心理舒适區：擺脫舊經驗
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己長長的過去，這些過去不在環境裡，而在我們的頭腦裡，在我們的所思所想中，在我們和環境的互動中。
如果這些不改變，光改變環境，是沒有用的。
所以，真正的心理舒适區，說的不是熟悉的環境，而是我們熟悉的應對環境的方式。
走出心理舒适區，說的不是我們走出熟悉的環境，而是改變我們的應對方式。
隻有改變我們的應對方式，才算真正走出了心理舒适區。
那麼，什麼是應對方式呢？ 其實，所謂的應對方式，就是指我們怎麼處理生活中那些困難的事情。
心理學上有一個常用的量表，叫應對方式量表，歸納了六種常用的應對方式： 1.解決問題； 2.自責； 3.求助； 4.幻想； 5.退避； 6.合理化。
對我們來說，應對方式有兩層含義。
第一層，行為上的應對，也就是對具體事情的應對。
比如：遇到危險時，選擇戰鬥還是逃跑；在工作上遇到困難的任務，選擇解決問題，還是拖延。
第二層，對内心的情緒應對。
舉個例子：媽媽帶小孩去動物園看獅子，孩子看見獅子都是會害怕的。
·A小孩哭着說：“我要回家。
” ·B小孩一言不發，但是腿在瑟瑟發抖。
·C小孩呢，看了一會，問媽媽：“我能不能沖它吐唾沫？” 你看，三個孩子都害怕獅子，但他們應對這種害怕的方式并不一樣。
這是對情緒的應對方式。
心理舒适區帶來控制感 現在我們知道了心理舒适區是我們最熟悉、最常用的應對環境和問題的方式。
那麼，這個舒适區到底有什麼好處，讓我們想要不停用它，明明想要改變，卻總也改不了呢？ 簡單來說，它帶來的最大的好處就是控制感。
“控制感”是每個人的基本需要，也是人安全感的來源。
我們大部分的應對方式，最初是用來應對焦慮的。
我們越是感到自己受了威脅，感到焦慮，就越需要控制感，會越抓着已有的應對方式不放。
而走出心理舒适區則意味着，你放下了原來所使用的應對焦慮的武器，重新去面對焦慮，尋找新的适應辦法，這是情感這頭大象很難忍受的。
所以，對焦慮感的
如果這些不改變，光改變環境，是沒有用的。
所以，真正的心理舒适區，說的不是熟悉的環境，而是我們熟悉的應對環境的方式。
走出心理舒适區，說的不是我們走出熟悉的環境，而是改變我們的應對方式。
隻有改變我們的應對方式，才算真正走出了心理舒适區。
那麼，什麼是應對方式呢？ 其實，所謂的應對方式，就是指我們怎麼處理生活中那些困難的事情。
心理學上有一個常用的量表，叫應對方式量表，歸納了六種常用的應對方式： 1.解決問題； 2.自責； 3.求助； 4.幻想； 5.退避； 6.合理化。
對我們來說，應對方式有兩層含義。
第一層，行為上的應對，也就是對具體事情的應對。
比如：遇到危險時，選擇戰鬥還是逃跑；在工作上遇到困難的任務，選擇解決問題，還是拖延。
第二層，對内心的情緒應對。
舉個例子：媽媽帶小孩去動物園看獅子，孩子看見獅子都是會害怕的。
·A小孩哭着說：“我要回家。
” ·B小孩一言不發，但是腿在瑟瑟發抖。
·C小孩呢，看了一會，問媽媽：“我能不能沖它吐唾沫？” 你看，三個孩子都害怕獅子，但他們應對這種害怕的方式并不一樣。
這是對情緒的應對方式。
心理舒适區帶來控制感 現在我們知道了心理舒适區是我們最熟悉、最常用的應對環境和問題的方式。
那麼，這個舒适區到底有什麼好處，讓我們想要不停用它，明明想要改變，卻總也改不了呢？ 簡單來說，它帶來的最大的好處就是控制感。
“控制感”是每個人的基本需要，也是人安全感的來源。
我們大部分的應對方式，最初是用來應對焦慮的。
我們越是感到自己受了威脅，感到焦慮，就越需要控制感，會越抓着已有的應對方式不放。
而走出心理舒适區則意味着，你放下了原來所使用的應對焦慮的武器，重新去面對焦慮，尋找新的适應辦法，這是情感這頭大象很難忍受的。
所以，對焦慮感的
