培養“環境場”：讓新行為變成新習慣
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作場，就是我的電腦。
事實上，我有兩台電腦：一台普通電腦，一台工作電腦。
工作電腦裡，隻有Office等一些用于工作的軟件。
當我打開工作電腦的時候，我心裡的大象就已經做好了準備，我就知道要開始工作了。
可是對大部分人來說，工作和娛樂的距離隻有關閉Word和打開浏覽器的距離，要抵制這樣的誘惑，就太難為大象了。
所以，“場”這個東西并不玄虛。
它就是你在一個空間裡的做事習慣，習慣會形成穩定的心理預期，進而又會鞏固習慣的行為。
你在這個空間裡做的事情越純粹、越持久，這個空間“場”的力量就越大。
現在我們回到小嘉的故事。
我給了她這樣一個建議：像我一樣，在她的家裡養一個小小的、專門進行學習與工作的“場”。
如果能在這個“場”裡貼些激勵自己的話，作為“場”的邊界和線索，那就更有幫助了。
這樣，在家這個純粹的休閑“場”裡，學習就搶占了一塊自己的地盤，它的存在會給小嘉強烈的心理暗示，幫助她行動起來。
而随着對這個“場”的使用越來越頻繁，它也會變得越來越強大。
聽到這裡，也許你想問：“場”隻對學習和工作有用嗎？ 當然不是，其實“場”可以巧妙地應用在各種改變的場景中。
比如：在家庭治療裡，我也經常建議一些疏遠的夫妻能在固定的時間，找一個固定的地點，做一些深入的溝通和交流。
如果你經常感到疲憊，可以給自己做一個“恢複精力”的場，比如：每天到一個固定的地方獨處靜坐，讓自己恢複能量。
我自己從來不會在心理咨詢室以外跟别人做心理咨詢。
因為，咨詢室本身也是一個場，一個幫助人改變的場。
講到這裡，讓我們再來深入思考一下，“場”到底是什麼？ 它其實是環境記憶中，我們每個人的曆史。
你的奮鬥、你的掙紮、你的靈光一現、你的引以為豪，這些事在别人看來也許無足輕重，可是對你卻意義重大。
如果你有意識地讓它們隻在某個特定的空間裡發生，那這個空間就開始有了記憶，它就變成了能調動和激發大象的“場”，這裡就成為了存儲你美好新經驗的記憶銀行。
---陳海賢 那麼，你曾經養過“場”嗎？或者，你現在想養一個什麼樣的“場”呢？歡迎留言與我讨論。
事實上，我有兩台電腦：一台普通電腦，一台工作電腦。
工作電腦裡，隻有Office等一些用于工作的軟件。
當我打開工作電腦的時候，我心裡的大象就已經做好了準備，我就知道要開始工作了。
可是對大部分人來說，工作和娛樂的距離隻有關閉Word和打開浏覽器的距離，要抵制這樣的誘惑，就太難為大象了。
所以，“場”這個東西并不玄虛。
它就是你在一個空間裡的做事習慣，習慣會形成穩定的心理預期，進而又會鞏固習慣的行為。
你在這個空間裡做的事情越純粹、越持久，這個空間“場”的力量就越大。
現在我們回到小嘉的故事。
我給了她這樣一個建議：像我一樣，在她的家裡養一個小小的、專門進行學習與工作的“場”。
如果能在這個“場”裡貼些激勵自己的話，作為“場”的邊界和線索，那就更有幫助了。
這樣，在家這個純粹的休閑“場”裡，學習就搶占了一塊自己的地盤，它的存在會給小嘉強烈的心理暗示，幫助她行動起來。
而随着對這個“場”的使用越來越頻繁，它也會變得越來越強大。
聽到這裡，也許你想問：“場”隻對學習和工作有用嗎？ 當然不是，其實“場”可以巧妙地應用在各種改變的場景中。
比如：在家庭治療裡，我也經常建議一些疏遠的夫妻能在固定的時間，找一個固定的地點，做一些深入的溝通和交流。
如果你經常感到疲憊，可以給自己做一個“恢複精力”的場，比如：每天到一個固定的地方獨處靜坐，讓自己恢複能量。
我自己從來不會在心理咨詢室以外跟别人做心理咨詢。
因為，咨詢室本身也是一個場，一個幫助人改變的場。
講到這裡，讓我們再來深入思考一下，“場”到底是什麼？ 它其實是環境記憶中，我們每個人的曆史。
你的奮鬥、你的掙紮、你的靈光一現、你的引以為豪，這些事在别人看來也許無足輕重，可是對你卻意義重大。
如果你有意識地讓它們隻在某個特定的空間裡發生，那這個空間就開始有了記憶，它就變成了能調動和激發大象的“場”，這裡就成為了存儲你美好新經驗的記憶銀行。
---陳海賢 那麼，你曾經養過“場”嗎？或者，你現在想養一個什麼樣的“場”呢？歡迎留言與我讨論。
