第13章 永浴愛河
關燈
小
中
大
當他們批評時，我們過去的痛苦感覺會漸漸出現，使我們對伴侶的批評更敏感，而造成很大的傷害，伴侶的批評因引起我們過去的傷害而加倍傷害我們。
小時候，我們不了解自自己是無辜的，父母的否定是他們的問題，但我們卻把所有的批評、拒絕和責罵都視為是個人犯的錯。
當這些小時候未解決的問題一出現，我們就容易把伴侶講的話當成是批評、拒絕、責罵。
我們對伴侶批評的反應，百分之十是來自他們的批評内容，百分之九十則和我們的過去有關。
想像某種東西稍微刺到你的手臂或輕輕碰到你，那不會對你造成大的傷害，再想像某種東西刺到或碰到你的傷口，那就會使你覺得十分疼痛。
同樣的，當未解決的感覺出現時，我們對即使很普通的刺傷或碰撞都會很敏感。
關系初始時，我們也許不那麼敏感。
過去感覺需過一段時間才會出現，但一旦出現，我們對伴侶就會有不同的反應。
如何亘相支持 男人的過去經驗出現時，他通常會去他的洞穴，此時他非常敏感，需要别人完全的接受，而女人的過去經驗出現時，也就是她自尊崩潰時，她需要溫柔與體貼。
這些觀察可以幫助你控制感覺。
如果你對伴侶感到難過，在面對他或她之前，先把你的感覺寫在紙上。
透過寫情書的方法，你的負面感覺會自動放松，過去的傷害也會獲得治療。
情書可幫助你掌握現在，讓你以更信任、接受、了解與原諒的方式回應伴侶。
了解九十／十理論也可幫助你面對伴侶的激烈反應。
知道過去經驗對他或她的影響，會使你更能付出了解與支持。
當伴侶的過去經驗出現時，不要告訴他們對你的反應過度，否則會更傷害他們，如果你刺到一個人的傷疤正中央，你還會告訴他們反應過度嗎？ 了解過去的感覺如何出現，使我們更了解伴侶為何會有莫名的反應，這是他們治療的過程。
給他們一些時間冷靜下來重新整理自己。
如果你很難傾聽他們的感覺，就鼓勵他們在談沮喪感覺之前先寫給你一封情書。
了解你的過去如何影響你現在的反應，可以幫助你治療你的感覺。
如果你的伴侶在某方面令你難過，寫一封情書給他，在寫時詢問自己目前的難過和過去的經驗有什麼關連。
當你寫信時，過去的記憶可能會出現，而你也會發現實際上你是對父親或母親感到難過。
此時，要繼續寫，但對象是父母，然後附上一封愛的回應信。
與你的伴侶分享這封信。
他們會喜歡聽你讀信。
若不了解我們的過去，我們會傾向於責備伴侶或讓伴侶覺得被責備。
如果你希望伴侶更在乎你的感覺，就讓他們經驗你過去的痛苦感覺。
寫情書則是讓他們經驗你痛苦的好機會。
難過的理由 當你練習寫愛的信探讨自己的感覺時，你會開始發現難過的理由和你當初想的不一樣。
經曆和感受更深的理由後，負面感覺消失了，正如我們會突然被負面感覺所苦，我們也會突然釋放痛苦。
以下有些例子： l.有天早上吉米醒來就深深被伴侶所擾，不管她做什麼都打擾到他，當他寫情書給她時，發現他實際上是難過母親太愛控制他。
這種感覺剛出現時，他寫一封短的愛箋給母親。
在寫這封信，他想像自己覺得受控制時，實際上已脫離控制。
寫完後，他再也不對伴侶難過了。
2.和伴侶熱戀數月後，麗莎突然對伴侶挑剔了。
她寫情書時發現其實自己是害怕不夠格和他在一起，怕他不再對她有興趣。
了解了内在的恐懼後，她反而能夠再次感受愛。
3.比爾和珍共度了一個浪漫的晚上後，第二天卻吵得不可開交。
起因是珍有點不高興他忘了做某些事。
比爾沒有先檢讨自己，就突然想分手。
稍後他寫情書時，他知道原來自己怕的是被遺棄，他記起小時候父母吵架時，他心中的感受。
因此，他寫信給父母，并又對伴侶湧上愛意。
4.蘇珊的丈夫湯姆正在趕工作進度，他回家時，蘇珊極端憤怒。
她了解湯姆工作的壓力，但在情緒上仍免不了氣憤。
當她寫情書給湯姆時，發現她是氣憤父親把她單獨留在家裡與有虐待狂的母親相處。
小時候，她感到無助與被遺棄，現在這種感覺又出現了，於是她寫信給父親，而且馬上就不再對湯姆生氣了。
5.瑞雪兒對菲爾深深着迷，菲爾在說愛她并想和她訂婚後，第二天，她的感情馬上改變了。
她對他有了一大堆猜疑，熱情也消失了。
當她寫情書給他時，她發現她是氣憤父親既被動又傷害她的母親。
