第8章 投射
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你隻不過是在投射！
——幾乎所有人都這麼說過
投射（projection）是另一個進入我們的文化并被廣泛理解的概念，即使從未接受過心理治療的人也能理解這個概念。
“哦，别再投射了。
”你的朋友可能會這麼說。
這個概念通常是指，你指責另一個人做了錯事，但事實上，你才是該為此負責的人。
我們的俗話“鍋嫌壺黑”（the?pot?calling?the?kettle?black）就巧妙地傳達了這個意思。
但投射是一個含義廣得多的現象。
在一定程度上，每個人都會投射，而當今社會對于投射這個詞的普遍應用低估了它的複雜性。
為了拓展我們的理解，我會從另一種視角講解投射：将其看作一種原始的溝通類型——最早的溝通形态，事實上，這種溝通出現在父母與孩子之間。
我們先不考慮投射，先考慮一下發洩（evacuation）——擺脫某種讓我們感覺很糟糕的東西。
嬰兒如何溝通 想一想下面的表達： ·發洩自己的感受。
·向某人宣洩或傾吐情緒。
·釋放強烈的情緒。
這些表達都是某種發洩或排空情緒的過程。
通過情緒化的話語（“發洩”或“釋放情緒”），我們可以釋放情緒壓力。
當我們向朋友大倒苦水時（“宣洩”或“傾吐”），我們把情緒的負擔轉移到了另一個人身上。
對擺脫痛苦情緒，将其轉移到他人身上的希望，正是促使人們不斷地發洩或傾吐情緒的原因。
他們也是在投射（也就是說，擺脫某種情緒），“投射”在這裡的含義比我們對這個詞的日常理解更廣。
雖然嬰兒沒有語言表達的能力，但他們也會做相似的事情，他們會通過尖叫或哭鬧來擺脫痛苦的情緒。
在這個過程中，他們把痛苦發洩（投射）出來，讓照料者難受。
就像你一整晚聆聽朋友的傾訴後感覺糟糕一樣，父母會吸收孩子的痛苦，感到非常不舒服，以至于他們覺得自己需要采取行動。
我們會感受到嬰兒的痛苦，并試圖弄清楚這是什麼意思。
我們需要給孩子喂奶，換尿布，或安撫他嗎？ 也就是說，嬰兒用了一種完全合理的方式，把無法忍受的體驗發洩或投射進[雖然大多數人會說“投射到”（projectonto），但心理動力學理論學家傾向于說“投射進”（projectinto），因為這種說法準确地體現了投射者在無意識中認為被投射的想法與情緒最終會出現在另一個人心中。
]我們心裡，引發了我們的共情反應，所以我們會幫助他們擺脫痛苦與不适。
從演化的視角來看，你可以說投射不僅是一種最早的心理防禦機制，幫助陷入困境的人類嬰兒應對（擺脫）無法忍受的體驗，還是一種溝通的形式，促使父母産生照料的反應。
投射是親子關系中正常而常見的部分，也是其他大多數關系偶爾會有的特點。
在正常的情況下，當嬰兒得到良好的照顧，或不會給父母造成太大的困難時，他們會學着理解并容忍自身的體驗。
在成長的過程中，孩子将不再需要不斷地将自己的體驗投射到外界去，而會學會将這些感受留在心裡，獨立處理這些感受。
也就是說，在照料者的幫助下，嬰兒無法忍受的恐懼、痛苦、焦慮等情緒，會逐漸變得能夠容忍。
這很像育兒的其他更為實際的方面：一段時間以後，孩子将學會使用刀叉、穿衣服、系鞋帶，等等，于是我們不再需要替他們做這些了。
同理，他們也能學會如何忍受自己的情緒體驗，所以我們将不用一直幫助他們分擔他們的感受。
日常生活中的投射 當然，這是一種理想情況。
我們當中沒有人是完全獨立的，我們也不可能完全不投射。
這裡有另一個日常投射的複雜例子，我敢肯定你們許多人都會對其産生共鳴。
有時，當我疲憊不堪的時候，我會在親朋好友面前變得煩躁易怒。
也許我會變得脾氣暴躁、愛批評人，為他人做的非常煩人的事情發火。
隻是因為我心情不好，我就會在無意識中讓身邊的人感覺很糟糕。
這就是事情的經過：我産生了一種很不愉快的感受，一個人忍受這種感受實在是太難了。
隻有具備很強自我覺察力的人才能意識到疲勞與煩躁，并且在心裡對自己說“我昨晚沒睡好”或者“我這周太拼了，現在已經很疲憊了，我的感受與旁人無關”。
相反，我把自己的感受投射進了身邊的人，通過惡劣的态度讓他們也感覺很糟。
盡管我的暴躁易怒不能讓我完全擺脫不快的體驗，但這樣的投射往往能帶來一種解脫（通常之後還會有内疚）。
你有時會在工作場所看到類似的現象。
“老闆今天上午心情很糟，”有人可能會對同事這樣說，“躲開點兒！”在公司組織裡，處于權威地位的人可能會虐待自己的職員，通過把自己的痛苦施加（投射）于那些地位在他之下的人，來獲得一定程度的解脫。
為了完成研究生的學業，我曾做過訴訟法務助理的工作，經常看到壓力重重的律師在開庭前夜做出一些很過分的事情，把同事和秘書弄得很痛苦。
