第一部分 适應倫敦
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人那麼感興趣的。
（他走到簾子前面做了做動作，後面是啞鈴、全功能訓練器、跑步機、健身球等健身器材。
） 我想這就是倫敦的問題所在。
每個人都好像活在自己的世界裡。
當然，我是說倫敦整體來說是這個樣子，諾丁山也是如此。
我有個學員，一周裡面三四天都在出差。
一周三四天啊，這對人可不好。
我每天早晨五點一刻開始工作，因為有的客戶得在七點鐘之前趕到辦公室。
這就是我所說的變化了。
現在的人根本不肯離開辦公室，因為他們怕自己會丢掉工作。
所以從“我要擁有健康的心髒和生活方式，每個來上班的人都要保持足夠健康的身體，這樣他們在工作時才會擁有清醒的頭腦來做出正确的選擇”，變成了現在的“鞭笞他們，讓他們無時無刻不工作。
鞭笞他們，讓他們每天工作十三四個小時吧”。
可是為什麼不讓他們每天有效率地工作十個小時呢？ 悲哀的是，人們已經開始習慣這種生活方式了。
他們沒有選擇權。
我能看到這樣的工作方式對人們的身體産生的影響。
人們沒時間睡覺，長皮疹，舊傷複發得更頻繁，呼吸困難，焦慮，凡事挑剔，總在為什麼事而煩心，好像總有不如意的事情。
人們來我的健身房，覺得他們需要鍛煉。
但實際上，鍛煉隻是其中的一小部分。
你最需要的是八小時的睡眠，好好吃飯，做一點點冥想，甚至是去看一下心理醫生。
我覺得倫敦好像有一個巨大的齒輪，會把人拽進它的軌道。
保持健康在短期之内可能對你的生活有點作用，但是舉個例子吧，比如，你走進健身房，我準備重新調整你的身體，先對你的跑步動作做步态評估，然後教你如何加強肩部力量，我們讓你改變坐姿，需要你根據我們的方法來配合，這樣做、那樣做。
然後一周下來，你覺得還好，但隻要到出現壓力的時候，你的肩膀就開始不自覺地上聳，我們做的校正就都失效了。
不是說你打輸了這場仗，而是說，你好像陷入了死循環，一個舊的大大的死循環。
光來健身不能解決問題，因為能修複問題的唯一方式是修複你的工作方式，把這種壓力釋放出去。
我幫你修正之後，你離開健身房的第二天就重蹈覆轍——這樣可不好。
我覺得我們可能都陷在了倫敦生活裡。
倫敦人 斯瑪蒂 有人對我說：去跟斯瑪蒂聊聊吧。
他會告訴你關于倫敦的事。
我最終在巴克赫斯特山地鐵站附近見到了他。
他個子不高，留着短短的黑發，很有活力。
對于一個整晚開出租車繞着倫敦跑的人來說，他起得夠早的。
我平時可沒這麼早起床，他說，現在幾點來着，11點？他看了看天。
他穿一雙側面有比約恩·博格(4)簽名的鞋子，還沒等我們找到一家咖世家咖啡店坐下來，他就開始侃侃而談了。
我在北倫敦的伊斯靈頓出生，在那個時候，伊斯靈頓還是一片很貧窮的區域。
我的父母想讓我離開那裡，因為他們覺得那裡的生活太艱難。
于是我們搬到東部的萊頓地區。
關于童年，我印象最深的應該就是在萊頓長大的時光吧，因為周圍有很多小孩子。
那個年代，萊頓的住民大部分是愛爾蘭人、蘇格蘭人、英格蘭人和意大利人，還有一些西印度人。
那個時候，在街頭玩耍很安全，所以我們總是混在街上玩，應該也就是在那段時間，我獲得了許多街頭智慧。
我當時是一個團夥的一員，我們總是在街上活動。
我們從來不傷害任何人，但是會搞一些惡作劇，滿街亂跑，亂敲别人的家門之後在主人開門前逃走，故意觸發汽車警報什麼的。
另外，我們對足球十分狂熱。
在許許多多的下午和白天，我們把大把時間都花在踢足球上。
我們尤其崇拜喬治·貝斯特(5)，經常模仿他在世界杯上做的動作。
在20世紀70年代，市面上還沒有多少男裝店。
不像現在，你随意走進塞爾福裡奇百貨、哈維·尼克斯百貨或者哈洛德百貨，就能買到男士名牌服裝。
那個時候的男人隻能去類似陸軍剩餘物資商店之類的地方買衣服，沒有什麼名牌服裝店。
偶爾有那麼一些獨立運營的運動服裝店，而我這個年紀的人，都很為球鞋着迷。
我大概有50雙球鞋，大部分都是阿迪達斯的——在20世紀70、80年代穿的那些運動球鞋，很多我到現在都還在穿。
我今天穿的這雙鞋上有比約恩·博格的簽名，大概有三十年的曆史了吧。
我今天穿在身上的東西大概都有三十年曆史了。
