檢驗人生假設：看清自我限制的規則
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裡甚至有了一些用力過猛的味道。
她會講一些笑話來逗大家開心，對每個人的情緒都很敏感，如果團隊裡有人不開心，她就會反省：是不是我沒做好才惹對方不高興。
所以她就生活得很累，想要有所改變。
通過做心理X光片，我發現她心裡的一個重要假設是：如果我不表現得積極樂觀，我在團隊中就沒有價值，别人就不會喜歡我。
于是，我們就設計了一個行為測驗。
我讓她在周一周三周五的時候，努力去表現得積極陽光，去講笑話，關心每個人的情緒，就像她平常所做的一樣； 在周二周四周六的時候，則不去關注别人的情緒，而隻專注于自己的事情。
我讓她每天記錄心情的變化，和團隊心情的變化。
這樣的設計既保留了她自己的習慣，也為新的可能的行為提供了空間。
一星期以後她又來到咨詢室，我問她結果怎麼樣，她說： 我自己的心情是有差異的，我發現不去關注别人的情緒，我自己會很忐忑，可是也會有些解脫。
而努力去關心别人的情緒，則會很疲憊。
最讓我意外的是，我覺得團隊的心情根本沒什麼變化。
他們壓根就沒注意到我在做這樣的行為測驗。
我甚至還去問了一個相熟的同事，她一點都沒看出我在這幾天有什麼區别。
我說：“是啊，你這麼努力地表現自己，把它當做一件重要的事，可是别人其實卻沒那麼在乎。
如果别人沒那麼在乎這件事，他們怎麼又會根據這件事，來決定是不是喜歡你呢？” 她沉默了。
後來她不再把表現得積極陽光當做是一個必須完成的任務，她卸下了自己的負擔，隻是偶爾需要的時候，才去關心别人的情緒。
她内心的重大假設，也慢慢松動了。
我自己有時候也會用這個行為測驗的方法來做一些改變。
曾經有一段時間，我經常在背後抱怨我的合作夥伴。
我很不喜歡自己這樣，可就是沒辦法停止。
我決定嘗試改變。
于是，我畫了一個心理免疫X光片。
當我看到第三欄，也就是抱怨的好處時，我發現，我是在用背後抱怨的方式，強化我的需要，同時在防止沖突和矛盾。
我很少直接向别人提請求和需要，因為我很怕别人拒絕，傷了面子。
可是，我又有這樣的需要。
所以抱怨，就變成了折衷方案。
隐含在我的行為背後的，是我的重大假設：如果我直
她會講一些笑話來逗大家開心，對每個人的情緒都很敏感，如果團隊裡有人不開心，她就會反省：是不是我沒做好才惹對方不高興。
所以她就生活得很累，想要有所改變。
通過做心理X光片，我發現她心裡的一個重要假設是：如果我不表現得積極樂觀，我在團隊中就沒有價值，别人就不會喜歡我。
于是，我們就設計了一個行為測驗。
我讓她在周一周三周五的時候，努力去表現得積極陽光，去講笑話，關心每個人的情緒，就像她平常所做的一樣； 在周二周四周六的時候，則不去關注别人的情緒，而隻專注于自己的事情。
我讓她每天記錄心情的變化，和團隊心情的變化。
這樣的設計既保留了她自己的習慣，也為新的可能的行為提供了空間。
一星期以後她又來到咨詢室，我問她結果怎麼樣，她說： 我自己的心情是有差異的，我發現不去關注别人的情緒，我自己會很忐忑，可是也會有些解脫。
而努力去關心别人的情緒，則會很疲憊。
最讓我意外的是，我覺得團隊的心情根本沒什麼變化。
他們壓根就沒注意到我在做這樣的行為測驗。
我甚至還去問了一個相熟的同事，她一點都沒看出我在這幾天有什麼區别。
我說：“是啊，你這麼努力地表現自己，把它當做一件重要的事，可是别人其實卻沒那麼在乎。
如果别人沒那麼在乎這件事，他們怎麼又會根據這件事，來決定是不是喜歡你呢？” 她沉默了。
後來她不再把表現得積極陽光當做是一個必須完成的任務，她卸下了自己的負擔，隻是偶爾需要的時候，才去關心别人的情緒。
她内心的重大假設，也慢慢松動了。
我自己有時候也會用這個行為測驗的方法來做一些改變。
曾經有一段時間，我經常在背後抱怨我的合作夥伴。
我很不喜歡自己這樣，可就是沒辦法停止。
我決定嘗試改變。
于是，我畫了一個心理免疫X光片。
當我看到第三欄，也就是抱怨的好處時，我發現，我是在用背後抱怨的方式，強化我的需要，同時在防止沖突和矛盾。
我很少直接向别人提請求和需要，因為我很怕别人拒絕，傷了面子。
可是，我又有這樣的需要。
所以抱怨，就變成了折衷方案。
隐含在我的行為背後的，是我的重大假設：如果我直
