課題分離：如何解決關系問題
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在前面的課程裡，我們講了關系的混淆如何影響自我發展。
我們分别講了感覺的混淆、責任的混淆，以及關系混淆帶來的後果——關系的糾纏。
那麼，知道了不健康的關系給我們帶來的危害後，你肯定想知道怎麼建立健康的關系。
從這一講開始，我們會花兩節課的時間聊聊這個問題。
這一講，我們就來說說處理人際關系的一個基本原則——課題分離。
首先，我們來思考一下，我們為什麼會有人際關系的煩惱呢？ 其實主要的根源就是：分不清什麼是别人的事，什麼是我的事。
一個人如果分不清什麼是自己的事，什麼是别人的事，那他就很容易變得敏感内向，容易受他人情緒的影響，活在别人的評價和期待中，把别人的期待變成自己的期待，把别人的情感當做自己的情感。
而自我發展成熟的标志，就是越來越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。
自我的邊界，就是通過這種區分确立起來的。
這就是課題分離。
課題分離是著名心理學家阿德勒（AlfredAdler）提出的一個理論，指的就是要想解決人際關系的煩惱，就要區分什麼是你的課題，什麼是我的課題。
我隻負責把我的事情做好，而你也隻負責把你的事情做好。
對于評價這是誰的事情，也有一個簡單的準則：那就是，看行動的直接後果由誰來承擔。
課題分離解決人際難題 既然說課題分離是人際關系的基本原則，那麼它有什麼作用呢？ 其實，很多讓人頭疼的人際關系難題，都可以用課題分離的思路來解決。
讓我來舉三種典型的難題。
第一個難題：很多人不知道怎麼表達自己的需要。
比如： ·室友太吵了，我們不知道該怎麼說； ·朋友借了我們幾百塊錢忘了，我們不知道該不該要； ·同事搶了我的功勞，不知道該怎麼表達不滿。
表達需要之所以困難，是因為我們總是依據想象中别人的回應和看法來決定我們應不應該表達，而不是根據我們自己真實的需要。
如果我們在以往的人際關系中遭到過很多拒絕，那會讓表達需要變得更加困難。
可是，從課題分離的角度思考，這件事就變得簡單了：表達我們的需要
我們分别講了感覺的混淆、責任的混淆，以及關系混淆帶來的後果——關系的糾纏。
那麼，知道了不健康的關系給我們帶來的危害後，你肯定想知道怎麼建立健康的關系。
從這一講開始，我們會花兩節課的時間聊聊這個問題。
這一講，我們就來說說處理人際關系的一個基本原則——課題分離。
首先，我們來思考一下，我們為什麼會有人際關系的煩惱呢？ 其實主要的根源就是：分不清什麼是别人的事，什麼是我的事。
一個人如果分不清什麼是自己的事，什麼是别人的事，那他就很容易變得敏感内向，容易受他人情緒的影響，活在别人的評價和期待中，把别人的期待變成自己的期待，把别人的情感當做自己的情感。
而自我發展成熟的标志，就是越來越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。
自我的邊界，就是通過這種區分确立起來的。
這就是課題分離。
課題分離是著名心理學家阿德勒（AlfredAdler）提出的一個理論，指的就是要想解決人際關系的煩惱，就要區分什麼是你的課題，什麼是我的課題。
我隻負責把我的事情做好，而你也隻負責把你的事情做好。
對于評價這是誰的事情，也有一個簡單的準則：那就是，看行動的直接後果由誰來承擔。
課題分離解決人際難題 既然說課題分離是人際關系的基本原則，那麼它有什麼作用呢？ 其實，很多讓人頭疼的人際關系難題，都可以用課題分離的思路來解決。
讓我來舉三種典型的難題。
第一個難題：很多人不知道怎麼表達自己的需要。
比如： ·室友太吵了，我們不知道該怎麼說； ·朋友借了我們幾百塊錢忘了，我們不知道該不該要； ·同事搶了我的功勞，不知道該怎麼表達不滿。
表達需要之所以困難，是因為我們總是依據想象中别人的回應和看法來決定我們應不應該表達，而不是根據我們自己真實的需要。
如果我們在以往的人際關系中遭到過很多拒絕，那會讓表達需要變得更加困難。
可是，從課題分離的角度思考，這件事就變得簡單了：表達我們的需要
