小步子原理：邁出改變的第一步
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雖然他已經去世七十多年了，但這個協會仍然在正常運轉和擴展，每年有210萬人到這裡尋求幫助，共有多達1000萬人在這裡成功戒酒了。
他們做對了什麼呢？ 匿名戒酒者協會有個最著名的十二步法。
它的第一步，就是承認在對付酒精上，我們自己已經無能為力了。
這是什麼意思呢？ 就是承認自己失控，這樣你就不用把注意力放到你控制不了的事情上去了。
然後，它用“小步子原理”，讓人們把目光聚焦于他們能控制的事情上。
它要求會員設立的是“一次一天”的目标。
也就是說，不要去想你要戒了酒，一輩子不碰酒了這樣的承諾，你隻要承諾自己能做到這24小時不要喝酒就可以了。
24小時以後呢？那又是新的一天了。
匿名戒酒者協會是這麼解釋“一次一天”的四字箴言的。
它說： 在大部分例子中，我們沒法預測事件的轉向。
不管現實準備得多麼充分，結果還是可能猝不及防。
我們為未來設定的任務太過巨大，留給自己的隻剩精疲力竭、不堪重負和心煩意亂。
所以，不要去想未來太過巨大的任務，而專注于你眼前能做的一小步，并把它做好。
因為隻有這樣，大象才會邁開步伐。
我自己很愛講的一個故事是這樣的： 從前有一個老和尚和一個小和尚下山去化緣，回到山腳下時，天已經黑了。
小和尚看着前方，擔心地問老和尚：“師傅，天這麼黑，路這麼遠，山上還有懸崖峭壁，各種怪獸，我們隻有這一盞小小的燈籠，怎麼才能回到家啊？” 老和尚看看他，平靜地說了三個字：“看腳下。
” 改變的過程就是這樣。
我們心裡有目的地，可是在行動上，卻隻能看清腳下。
也許有一天回過頭，你會發現，走着走着，自己已經走得很遠了。
總結一下，這一講我們主要講了“小步子原理”，以及邁出第一步的方法——奇迹提問。
我希望告訴你：不要去妄想控制自己無法控制的未來，而是從腳下可行的一小步去開始自我的發展。
下節課，我會再教你一個推動改變的有效方法。
---陳海賢 這節課之後，你能不能根據自己希望作出的改變，設計一個奇迹提問呢？假設你的夢想已經實現了，回顧這個過程，你能設想一下，你所邁出的第一步是什麼嗎？
他們做對了什麼呢？ 匿名戒酒者協會有個最著名的十二步法。
它的第一步，就是承認在對付酒精上，我們自己已經無能為力了。
這是什麼意思呢？ 就是承認自己失控，這樣你就不用把注意力放到你控制不了的事情上去了。
然後，它用“小步子原理”，讓人們把目光聚焦于他們能控制的事情上。
它要求會員設立的是“一次一天”的目标。
也就是說，不要去想你要戒了酒，一輩子不碰酒了這樣的承諾，你隻要承諾自己能做到這24小時不要喝酒就可以了。
24小時以後呢？那又是新的一天了。
匿名戒酒者協會是這麼解釋“一次一天”的四字箴言的。
它說： 在大部分例子中，我們沒法預測事件的轉向。
不管現實準備得多麼充分，結果還是可能猝不及防。
我們為未來設定的任務太過巨大，留給自己的隻剩精疲力竭、不堪重負和心煩意亂。
所以，不要去想未來太過巨大的任務，而專注于你眼前能做的一小步，并把它做好。
因為隻有這樣，大象才會邁開步伐。
我自己很愛講的一個故事是這樣的： 從前有一個老和尚和一個小和尚下山去化緣，回到山腳下時，天已經黑了。
小和尚看着前方，擔心地問老和尚：“師傅，天這麼黑，路這麼遠，山上還有懸崖峭壁，各種怪獸，我們隻有這一盞小小的燈籠，怎麼才能回到家啊？” 老和尚看看他，平靜地說了三個字：“看腳下。
” 改變的過程就是這樣。
我們心裡有目的地，可是在行動上，卻隻能看清腳下。
也許有一天回過頭，你會發現，走着走着，自己已經走得很遠了。
總結一下，這一講我們主要講了“小步子原理”，以及邁出第一步的方法——奇迹提問。
我希望告訴你：不要去妄想控制自己無法控制的未來，而是從腳下可行的一小步去開始自我的發展。
下節課，我會再教你一個推動改變的有效方法。
---陳海賢 這節課之後，你能不能根據自己希望作出的改變，設計一個奇迹提問呢？假設你的夢想已經實現了，回顧這個過程，你能設想一下，你所邁出的第一步是什麼嗎？