她寫信給父親後，負面的感覺釋放了，又再度對菲爾着迷。
你開始練習寫
小時候，我們不了解自自己是無辜的，父母的否定是他們的問題，但我們卻把所有的批評、拒絕和責罵都視為是個人犯的錯。
當這些小時候未解決的問題一出現，我們就容易把伴侶講的話當成是批評、拒絕、責罵。
我們對伴侶批評的反應，百分之十是來自他們的批評内容，百分之九十則和我們的過去有關。
想像某種東西稍微刺到你的手臂或輕輕碰到你，那不會對你造成大的傷害，再想像某種東西刺到或碰到你的傷口，那就會使你覺得十分疼痛。
同樣的，當未解決的感覺出現時，我們對即使很普通的刺傷或碰撞都會很敏感。
關系初始時，我們也許不那麼敏感。
過去感覺需過一段時間才會出現，但一旦出現，我們對伴侶就會有不同的反應。
如何亘相支持 男人的過去經驗出現時，他通常會去他的洞穴，此時他非常敏感，需要别人完全的接受，而女人的過去經驗出現時，也就是她自尊崩潰時，她需要溫柔與體貼。
這些觀察可以幫助你控制感覺。
如果你對伴侶感到難過，在面對他或她之前，先把你的感覺寫在紙上。
透過寫情書的方法，你的負面感覺會自動放松，過去的傷害也會獲得治療。
情書可幫助你掌握現在，讓你以更信任、接受、了解與原諒的方式回應伴侶。
了解九十／十理論也可幫助你面對伴侶的激烈反應。
知道過去經驗對他或她的影響，會使你更能付出了解與支持。
當伴侶的過去經驗出現時，不要告訴他們對你的反應過度，否則會更傷害他們，如果你刺到一個人的傷疤正中央，你還會告訴他們反應過度嗎？ 了解過去的感覺如何出現，使我們更了解伴侶為何會有莫名的反應，這是他們治療的過程。
給他們一些時間冷靜下來重新整理自己。
如果你很難傾聽他們的感覺，就鼓勵他們在談沮喪感覺之前先寫給你一封情書。
了解你的過去如何影響你現在的反應，可以幫助你治療你的感覺。
如果你的伴侶在某方面令你難過，寫一封情書給他，在寫時詢問自己目前的難過和過去的經驗有什麼關連。
當你寫信時，過去的記憶可能會出現，而你也會發現實際上你是對父親或母親感到難過。
此時，要繼續寫，但對象是父母，然後附上一封愛的回應信。
與你的伴侶分享這封信。
他們會喜歡聽你讀信。
若不了解我們的過去，我們會傾向於責備伴侶或讓伴侶覺得被責備。
如果你希望伴侶更在乎你的感覺，就讓他們經驗你過去的痛苦感覺。
寫情書則是讓他們經驗你痛苦的好機會。
難過的理由 當你練習寫愛的信探讨自己的感覺時，你會開始發現難過的理由和你當初想的不一樣。
經曆和感受更深的理由後，負面感覺消失了，正如我們會突然被負面感覺所苦，我們也會突然釋放痛苦。
以下有些例子： l.有天早上吉米醒來就深深被伴侶所擾，不管她做什麼都打擾到他，當他寫情書給她時，發現他實際上是難過母親太愛控制他。
這種感覺剛出現時，他寫一封短的愛箋給母親。
在寫這封信，他想像自己覺得受控制時，實際上已脫離控制。
寫完後，他再也不對伴侶難過了。
2.和伴侶熱戀數月後，麗莎突然對伴侶挑剔了。
她寫情書時發現其實自己是害怕不夠格和他在一起，怕他不再對她有興趣。
了解了内在的恐懼後，她反而能夠再次感受愛。
3.比爾和珍共度了一個浪漫的晚上後，第二天卻吵得不可開交。
起因是珍有點不高興他忘了做某些事。
比爾沒有先檢讨自己，就突然想分手。
稍後他寫情書時，他知道原來自己怕的是被遺棄，他記起小時候父母吵架時，他心中的感受。
因此，他寫信給父母，并又對伴侶湧上愛意。
4.蘇珊的丈夫湯姆正在趕工作進度，他回家時，蘇珊極端憤怒。
她了解湯姆工作的壓力，但在情緒上仍免不了氣憤。
當她寫情書給湯姆時，發現她是氣憤父親把她單獨留在家裡與有虐待狂的母親相處。
小時候，她感到無助與被遺棄，現在這種感覺又出現了，於是她寫信給父親，而且馬上就不再對湯姆生氣了。
5.瑞雪兒對菲爾深深着迷，菲爾在說愛她并想和她訂婚後，第二天，她的感情馬上改變了。
她對他有了一大堆猜疑，熱情也消失了。
當她寫情書給他時，她發現她是氣憤父親既被動又傷害她的母親。
她寫信給父親後，負面的感覺釋放了，又再度對菲爾着迷。
你開始練習寫
