檢驗人生假設：看清自我限制的規則
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通過前幾講的課程，相信你已經對改變有了更多的理解，也學習了怎麼探索自己的心理舒适區。
從這一講開始，我會用四節課的時間，來為你介紹推動行為改變的四個原則。
這節課，我們要講第一個原則——重要假設的檢驗。
改變第一步：看見内心假設 還記得上節課提到的心理免疫X光片嗎？它告訴我們，我們的行為背後往往隐藏着一些重大假設。
辨識出這些内心的假設，是突破心理免疫系統，讓改變發生的第一步。
比如上節課中的艾米，她内心裡就有一個重大假設：發表不同意見會引發沖突。
這個假設主導了她心中恐懼的大象。
有時候，看見這些假設本身，就會帶來一些改變，不需要具體做什麼。
為什麼呢？因為通常這些假設都是藏得很深，所以我們會把這些假設當做常識。
但是，一旦它們被看到，被帶到意識中經受理性的拷問，它們對人心理的隐形操控力就被打破了。
說出這個假設的一刻，人們經常會恍然大悟，又會覺得奇怪，這麼簡單的事情，怎麼現在才發現它。
所以，檢驗人生重要假設的前提是，看見它。
那麼，在沒有心理咨詢師幫助的情況下，我們有辦法看見自己的重要假設嗎？ 有的。
上節課我們講到的心理免疫x光片，就能幫助你看到這個假設。
如果你不記得了，沒關系，你也可以問自己三個問題： 第一，那些跟你的目标相反的行為，帶給你的好處是什麼？ 第二，如果你做不一樣的行為，你最擔心别人會怎麼對你？ 第三，為什麼阻礙改變的行為，所帶來的好處是必須的？如果沒有這些好處，會發生什麼可怕的事情？ 如果你認真而誠實地思考了這三個問題，你就能知道，内心深處阻礙你改變的假設是什麼。
這裡還有個小竅門能幫到你：你在尋找自己的重要假設的時候，可以試着用“如果……就……”這樣的句型來歸納它們。
在這樣清晰的句式中，你會發現原本根深蒂固的信條，真的就是一個假設而已。
舉個例子。
我有一個來訪者，她很想跟别人建立聯系，卻總是沒法邁出與人交往的第一步。
通過探索，我們發現她内心的基本假設是：人與人之間的關系就是利益關系，如果别人
從這一講開始，我會用四節課的時間，來為你介紹推動行為改變的四個原則。
這節課，我們要講第一個原則——重要假設的檢驗。
改變第一步：看見内心假設 還記得上節課提到的心理免疫X光片嗎？它告訴我們，我們的行為背後往往隐藏着一些重大假設。
辨識出這些内心的假設，是突破心理免疫系統，讓改變發生的第一步。
比如上節課中的艾米，她内心裡就有一個重大假設：發表不同意見會引發沖突。
這個假設主導了她心中恐懼的大象。
有時候，看見這些假設本身，就會帶來一些改變，不需要具體做什麼。
為什麼呢？因為通常這些假設都是藏得很深，所以我們會把這些假設當做常識。
但是，一旦它們被看到，被帶到意識中經受理性的拷問，它們對人心理的隐形操控力就被打破了。
說出這個假設的一刻，人們經常會恍然大悟，又會覺得奇怪，這麼簡單的事情，怎麼現在才發現它。
所以，檢驗人生重要假設的前提是，看見它。
那麼，在沒有心理咨詢師幫助的情況下，我們有辦法看見自己的重要假設嗎？ 有的。
上節課我們講到的心理免疫x光片，就能幫助你看到這個假設。
如果你不記得了，沒關系，你也可以問自己三個問題： 第一，那些跟你的目标相反的行為，帶給你的好處是什麼？ 第二，如果你做不一樣的行為，你最擔心别人會怎麼對你？ 第三，為什麼阻礙改變的行為，所帶來的好處是必須的？如果沒有這些好處，會發生什麼可怕的事情？ 如果你認真而誠實地思考了這三個問題，你就能知道，内心深處阻礙你改變的假設是什麼。
這裡還有個小竅門能幫到你：你在尋找自己的重要假設的時候，可以試着用“如果……就……”這樣的句型來歸納它們。
在這樣清晰的句式中，你會發現原本根深蒂固的信條，真的就是一個假設而已。
舉個例子。
我有一個來訪者，她很想跟别人建立聯系，卻總是沒法邁出與人交往的第一步。
通過探索，我們發現她内心的基本假設是：人與人之間的關系就是利益關系，如果别人
