自我價值是需要積累的，可是這個烏托邦式的目标讓他不斷尋求改變，從而失去了自我積累的過程。
越是這樣，他就越焦慮，越焦慮，就越想改變，形成了另一種惡性循環。
所以，當我們想要改變的時候，要問自己兩個問題： 第一，我所遇到的，是世界的不如意，還是需要改變的問題？ 我們這個世界，本身就有很多不完美，它不是按我們的想法設計的。
比如：我們會偶爾焦慮、會失眠，會心情不好、會遇到各種挫折。
但這些都不是問題，它是世界運行的常态。
如果我們錯把世界的不如意，當做了我們要解決的問題，改變不僅沒有效果，有時候還會變成問題。
第二，我們想要改變的努力，有沒有打斷自然發展的曆程？ ·一棵樹從種下種子，到開花結果，有其自然發展的過程； ·
為什麼爸爸的方法更有效呢？他爸爸把他想要改變的問題，變成了一種不需要改變的資源。
這個理由說服了他，讓他能夠放下自己的焦慮，不再盲目地追求改變。
而正是這個放下，讓他從無效的改變中解脫出來了，實現了真正的改變。
有效改變的判斷标準 我相信，這個時候你會有點糊塗了。
前面我用了8節課講改變，這裡突然又說自我接納很重要。
那麼，什麼時候該追求改變，什麼時候該自我接納呢？或者說，什麼時候改變是有用的，什麼時候改變會變成一個問題呢？ 我可以給你一個簡單的标準：看你改變的動作，究竟是改善了你的狀況，還是維持了你的狀況，甚至讓你變得更糟了。
通常，無效的改變會維持症狀，形成一種惡性循環。
如果你的改變包含在這種惡性循環裡，那你就要小心了。
舉個例子：我們偶爾都會失眠，失眠是很讓人痛苦的。
但是，如果失眠的人很想改變失眠這件事，那他就會變得非常警惕。
本來疲憊中迷迷糊糊要睡着了，他一個念頭“我快要睡着了”，馬上就又清醒過來了。
想改變的念頭加劇了失眠，這就變成了一種惡性循環。
前面這個不斷換工作的朋友也是如此。
他的目标是實現自我價值，實現自我價值是需要積累的，可是這個烏托邦式的目标讓他不斷尋求改變，從而失去了自我積累的過程。
越是這樣，他就越焦慮，越焦慮，就越想改變，形成了另一種惡性循環。
所以，當我們想要改變的時候，要問自己兩個問題： 第一，我所遇到的，是世界的不如意，還是需要改變的問題？ 我們這個世界，本身就有很多不完美，它不是按我們的想法設計的。
比如：我們會偶爾焦慮、會失眠，會心情不好、會遇到各種挫折。
但這些都不是問題，它是世界運行的常态。
如果我們錯把世界的不如意，當做了我們要解決的問題，改變不僅沒有效果，有時候還會變成問題。
第二，我們想要改變的努力，有沒有打斷自然發展的曆程？ ·一棵樹從種下種子，到開花結果，有其自然發展的過程； ·
