十一、我怎樣保持健康
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其原因不止一端，當然要檢定其原因，然後對症發藥；不過就一般而論，多運動與飲水，大緻都可避免便秘。
如果便秘不予解決，不僅可以觸發其他病患，即對于食欲與消化均有影響。
在染有病患時，首先要注意到便秘的解決，在沒有病患時，也經常要注意到便秘的避免。
以上三種生理上的日常作用能夠正常化，以及适當的處理。
則健康定可保持。
此外還有兩種動作，均于健康有益，或者是增進健康的。
這兩種動作，一是“動”，二是“笑”。
動笑 所謂“動”包括了身體上一切的動，如勞動、行動、運動等。
流水是不會腐的；能動的身體是不易有病的。
一個人既然有手有腳，便須使手腳發生作用，就是時時利用手腳，如果有手有腳不予利用，可能漸漸萎縮。
由于美國汽車之普遍利用，我常常笑說，如果美國人不于周末從事種種運動，那些白領階級可能發生普遍的軟腳病；幸而他們平日把汽車停頓在停車地點後，仍須走相當的路途，加以每周有一二日可以從事于體育的運動，才不使軟腳病發生。
至于一般勞工，無論是手工或是機器工，都不能不動手，而且在工作場所踱來踱去，也不能不動腳。
此外有閑階級，無需像白領階級之每日上班，更不必像勞工之每日動手動腳，幸而他們都有一種喜歡體育運動之習慣，仍可借此而調劑手腳的利用。
我呢？生在尊重士大夫的我國，幾十年來，除中間一二段時期外，都是有車階級；平時又無體育運動的習慣，偶然借步行以舒筋骨，卻因獨行無伴，時作時辍，照理我對于體動未免太少。
不過我國有句古老話，說是“不出門十裡路”。
我的房屋和院落都很小；可是我從天未亮時起床，除用指執筆外，手和腳的運動卻極為頻繁，一起床便整理卧室書房，從事種種的義務勞動；日間除出外從公外，在家伏案寫作，每半小時辄自動休息，作多次短距離的散步。
積少成多，縱然未必達到十裡路，想來也相差不遠呢。
所謂“笑”是精神最好的一種運動。
“笑”大别為冷笑微笑和朗笑三種。
冷笑含有深刻的意義，不是出自愉快的情感，對于健康可能沒有好處。
但其他兩種的笑，都是愉快的表現，不過朗笑的效用當然要比微笑更大些。
為什麼愉快的笑是有補于健康呢？誰都知道，精神和肉體有密切的關系；精神奮發可以刺激身體的各器官發生作用；反之，精神頹喪也可以窒礙身體之發生正常作用。
因此，除了特殊的病患外，在感受一般的病患時，心理上認為無病，則病勢至少可以減輕幾分；反之，心理上認為大病，則病勢定然會因感想而變為嚴重些。
對于前一種的心理，我生平經曆過多次，結果皆如我所感想。
至于後一種的心理，我雖然自身沒有經驗，但在親友中頗發見不少的事例，足以證明我的推論不錯。
高談大笑可以發抒心情，心情舒暢，則一切機能當然受此積極的激勵，而發生順利的作用。
總之，身體的運動和精神的運動，是表裡的作用，聯合起來，都是有益于健康的。
如果便秘不予解決，不僅可以觸發其他病患，即對于食欲與消化均有影響。
在染有病患時，首先要注意到便秘的解決，在沒有病患時，也經常要注意到便秘的避免。
以上三種生理上的日常作用能夠正常化，以及适當的處理。
則健康定可保持。
此外還有兩種動作，均于健康有益，或者是增進健康的。
這兩種動作，一是“動”，二是“笑”。
動笑 所謂“動”包括了身體上一切的動，如勞動、行動、運動等。
流水是不會腐的；能動的身體是不易有病的。
一個人既然有手有腳，便須使手腳發生作用，就是時時利用手腳，如果有手有腳不予利用，可能漸漸萎縮。
由于美國汽車之普遍利用，我常常笑說，如果美國人不于周末從事種種運動，那些白領階級可能發生普遍的軟腳病；幸而他們平日把汽車停頓在停車地點後，仍須走相當的路途，加以每周有一二日可以從事于體育的運動，才不使軟腳病發生。
至于一般勞工，無論是手工或是機器工，都不能不動手，而且在工作場所踱來踱去，也不能不動腳。
此外有閑階級，無需像白領階級之每日上班，更不必像勞工之每日動手動腳，幸而他們都有一種喜歡體育運動之習慣，仍可借此而調劑手腳的利用。
我呢？生在尊重士大夫的我國，幾十年來，除中間一二段時期外，都是有車階級；平時又無體育運動的習慣，偶然借步行以舒筋骨，卻因獨行無伴，時作時辍，照理我對于體動未免太少。
不過我國有句古老話，說是“不出門十裡路”。
我的房屋和院落都很小；可是我從天未亮時起床，除用指執筆外，手和腳的運動卻極為頻繁，一起床便整理卧室書房，從事種種的義務勞動；日間除出外從公外，在家伏案寫作，每半小時辄自動休息，作多次短距離的散步。
積少成多，縱然未必達到十裡路，想來也相差不遠呢。
所謂“笑”是精神最好的一種運動。
“笑”大别為冷笑微笑和朗笑三種。
冷笑含有深刻的意義，不是出自愉快的情感，對于健康可能沒有好處。
但其他兩種的笑，都是愉快的表現，不過朗笑的效用當然要比微笑更大些。
為什麼愉快的笑是有補于健康呢？誰都知道，精神和肉體有密切的關系；精神奮發可以刺激身體的各器官發生作用；反之，精神頹喪也可以窒礙身體之發生正常作用。
因此，除了特殊的病患外，在感受一般的病患時，心理上認為無病，則病勢至少可以減輕幾分；反之，心理上認為大病，則病勢定然會因感想而變為嚴重些。
對于前一種的心理，我生平經曆過多次，結果皆如我所感想。
至于後一種的心理，我雖然自身沒有經驗，但在親友中頗發見不少的事例，足以證明我的推論不錯。
高談大笑可以發抒心情，心情舒暢，則一切機能當然受此積極的激勵，而發生順利的作用。
總之，身體的運動和精神的運動，是表裡的作用，聯合起來，都是有益于健康的。
