情感觸動：改變最重要的動力
關燈
小
中
大
邊内疚自責，一邊拖延着不願意改變了。
原因在哪裡呢？ 原因在于：很多你想改變的應對方式，比如：吸煙、亂吃東西、拖延，就是為了應對焦慮和壓力而産生的。
現在，内疚和自責增加了你的焦慮和壓力，那你會用什麼辦法處理它們呢？當然還是吸煙、亂吃東西、拖延這些老方法了。
所以，越是自責，你就越容易放縱自己。
這就陷入“放縱——自責——更嚴重地放縱”的惡性循環。
有人說，為什麼我越自責就越拖延了呢？就是這個道理。
曾有一個禁煙廣告的實驗。
廣告上畫的是兩片黑黑的肺葉被香煙燒成了一個窟窿。
這個廣告非常惡心，大象一看就會被吓到。
可是，廣告的效果卻不如想象得那麼好。
為什麼大象明明被觸動了，卻不起效呢？ 原因很簡單，很多時候，你吸煙是為了什麼？就是為了減壓。
可是看到這種廣告，你的壓力會減輕嗎？不會，相反，你變得更焦慮了。
一焦慮，就來根煙壓壓驚吧。
用焦慮、恐懼、内疚的情緒來激勵大象，大象隻會焦慮煩躁地在原地打轉。
更何況，内疚和自責還會降低你的自尊，讓你覺得自己懶惰、一事無成，進而破罐子破摔。
你要知道，那個你責備的自己，也正是那個要承擔改變責任的自己。
如果你都已經把自己罵得士氣低落了，那你還哪裡有勇氣和力量去改變呢？ 也許你要問：真的是這樣嗎？我看過周圍有一些人對自己要求很高，有很高的效率，也取得了不錯的成績。
他們難道不是把内疚和自責當做動力嗎？如果内疚和自責沒有用，那他們又是怎麼維持對自己的高要求呢？ 大象能聽懂愛 我的心理咨詢老師是一個非常嚴厲的老太太。
無論從哪點來說，她都跟溫柔善良扯不上關系。
第一年學咨詢，她就一直在批評我：你這裡說得不對，那裡說得不對；你又沒有思路；你隻在看自己想看到的東西等等。
那段時間，我的士氣很低落。
這裡既有對自己總也做不好的愧疚，也有對老太太不近人情的不滿。
可是，這種愧疚并沒有讓我更努力地學習。
相反，看到心理咨詢的一堆學習材料，我還有些犯怵。
雖然我一再責怪自己不夠努力，大象卻總也邁不開步伐。
原因在哪裡呢？ 原因在于：很多你想改變的應對方式，比如：吸煙、亂吃東西、拖延，就是為了應對焦慮和壓力而産生的。
現在，内疚和自責增加了你的焦慮和壓力，那你會用什麼辦法處理它們呢？當然還是吸煙、亂吃東西、拖延這些老方法了。
所以，越是自責，你就越容易放縱自己。
這就陷入“放縱——自責——更嚴重地放縱”的惡性循環。
有人說，為什麼我越自責就越拖延了呢？就是這個道理。
曾有一個禁煙廣告的實驗。
廣告上畫的是兩片黑黑的肺葉被香煙燒成了一個窟窿。
這個廣告非常惡心，大象一看就會被吓到。
可是，廣告的效果卻不如想象得那麼好。
為什麼大象明明被觸動了，卻不起效呢？ 原因很簡單，很多時候，你吸煙是為了什麼？就是為了減壓。
可是看到這種廣告，你的壓力會減輕嗎？不會，相反，你變得更焦慮了。
一焦慮，就來根煙壓壓驚吧。
用焦慮、恐懼、内疚的情緒來激勵大象，大象隻會焦慮煩躁地在原地打轉。
更何況，内疚和自責還會降低你的自尊，讓你覺得自己懶惰、一事無成，進而破罐子破摔。
你要知道，那個你責備的自己，也正是那個要承擔改變責任的自己。
如果你都已經把自己罵得士氣低落了，那你還哪裡有勇氣和力量去改變呢？ 也許你要問：真的是這樣嗎？我看過周圍有一些人對自己要求很高，有很高的效率，也取得了不錯的成績。
他們難道不是把内疚和自責當做動力嗎？如果内疚和自責沒有用，那他們又是怎麼維持對自己的高要求呢？ 大象能聽懂愛 我的心理咨詢老師是一個非常嚴厲的老太太。
無論從哪點來說，她都跟溫柔善良扯不上關系。
第一年學咨詢，她就一直在批評我：你這裡說得不對，那裡說得不對；你又沒有思路；你隻在看自己想看到的東西等等。
那段時間，我的士氣很低落。
這裡既有對自己總也做不好的愧疚，也有對老太太不近人情的不滿。
可是，這種愧疚并沒有讓我更努力地學習。
相反，看到心理咨詢的一堆學習材料，我還有些犯怵。
雖然我一再責怪自己不夠努力，大象卻總也邁不開步伐。