這條運動長褲大概穿了二十五年還是三十年，應該是在20世紀80年代早期買的。
在那個時候，這應該要125英鎊才能買到，不是一筆小數目，今時今日，在易趣網或者古董商店裡，大概要600到800磅才能買到。
我确實對穿着很着迷。
20世紀70年代晚期的倫敦有許多被“二戰”時的炸彈炸毀的舊倉庫。
我記得沿着河岸一路走的時光。
倫敦橋(6)以南、巴特勒碼頭、圖利街附近，以及倫敦橋地鐵站附近，都是一片廢棄地。
整個南岸都是一片荒蕪，看起來好像都被炸彈炸過一樣。
那裡有許多廢棄大廈，裡面住着流浪漢、瘾君子——大部分是吸海洛因的人，因為那個時候海洛因十分流行。
他們就喜歡住那種房子。
那是一片普通居民都不敢去的區域，去了很有可能會被搶劫、被偷或者被強奸。
那裡就像罪惡之城，真的。
有的倉庫帶着彈坑，牆也倒了，處于坍塌狀态。
如果你去坐一條旅客用的遊船，遊船師傅可能一點都不想把你帶到倫敦橋以外的地方。
其實他們可能連靠近倫敦橋都不太願意。
河的北邊都是20世紀60年代的各種恐怖的房子，看起來一點都不美觀。
但是另外一邊更是處于完全廢棄、荒蕪的狀态。
真是一個令人壓抑的地方。
英國人本來是想努力過得更好的人啊。
要記得，英國是歐洲裡面的窮國家。
我們如今推行十進制(7)，貨币正在貶值。
我們有工黨，他們鼓吹各種罷工，還有著名的不滿之冬(8)。
我想，新政府上台後帶來了許多改變。
撒切爾的保守黨政府代表着新時代的開啟，一個包含積極氣氛的時代，我覺得那就是改變到來的時候。
因為有了撒切爾，你即使是來自工薪階層，又或者是一個來自埃塞克斯的男孩，也覺得自己能成就一些事情。
我覺得這就是很多人嘗試創業的原因——他們突然有膽量闖一闖了。
從那時候開始，人們對奢侈品的需求也增加了。
人們想穿一些新潮時尚的東西。
成為倫敦式時尚的風格實際上來源于利物浦。
利物浦隊是那個時候最成功的英格蘭足球隊，在20世紀70年代後期到80年代初，粉絲們都要趕到别的歐洲國家去看利物浦打歐洲杯——現在叫歐冠杯了。
利物浦應該是赢了三次歐洲杯，粉絲們基本上是拿出了在歐洲商店裡偷衣服鞋子的架勢，大量購買塞西達尼、斐樂，還有阿迪達斯的球鞋。
在那個時候，你
（他走到簾子前面做了做動作，後面是啞鈴、全功能訓練器、跑步機、健身球等健身器材。
） 我想這就是倫敦的問題所在。
每個人都好像活在自己的世界裡。
當然，我是說倫敦整體來說是這個樣子，諾丁山也是如此。
我有個學員，一周裡面三四天都在出差。
一周三四天啊，這對人可不好。
我每天早晨五點一刻開始工作，因為有的客戶得在七點鐘之前趕到辦公室。
這就是我所說的變化了。
現在的人根本不肯離開辦公室，因為他們怕自己會丢掉工作。
所以從“我要擁有健康的心髒和生活方式，每個來上班的人都要保持足夠健康的身體，這樣他們在工作時才會擁有清醒的頭腦來做出正确的選擇”，變成了現在的“鞭笞他們，讓他們無時無刻不工作。
鞭笞他們，讓他們每天工作十三四個小時吧”。
可是為什麼不讓他們每天有效率地工作十個小時呢？ 悲哀的是，人們已經開始習慣這種生活方式了。
他們沒有選擇權。
我能看到這樣的工作方式對人們的身體産生的影響。
人們沒時間睡覺，長皮疹，舊傷複發得更頻繁，呼吸困難，焦慮，凡事挑剔，總在為什麼事而煩心，好像總有不如意的事情。
人們來我的健身房，覺得他們需要鍛煉。
但實際上，鍛煉隻是其中的一小部分。
你最需要的是八小時的睡眠，好好吃飯，做一點點冥想，甚至是去看一下心理醫生。
我覺得倫敦好像有一個巨大的齒輪，會把人拽進它的軌道。
保持健康在短期之内可能對你的生活有點作用，但是舉個例子吧，比如，你走進健身房，我準備重新調整你的身體，先對你的跑步動作做步态評估，然後教你如何加強肩部力量，我們讓你改變坐姿，需要你根據我們的方法來配合，這樣做、那樣做。
然後一周下來，你覺得還好，但隻要到出現壓力的時候，你的肩膀就開始不自覺地上聳，我們做的校正就都失效了。
不是說你打輸了這場仗，而是說，你好像陷入了死循環，一個舊的大大的死循環。
光來健身不能解決問題，因為能修複問題的唯一方式是修複你的工作方式，把這種壓力釋放出去。
我幫你修正之後，你離開健身房的第二天就重蹈覆轍——這樣可不好。
