都是我的錯：我們為何會自責
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也不想承認，在一段這麼重要的關系中，我們居然是無能為力的。
相比于内疚和自責，這種無力感更讓人難以忍受。
你還記得我們前面所講的“三角化”嗎？“都是我的錯”經常是被三角化的人會産生的典型心理。
他們沒有辦法解決别人的矛盾，就把别人的矛盾，變成了自己的問題，來告訴自己，我是有辦法的，隻是我沒做好而已。
兩種鏡像思維的比較 說到這裡，我想來比較一下“都是你的錯”和“都是我的錯”這兩種很有意思的鏡像思維。
“都是你的錯”，它的攻擊是向外的，指向别人的，所産生的情緒是憤怒。
而“都是我的錯”，它的攻擊是向内的，指向自己的，所産生的情緒是内疚、自責和抑郁。
有時候，這樣的組合是成對出現的。
比如，有些母親會跟孩子說：“要不是你，我早就離婚了。
” 這是“都是你的錯”的一種形式，而孩子呢，會自然就認同媽媽的說法，他會想，都是因為我，媽媽才過得這麼不好。
這是“都是我的錯”的一種形式。
當“都是你的錯”和“都是我的錯”形成了一種互補的關系，關系的一方常常會變得越來越憤怒，關系的另一方變得越來越抑郁。
雖然關系裡的兩個人都不舒服，卻常常都無法改變。
這不僅出現在家庭裡，在職場中，一個老闆如果總是指責某個員工，而員工也覺得都是自己的錯，慢慢的，他就會習慣做一個“背鍋俠”。
在感情裡，如果一方總是指責另一方，而另一方總是覺得都是自己的錯，總有一天，這樣的關系也會崩壞。
所以，現在讓我們再回過頭來思考一下邊界的含義。
即使是最親近的人，我們也需要承認，我們跟他是不同的人，有些困難，隻能他自己去面對和解決，有些決定，隻能他自己來做，無論他的決定在我們看來有多糟糕。
因為說到底，每個人都隻能為自己的生活負責。
如果你總是把關系的錯誤歸為自己，經常覺得内疚和自責，哪怕明明在關系中，你也受了委屈，那我也想提醒你：這不是你的錯。
總結一下，這一講，我們談了另一種責任的混淆——“都是我的錯”。
我們講了這種心理産生的根源，分析了它跟“都是你的錯”的關系。
為了避免與“都是我的錯”這種責任的混淆，我們應該劃清跟别人的邊界，“我為我的生命負責，你為你的生命負責”。
相比于内疚和自責，這種無力感更讓人難以忍受。
你還記得我們前面所講的“三角化”嗎？“都是我的錯”經常是被三角化的人會産生的典型心理。
他們沒有辦法解決别人的矛盾，就把别人的矛盾，變成了自己的問題，來告訴自己，我是有辦法的，隻是我沒做好而已。
兩種鏡像思維的比較 說到這裡，我想來比較一下“都是你的錯”和“都是我的錯”這兩種很有意思的鏡像思維。
“都是你的錯”，它的攻擊是向外的，指向别人的，所産生的情緒是憤怒。
而“都是我的錯”，它的攻擊是向内的，指向自己的，所産生的情緒是内疚、自責和抑郁。
有時候，這樣的組合是成對出現的。
比如，有些母親會跟孩子說：“要不是你，我早就離婚了。
” 這是“都是你的錯”的一種形式，而孩子呢，會自然就認同媽媽的說法，他會想，都是因為我，媽媽才過得這麼不好。
這是“都是我的錯”的一種形式。
當“都是你的錯”和“都是我的錯”形成了一種互補的關系，關系的一方常常會變得越來越憤怒，關系的另一方變得越來越抑郁。
雖然關系裡的兩個人都不舒服，卻常常都無法改變。
這不僅出現在家庭裡，在職場中，一個老闆如果總是指責某個員工，而員工也覺得都是自己的錯，慢慢的，他就會習慣做一個“背鍋俠”。
在感情裡，如果一方總是指責另一方，而另一方總是覺得都是自己的錯，總有一天，這樣的關系也會崩壞。
所以，現在讓我們再回過頭來思考一下邊界的含義。
即使是最親近的人，我們也需要承認，我們跟他是不同的人，有些困難，隻能他自己去面對和解決，有些決定，隻能他自己來做，無論他的決定在我們看來有多糟糕。
因為說到底，每個人都隻能為自己的生活負責。
如果你總是把關系的錯誤歸為自己，經常覺得内疚和自責，哪怕明明在關系中，你也受了委屈，那我也想提醒你：這不是你的錯。
總結一下，這一講，我們談了另一種責任的混淆——“都是我的錯”。
我們講了這種心理産生的根源，分析了它跟“都是你的錯”的關系。
為了避免與“都是我的錯”這種責任的混淆，我們應該劃清跟别人的邊界，“我為我的生命負責，你為你的生命負責”。
