散步
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，不可便榻即眠，必就卧室安枕移時，或醒或寐，任其自然，欲起即起，不須留戀。
《左傳》醫和之言曰：“晦淫惑疾。
”注：寝過節則惑亂。
既起，以熱水洗面，則眼光倍爽；加薄綿衣暖其背，則肢體俱覺輕健。
樂天詩，所謂“一覺閑眠百病消”也。
三伏時或眠便榻，另設帳，窗戶俱必密閉。
冬月晝卧，當以薄被覆其下體，此時微陽潛長，必溫暖以養之。
血氣本喜溫而惡寒，何況冬月。
如不以被覆，及起，定覺神色偃[yǎn仰面倒下]蹇[jiǎn跛]，遍體加冷，陽微弗勝陰凝也。
長夏晝卧，醒後即進熱飲，以助陽氣，如得微汗亦妙。
夏為陽極之候，晝宜動，而卧則反靜，宣達之所以順時。
歐陽公曰：“介甫嘗雲：'夏月晝卧，方枕為佳。
’”睡久氣蒸枕熱，則轉一方冷處，老年雖不宜受冷，首為陽，不可令熱。
況長夏晝卧，枕雖末節，亦取所宜。
《天祿識餘》雲：“李黃門以午睡為攤飯。
”放翁詩：“攤飯橫眠夢蝶床。
”此惟年壯胃強方可，老年胃氣既弱，運動尚慮停滞，必待食久既化，胸膈寬然，未倦猶弗卧；少倦及就枕，過此恐又不成寐矣。
坐而假寐，醒時彌覺神清氣爽，較之就枕而卧，更為受益；然有坐不能寐者，但使緘其口、閉其目、收攝其心神，休息片時，足當晝眠，亦堪遣日。
樂天詩雲：“不作午時眠，日長安可度？”此真老年閑寂之況。
當晝即寝，既寝而起，入夜複寝，一晝夜間，寝興分而二之。
蓋老年氣弱，運動久則氣道澀，故寝以節之。
每日時至午，陽氣漸消，少息所以養陽；時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰。
東坡詩雲：“此身正似蠶将老，更盡春光一再眠。
”若少壯陽氣方盛，晝寝反令目錯頭重，陽亢也。
《左傳》醫和之言曰：“晦淫惑疾。
”注：寝過節則惑亂。
既起，以熱水洗面，則眼光倍爽；加薄綿衣暖其背，則肢體俱覺輕健。
樂天詩，所謂“一覺閑眠百病消”也。
三伏時或眠便榻，另設帳，窗戶俱必密閉。
冬月晝卧，當以薄被覆其下體，此時微陽潛長，必溫暖以養之。
血氣本喜溫而惡寒，何況冬月。
如不以被覆，及起，定覺神色偃[yǎn仰面倒下]蹇[jiǎn跛]，遍體加冷，陽微弗勝陰凝也。
長夏晝卧，醒後即進熱飲，以助陽氣，如得微汗亦妙。
夏為陽極之候，晝宜動，而卧則反靜，宣達之所以順時。
歐陽公曰：“介甫嘗雲：'夏月晝卧，方枕為佳。
’”睡久氣蒸枕熱，則轉一方冷處，老年雖不宜受冷，首為陽，不可令熱。
況長夏晝卧，枕雖末節，亦取所宜。
《天祿識餘》雲：“李黃門以午睡為攤飯。
”放翁詩：“攤飯橫眠夢蝶床。
”此惟年壯胃強方可，老年胃氣既弱，運動尚慮停滞，必待食久既化，胸膈寬然，未倦猶弗卧；少倦及就枕，過此恐又不成寐矣。
坐而假寐，醒時彌覺神清氣爽，較之就枕而卧，更為受益；然有坐不能寐者，但使緘其口、閉其目、收攝其心神，休息片時，足當晝眠，亦堪遣日。
樂天詩雲：“不作午時眠，日長安可度？”此真老年閑寂之況。
當晝即寝，既寝而起，入夜複寝，一晝夜間，寝興分而二之。
蓋老年氣弱，運動久則氣道澀，故寝以節之。
每日時至午，陽氣漸消，少息所以養陽；時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰。
東坡詩雲：“此身正似蠶将老，更盡春光一再眠。
”若少壯陽氣方盛，晝寝反令目錯頭重，陽亢也。