我覺得我們可能都陷在了倫敦生活裡。
倫敦人 斯瑪蒂 有人對我說：去跟斯瑪蒂聊聊吧。
他會告訴你關于倫敦的事。
我最終在巴克赫斯特山地鐵站附近見到了他。
他個子不高，留着短短的黑發，很有活力。
對于一個整晚開出租車繞着倫敦跑的人來說，他起得夠早的。
我平時可沒這麼早起床，他說，現在幾點來着，11點？他看了看天。
他穿一雙側面有比約恩·博格(4)簽名的鞋子，還沒等我們找到一家咖世家咖啡店坐下來，他就開始侃侃而談了。
我在北倫敦的伊斯靈頓出生，在那個時候，伊斯靈頓還是一片很貧窮的區域。
我的父母想讓我離開那裡，因為他們覺得那裡的生活太艱難。
于是我們搬到東部的萊頓地區。
關于童年，我印象最深的應該就是在萊頓長大的時光吧，因為周圍有很多小孩子。
那個年代，萊頓的住民大部分是愛爾蘭人、蘇格蘭人、英格蘭人和意大利人，還有一些西印度人。
那個時候，在街頭玩耍很安全，所以我們總是混在街上玩，應該也就是在那段時間，我獲得了許多街頭智慧。
我當時是一個團夥的一員，我們總是在街上活動。
我們從來不傷害任何人，但是會搞一些惡作劇，滿街亂跑，亂敲别人的家門之後在主人開門前逃走，故意觸發汽車警報什麼的。
另外，我們對足球十分狂熱。
在許許多多的下午和白天，我們把大把時間都花在踢足球上。
我們尤其崇拜喬治·貝斯特(5)，經常模仿他在世界杯上做的動作。
在20世紀70年代，市面上還沒有多少男裝店。
不像現在，你随意走進塞爾福裡奇百貨、哈維·尼克斯百貨或者哈洛德百貨，就能買到男士名牌服裝。
那個時候的男人隻能去類似陸軍剩餘物資商店之類的地方買衣服，沒有什麼名牌服裝店。
偶爾有那麼一些獨立運營的運動服裝店，而我這個年紀的人，都很為球鞋着迷。
我大概有50雙球鞋，大部分都是阿迪達斯的——在20世紀70、80年代穿的那些運動球鞋，很多我到現在都還在穿。
我今天穿的這雙鞋上有比約恩·博格的簽名，大概有三十年的曆史了吧。
我今天穿在身上的東西大概都有三十年曆史了。
這條運動長褲大概穿了二十五年還是三十年，應該是在20世紀80年代早期買的。
在那個時候，這應該要125英鎊才能買到，不是一筆小數目，今時今日，在易趣網或者古董商店裡，大概要600到800磅才能買到。
我确實對穿着很着迷。
20世紀70年代晚期的倫敦有許多被“二戰”時的炸彈炸毀的舊倉庫。
我記得沿着河岸一路走的時光。
倫敦橋(6)以南、巴特勒碼頭、圖利街附近，以及倫敦橋地鐵站附近，都是一片廢棄地。
整個南岸都是一片荒蕪，看起來好像都被炸彈炸過一樣。
那裡有許多廢棄大廈，裡面住着流浪漢、瘾君子——大部分是吸海洛因的人，因為那個時候海洛因十分流行。
他們就喜歡住那種房子。
那是一片普通居民都不敢去的區域，去了很有可能會被搶劫、被偷或者被強奸。
那裡就像罪惡之城，真的。
有的倉庫帶着彈坑，牆也倒了，處于坍塌狀态。
如果你去坐一條旅客用的遊船，遊船師傅可能一點都不想把你帶到倫敦橋以外的地方。
其實他們可能連靠近倫敦橋都不太願意。
河的北邊都是20世紀60年代的各種恐怖的房子，看起來一點都不美觀。
但是另外一邊更是處于完全廢棄、荒蕪的狀态。
真是一個令人壓抑的地方。
英國人本來是想努力過得更好的人啊。
要記得，英國是歐洲裡面的窮國家。
我們如今推行十進制(7)，貨币正在貶值。
我們有工黨，他們鼓吹各種罷工，還有著名的不滿之冬(8)。
我想，新政府上台後帶來了許多改變。
撒切爾的保守黨政府代表着新時代的開啟，一個包含積極氣氛的時代，我覺得那就是改變到來的時候。
因為有了撒切爾，你即使是來自工薪階層，又或者是一個來自埃塞克斯的男孩，也覺得自己能成就一些事情。
我覺得這就是很多人嘗試創業的原因——他們突然有膽量闖一闖了。
從那時候開始，人們對奢侈品的需求也增加了。
人們想穿一些新潮時尚的東西。
成為倫敦式時尚的風格實際上來源于利物浦。
利物浦隊是那個時候最成功的英格蘭足球隊，在20世紀70年代後期到80年代初，粉絲們都要趕到别的歐洲國家去看利物浦打歐洲杯——現在叫歐冠杯了。
利物浦應該是赢了三次歐洲杯，粉絲們基本上是拿出了在歐洲商店裡偷衣服鞋子的架勢，大量購買塞西達尼、斐樂，還有阿迪達斯的球鞋。
在那個時候，你