第三章 肉體生活
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造了森林，即人的頭發。
上帝在世上創造了溝峽，也在人身上創造了溝峽，即人的耳朵。
上帝在世上創造了風，也在人身上創造了風，即人的呼吸。
世上有太陽，人也有太陽，即人的前額。
世上有鹹水，人也有鹹水，即人的眼淚。
世上有溪流，人也有溪流，即人的小便。
世上有屏障，人也有屏障，即人的嘴唇。
世上有高塔，人也有高塔，即人的脖子。
世上有桅杆，人也有桅杆，即人的手臂。
世上有樁釘，人也有樁釘，即人的手指。
世上有坑窪，人也有坑窪，即人的肚臍。
世上有流水，人也有流水，即人的血液。
世上有樹木，人也有樹木，即人的骨頭。
世上有山丘，人也有山丘，即人的臀部。
世上有杵臼，人也有杵臼，即人的關節。
世上有快馬，人也有快馬，即人的雙腿。
世上有高山與谷地，人也有高山與谷地。
站立起來，人就像一座高山，躺卧下去，人就像一片谷地。
這樣，你們就該知道，上帝是用他在世間創造的一切來創造人的。
健康的準則 保養好身體最重要的因素是清潔，它不是僅次于虔誠，而是虔誠最重要的組成部分。
飯前飯後一定要洗手。
凡吃面包之前不洗手的人猶如嫖娼而犯罪。
凡對洗手一事漫不經心的人，将被從世界上鏟除。
吃面包不洗手如同吃不潔的面包。
人不應該把喝過水的杯子遞給别人，這對生命有危害。
觸及身體任何部位的手（如果早上起床沒有預先洗過的話）應該砍掉。
這種未洗的手會使眼睛瞎，耳朵聾，還能招緻息肉病。
洗手至少應洗三遍。
有三種出汗對健康有益：生病出汗、洗澡出汗和勞動出汗。
假如用熱水洗澡後不馬上跟着用冷水洗，這就好像鐵在爐内煅燒之後沒有投入涼水中冷卻一樣。
拉比伽瑪列說，我因三件事而羨慕波斯人：他們飲食有度，如廁有度，房事有度。
他們吃的基本原則是：吃（胃的容量）三分之一，喝三分之一，留下三分之一的空隙。
他們一般都是吃最簡樸的飯，無論是出于節儉，還是出于健康。
不要坐得太久，這對痔瘡不利；不要站得太久，這對心髒不好；不要走路太多，這對眼睛不好；應該三分之一的時間坐着，三分之一的時間站着，三分之一的時間行走。
在八個方面過度則有害，适度則有益：旅行、性交、聚财、工作、飲酒、睡眠、熱水（飲用和洗浴），以及娛樂。
有三件事削弱人的氣力：恐懼、賭博和犯罪。
如果一個人說，“我将三天不睡覺”，他将受到嚴懲，并且必須立刻去睡覺。
雖然鍛煉是保持健康、驅除大多數疾病的主要方式，人們還是不看重鍛煉…… 鍛煉身體是不會過分的。
因為身體的運動會激發自然的熱能，并在體内形成超常的力量，否則，它們就會被排出體外。
當身體休息時，自然的熱能被壓抑下來，超常的力量保留了下來…… 鍛煉可以消除許多壞習慣造成的傷害，而很多人都有這些壞習慣。
據醫者說，任何運動都不及身體的運動好處多。
鍛煉有強有弱，如果一項運動很費力氣，多做這項運動就會影響呼吸。
劇烈的運動會使人疲乏，并非人人都能經受疲乏，都需要疲乏，因此，為了保持健康，鍛煉時間不宜過長。
不要讓自己沉湎于悲痛，也不要庸人自擾。
愉快的心境會讓人保持活力，歡樂會使人益壽延年。
妒嫉和憤怒使人夭亡，緊張渴求使人早衰。
心境愉快、欲念正常的人吃什麼都有味道。
有三樣東西可以使人恢複良好的精神狀态：美妙的聲音、景色和氣味。
情緒上的經曆會在身體上留下人人可見的變化的印記。
你會看到，一個身體強壯的人，神采飛揚，嗓音愉快而有力。
