十一、我怎樣保持健康
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，不至有何不良影響；如果一時飲得太多，因為容納不下，自然可以發生制止的作用。
這是就無害的方面來講；至于有利的方面，則充分飲水，甚至飲水過多，正如多用水清潔房屋一般，可對内髒發生清潔作用。
飲水自然以單純而清潔的水為準，但是為使水味更為可口，飲茶可以促進飲水的興趣，也是利多害少的。
我每日飲茶極多，明知其不如專飲白開水之更适當，但因白開水淡而無味，不能引起我多飲水的興趣，因此，縱然知道茶不免有些副作用，好在這點點不良的副作用，大半可随水的良好作用而消失，何況因此多飲些水，其利益還遠超過茶的小小不良副作用呢？近來從報紙上看到大量飲活水的宣傳，我因為沒有實驗過，不敢貿然斷定其确有治療多種疾患的功用，但從原理上推論，多飲水總是有益無損的，不過是否要如宣傳所稱必須飲如此多量的水，而且定要濾過的活水，而不主張用煮過的沸水，那就不免使我有些懷疑。
以上是關于人生必需而極端重要的三大元素。
現在就維持人的健康之三種經常作用談談。
這三種作用，一是食，二是睡，三是排洩，都是每日必經的作用。
這些作用表現得好，身體自然康健，表現得不好，便不易保持康健。
食睡排洩 “食”是攝取營養料的一種自然的作用。
依我的經驗，營養料之攝取，不怕過少，隻怕過多。
為什麼不怕過少，因為過少了，不敷營養，那就人體自然會産生一種要求，這種要求，通稱為饑餓。
饑者沒有不思食的，除了财力不足以供充分的食料外，定然會自動地滿足其要求。
至于過多呢？由于美食的刺激，人們往往不自覺地攝取過多的食料，愈積愈多，超過了消化的能力，定然會發生消化不良症，不僅無益于營養，轉而因消化不良，緻對于正常的食料也妨礙其産生營養的作用。
除能借醫藥效用，以解除其病患于一時，或改取健全的生理作用，以恢複其正常的效用外，積久了其為害是不堪設想的。
說句老實話，一個人甯帶三分的饑餓，不可有三分的積食。
一般人遇着積食不能消化，辄乞靈于消化藥品，以助其消化。
我的方法卻與此相反。
我生平雖也偶然感到胃口不好，那就是消化不良的象征，但我從來不服用什麼消化藥品，我隻是利用一種自然的治療方法，就是用絕食的方法來使積食自動消化。
記得絕食最久的一次，是整整兩天有半不食什麼東西，隻是多飲一些茶水。
聽說西洋人在絕食之時，往往躺在床上休息，以免多消耗精力。
我卻适與相反，就是在絕食之時，不斷從事于正常的工作。
我的理由是：一個人遇到積食不消化之時，當然不會發生食欲，但因經常攝取食料慣了，口舌之欲超過了胃腸之欲。
由于口舌隻有嘗試食味之利益，不像胃腸有消化食料的責任；在人們躺着休息的時候，因為空閑，不免想起每餐口舌的享受，卻想不到它會嫁禍于胃腸。
然在工作繁忙之時，簡直可以忘食，所以我在絕食之時不肯休息，等到夜裡倦極思睡才去休息，以免口舌和胃腸沖突。
依我的經驗，絕食
這是就無害的方面來講；至于有利的方面，則充分飲水，甚至飲水過多，正如多用水清潔房屋一般，可對内髒發生清潔作用。
飲水自然以單純而清潔的水為準，但是為使水味更為可口，飲茶可以促進飲水的興趣，也是利多害少的。
我每日飲茶極多，明知其不如專飲白開水之更适當，但因白開水淡而無味，不能引起我多飲水的興趣，因此，縱然知道茶不免有些副作用，好在這點點不良的副作用，大半可随水的良好作用而消失，何況因此多飲些水，其利益還遠超過茶的小小不良副作用呢？近來從報紙上看到大量飲活水的宣傳，我因為沒有實驗過，不敢貿然斷定其确有治療多種疾患的功用，但從原理上推論，多飲水總是有益無損的，不過是否要如宣傳所稱必須飲如此多量的水，而且定要濾過的活水，而不主張用煮過的沸水，那就不免使我有些懷疑。
以上是關于人生必需而極端重要的三大元素。
現在就維持人的健康之三種經常作用談談。
這三種作用，一是食，二是睡，三是排洩，都是每日必經的作用。
這些作用表現得好，身體自然康健，表現得不好，便不易保持康健。
食睡排洩 “食”是攝取營養料的一種自然的作用。
依我的經驗，營養料之攝取，不怕過少，隻怕過多。
為什麼不怕過少，因為過少了，不敷營養，那就人體自然會産生一種要求，這種要求，通稱為饑餓。
饑者沒有不思食的，除了财力不足以供充分的食料外，定然會自動地滿足其要求。
至于過多呢？由于美食的刺激，人們往往不自覺地攝取過多的食料，愈積愈多，超過了消化的能力，定然會發生消化不良症，不僅無益于營養，轉而因消化不良，緻對于正常的食料也妨礙其産生營養的作用。
除能借醫藥效用，以解除其病患于一時，或改取健全的生理作用，以恢複其正常的效用外，積久了其為害是不堪設想的。
說句老實話，一個人甯帶三分的饑餓，不可有三分的積食。
一般人遇着積食不能消化，辄乞靈于消化藥品，以助其消化。
我的方法卻與此相反。
我生平雖也偶然感到胃口不好，那就是消化不良的象征，但我從來不服用什麼消化藥品，我隻是利用一種自然的治療方法，就是用絕食的方法來使積食自動消化。
記得絕食最久的一次，是整整兩天有半不食什麼東西，隻是多飲一些茶水。
聽說西洋人在絕食之時，往往躺在床上休息，以免多消耗精力。
我卻适與相反，就是在絕食之時，不斷從事于正常的工作。
我的理由是：一個人遇到積食不消化之時，當然不會發生食欲，但因經常攝取食料慣了，口舌之欲超過了胃腸之欲。
由于口舌隻有嘗試食味之利益，不像胃腸有消化食料的責任；在人們躺着休息的時候，因為空閑，不免想起每餐口舌的享受，卻想不到它會嫁禍于胃腸。
然在工作繁忙之時，簡直可以忘食，所以我在絕食之時不肯休息，等到夜裡倦極思睡才去休息，以免口舌和胃腸沖突。
依我的經驗，絕食
