小步子原理：邁出改變的第一步
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實現，這種策略就叫做“小步子原理”。
記住，改變的時候，千萬不要試圖去和你心中的大象正面對抗，你需要繞開大象的防禦機制。
“小步子原理”就是繞開大象的心理防禦機制，引發我們行動的方法。
小步子原理：專注當下 聽到這裡，也許你會想，這個故事的結局太完美了。
萬一他去食堂沒有碰到那個同學呢？萬一那個同學不是出于好心約他一起上自習，而是嘲笑他了呢？ 那他所邁出的這一小步，不是沒用了嗎？ 這是一個好問題。
當你這麼想的時候，你其實并沒有真的理解“小步子原理”的含義。
“小步子原理”不隻是一個關于如何獲得最終成功的策略，更是一個關于讓自己有所行動的策略。
它的重點不是結果，而是此時此地的行動。
它的核心思想，就是古希臘斯多葛學派的主張： “努力控制你所能控制的事情，并接納你不能控制的事情。
” 如果你需要有最終成功的承諾，才能去做一件事，那你已經陷入了讓自己無法行動和改變的思維模式。
而“小步子原理”的核心，是讓你專注到當下你能做的事情上。
至于這個事情能不能帶來你想要的結果，這不是你能控制的。
因此，也不需要你去關注。
這時你一定很想問：萬一那個男同學真的遇到了同學的嘲笑，該怎麼辦呢？完全不關注，這太不現實了吧？ 要知道，人在剛剛開始改變時是最脆弱的，很容易因為受到小小的打擊而放棄。
我其實也想過這個問題。
如果它真的發生了，那我就會建議他：把關注點放在檢查這個嘲笑是不是真的像他自己想象得那麼可怕上。
正如我們上節課所講，如果他發現這個嘲笑并沒有那麼可怕，這也是一種新的經驗，也能幫助他進一步行動。
成功案例：匿名戒酒者協會 上面我們通過一個小案例，向你介紹了小步子原理。
下面我們再來看一個使用“小步子原理”，取得大成功的案例：匿名戒酒者協會。
“匿名戒酒者協會”可能是這個世界上最成功的幫助人們改變的機構。
這個機構的創始人叫比爾·威爾遜（BillWilson），他自己原來是一個酒鬼，戒酒成功後，創辦了這個組織。
記住，改變的時候，千萬不要試圖去和你心中的大象正面對抗，你需要繞開大象的防禦機制。
“小步子原理”就是繞開大象的心理防禦機制，引發我們行動的方法。
小步子原理：專注當下 聽到這裡，也許你會想，這個故事的結局太完美了。
萬一他去食堂沒有碰到那個同學呢？萬一那個同學不是出于好心約他一起上自習，而是嘲笑他了呢？ 那他所邁出的這一小步，不是沒用了嗎？ 這是一個好問題。
當你這麼想的時候，你其實并沒有真的理解“小步子原理”的含義。
“小步子原理”不隻是一個關于如何獲得最終成功的策略，更是一個關于讓自己有所行動的策略。
它的重點不是結果，而是此時此地的行動。
它的核心思想，就是古希臘斯多葛學派的主張： “努力控制你所能控制的事情，并接納你不能控制的事情。
” 如果你需要有最終成功的承諾，才能去做一件事，那你已經陷入了讓自己無法行動和改變的思維模式。
而“小步子原理”的核心，是讓你專注到當下你能做的事情上。
至于這個事情能不能帶來你想要的結果，這不是你能控制的。
因此，也不需要你去關注。
這時你一定很想問：萬一那個男同學真的遇到了同學的嘲笑，該怎麼辦呢？完全不關注，這太不現實了吧？ 要知道，人在剛剛開始改變時是最脆弱的，很容易因為受到小小的打擊而放棄。
我其實也想過這個問題。
如果它真的發生了，那我就會建議他：把關注點放在檢查這個嘲笑是不是真的像他自己想象得那麼可怕上。
正如我們上節課所講，如果他發現這個嘲笑并沒有那麼可怕，這也是一種新的經驗，也能幫助他進一步行動。
成功案例：匿名戒酒者協會 上面我們通過一個小案例，向你介紹了小步子原理。
下面我們再來看一個使用“小步子原理”，取得大成功的案例：匿名戒酒者協會。
“匿名戒酒者協會”可能是這個世界上最成功的幫助人們改變的機構。
這個機構的創始人叫比爾·威爾遜（BillWilson），他自己原來是一個酒鬼，戒酒成功後，創辦了這個組織。