正如俗話所說，壞事隻會順流而下（shit?travels?downstream）。
我們能理解這是一種投射，在這種情況下，壞情緒在層級結構間自上
“哦，别再投射了。
”你的朋友可能會這麼說。
這個概念通常是指，你指責另一個人做了錯事，但事實上，你才是該為此負責的人。
我們的俗話“鍋嫌壺黑”（the?pot?calling?the?kettle?black）就巧妙地傳達了這個意思。
但投射是一個含義廣得多的現象。
在一定程度上，每個人都會投射，而當今社會對于投射這個詞的普遍應用低估了它的複雜性。
為了拓展我們的理解，我會從另一種視角講解投射：将其看作一種原始的溝通類型——最早的溝通形态，事實上，這種溝通出現在父母與孩子之間。
我們先不考慮投射，先考慮一下發洩（evacuation）——擺脫某種讓我們感覺很糟糕的東西。
嬰兒如何溝通 想一想下面的表達： ·發洩自己的感受。
·向某人宣洩或傾吐情緒。
·釋放強烈的情緒。
這些表達都是某種發洩或排空情緒的過程。
通過情緒化的話語（“發洩”或“釋放情緒”），我們可以釋放情緒壓力。
當我們向朋友大倒苦水時（“宣洩”或“傾吐”），我們把情緒的負擔轉移到了另一個人身上。
對擺脫痛苦情緒，将其轉移到他人身上的希望，正是促使人們不斷地發洩或傾吐情緒的原因。
他們也是在投射（也就是說，擺脫某種情緒），“投射”在這裡的含義比我們對這個詞的日常理解更廣。
雖然嬰兒沒有語言表達的能力，但他們也會做相似的事情，他們會通過尖叫或哭鬧來擺脫痛苦的情緒。
在這個過程中，他們把痛苦發洩（投射）出來，讓照料者難受。
就像你一整晚聆聽朋友的傾訴後感覺糟糕一樣，父母會吸收孩子的痛苦，感到非常不舒服，以至于他們覺得自己需要采取行動。
我們會感受到嬰兒的痛苦，并試圖弄清楚這是什麼意思。
我們需要給孩子喂奶，換尿布，或安撫他嗎？ 也就是說，嬰兒用了一種完全合理的方式，把無法忍受的體驗發洩或投射進[雖然大多數人會說“投射到”（projectonto），但心理動力學理論學家傾向于說“投射進”（projectinto），因為這種說法準确地體現了投射者在無意識中認為被投射的想法與情緒最終會出現在另一個人心中。
]我們心裡，引發了我們的共情反應，所以我們會幫助他們擺脫痛苦與不适。
從演化的視角來看，你可以說投射不僅是一種最早的心理防禦機制，幫助陷入困境的人類嬰兒應對（擺脫）無法忍受的體驗，還是一種溝通的形式，促使父母産生照料的反應。
投射是親子關系中正常而常見的部分，也是其他大多數關系偶爾會有的特點。
在正常的情況下，當嬰兒得到良好的照顧，或不會給父母造成太大的困難時，他們會學着理解并容忍自身的體驗。
在成長的過程中，孩子将不再需要不斷地将自己的體驗投射到外界去，而會學會将這些感受留在心裡，獨立處理這些感受。
也就是說，在照料者的幫助下，嬰兒無法忍受的恐懼、痛苦、焦慮等情緒，會逐漸變得能夠容忍。
這很像育兒的其他更為實際的方面：一段時間以後，孩子将學會使用刀叉、穿衣服、系鞋帶，等等，于是我們不再需要替他們做這些了。
同理，他們也能學會如何忍受自己的情緒體驗，所以我們将不用一直幫助他們分擔他們的感受。
日常生活中的投射 當然，這是一種理想情況。
我們當中沒有人是完全獨立的，我們也不可能完全不投射。
這裡有另一個日常投射的複雜例子，我敢肯定你們許多人都會對其産生共鳴。
有時，當我疲憊不堪的時候，我會在親朋好友面前變得煩躁易怒。
也許我會變得脾氣暴躁、愛批評人，為他人做的非常煩人的事情發火。
隻是因為我心情不好，我就會在無意識中讓身邊的人感覺很糟糕。
這就是事情的經過：我産生了一種很不愉快的感受，一個人忍受這種感受實在是太難了。
隻有具備很強自我覺察力的人才能意識到疲勞與煩躁，并且在心裡對自己說“我昨晚沒睡好”或者“我這周太拼了，現在已經很疲憊了，我的感受與旁人無關”。
相反，我把自己的感受投射進了身邊的人，通過惡劣的态度讓他們也感覺很糟。
盡管我的暴躁易怒不能讓我完全擺脫不快的體驗，但這樣的投射往往能帶來一種解脫（通常之後還會有内疚）。
你有時會在工作場所看到類似的現象。
“老闆今天上午心情很糟，”有人可能會對同事這樣說，“躲開點兒！”在公司組織裡，處于權威地位的人可能會虐待自己的職員，通過把自己的痛苦施加（投射）于那些地位在他之下的人，來獲得一定程度的解脫。
為了完成研究生的學業，我曾做過訴訟法務助理的工作，經常看到壓力重重的律師在開庭前夜做出一些很過分的事情，把同事和秘書弄得很痛苦。
正如俗話所說，壞事隻會順流而下（shit?travels?downstream）。
我們能理解這是一種投射，在這種情況下，壞情緒在層級結構間自上