而當他突然完全受厭惡的情緒左右時，他表情陰沉，失卻了原有的神采。
他臉色改變，情緒低落，聲音嘶啞
上帝在世上創造了溝峽，也在人身上創造了溝峽，即人的耳朵。
上帝在世上創造了風，也在人身上創造了風，即人的呼吸。
世上有太陽，人也有太陽，即人的前額。
世上有鹹水，人也有鹹水，即人的眼淚。
世上有溪流，人也有溪流，即人的小便。
世上有屏障，人也有屏障，即人的嘴唇。
世上有高塔，人也有高塔，即人的脖子。
世上有桅杆，人也有桅杆，即人的手臂。
世上有樁釘，人也有樁釘，即人的手指。
世上有坑窪，人也有坑窪，即人的肚臍。
世上有流水，人也有流水，即人的血液。
世上有樹木，人也有樹木，即人的骨頭。
世上有山丘，人也有山丘，即人的臀部。
世上有杵臼，人也有杵臼，即人的關節。
世上有快馬，人也有快馬，即人的雙腿。
世上有高山與谷地，人也有高山與谷地。
站立起來，人就像一座高山，躺卧下去，人就像一片谷地。
這樣，你們就該知道，上帝是用他在世間創造的一切來創造人的。
健康的準則 保養好身體最重要的因素是清潔，它不是僅次于虔誠，而是虔誠最重要的組成部分。
飯前飯後一定要洗手。
凡吃面包之前不洗手的人猶如嫖娼而犯罪。
凡對洗手一事漫不經心的人，将被從世界上鏟除。
吃面包不洗手如同吃不潔的面包。
人不應該把喝過水的杯子遞給别人，這對生命有危害。
觸及身體任何部位的手（如果早上起床沒有預先洗過的話）應該砍掉。
這種未洗的手會使眼睛瞎，耳朵聾，還能招緻息肉病。
洗手至少應洗三遍。
有三種出汗對健康有益：生病出汗、洗澡出汗和勞動出汗。
假如用熱水洗澡後不馬上跟着用冷水洗，這就好像鐵在爐内煅燒之後沒有投入涼水中冷卻一樣。
拉比伽瑪列說，我因三件事而羨慕波斯人：他們飲食有度，如廁有度，房事有度。
他們吃的基本原則是：吃（胃的容量）三分之一，喝三分之一，留下三分之一的空隙。
他們一般都是吃最簡樸的飯，無論是出于節儉，還是出于健康。
不要坐得太久，這對痔瘡不利；不要站得太久，這對心髒不好；不要走路太多，這對眼睛不好；應該三分之一的時間坐着，三分之一的時間站着，三分之一的時間行走。
在八個方面過度則有害，适度則有益：旅行、性交、聚财、工作、飲酒、睡眠、熱水（飲用和洗浴），以及娛樂。
有三件事削弱人的氣力：恐懼、賭博和犯罪。
如果一個人說，“我将三天不睡覺”，他将受到嚴懲，并且必須立刻去睡覺。
雖然鍛煉是保持健康、驅除大多數疾病的主要方式，人們還是不看重鍛煉…… 鍛煉身體是不會過分的。
因為身體的運動會激發自然的熱能，并在體内形成超常的力量，否則，它們就會被排出體外。
當身體休息時，自然的熱能被壓抑下來，超常的力量保留了下來…… 鍛煉可以消除許多壞習慣造成的傷害，而很多人都有這些壞習慣。
據醫者說，任何運動都不及身體的運動好處多。
鍛煉有強有弱，如果一項運動很費力氣，多做這項運動就會影響呼吸。
劇烈的運動會使人疲乏，并非人人都能經受疲乏，都需要疲乏，因此，為了保持健康，鍛煉時間不宜過長。
不要讓自己沉湎于悲痛，也不要庸人自擾。
愉快的心境會讓人保持活力，歡樂會使人益壽延年。
妒嫉和憤怒使人夭亡，緊張渴求使人早衰。
心境愉快、欲念正常的人吃什麼都有味道。
有三樣東西可以使人恢複良好的精神狀态：美妙的聲音、景色和氣味。
情緒上的經曆會在身體上留下人人可見的變化的印記。
你會看到，一個身體強壯的人，神采飛揚，嗓音愉快而有力。
而當他突然完全受厭惡的情緒左右時，他表情陰沉，失卻了原有的神采。
他臉色改變，情緒低落，聲音嘶啞
