十一、我怎樣保持健康
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辦公改為7點鐘開始，至下午工作時間，如果原以下午6時截止，在冬令既可行，在夏季更無變更之必要。
我想這個辦法無非惟恐一般人翅于習慣，認為非至上午7時不能起床者，要使他提前于上午6時起床，又恐不願，隻好要全體的人都提早一時起床，迫使若幹狙于習慣者随同提早起床，才有這種人為的做作。
實際上如能按照“日出而作，日入而息”的原則，夏季因為天亮較早，定然能夠較早起床，和較早辦公，又何待有這般不合自然的規定呢？ 日出而作，日入而息的原則，實在是健康長壽最有效方法之一，因為這可以使人多接近日光。
鄉下的居民往往比城市的居民更長壽，這是指在同等的醫療和衛生環境下而言；換句話說，如果鄉下和城市的醫療和衛生設備相同，則鄉下居民因為對于日出而作，日入而息的原則較能遵守，利用日光的時間較多，所以健康較佳，壽命較長。
這正如樹木在山之向陽方面大都生長得茂盛，而在背陰方面則多萎縮，不過向陽方面的樹木，如果遭遇風災的機會特多，又當别論了。
就個人約莫10年來的習慣，縱然不是日入即息，可是無日不在日出以前便已起床，且往往在日出以前便開始工作。
我每日總是在晚上八九時入睡，清早三四時起床，這或者因為年齡的關系，每天7小時的睡眠已無不足。
但十餘年前，我需要8小時的睡眠，也仍是八九時入睡，不過為滿足8小時睡眠的需求，那時候總在5時前起床。
其次談談空氣。
這也是不值一文錢的東西，通常取之不盡用之不竭。
但是當一個人被密閉在絲毫不通空氣的小室内，由于得不到新鮮空氣，終久将因窒息而至于死亡。
在這時候，新鮮空氣真成為萬金不換之寶物。
我常說一個人在享受充分自由之時，不覺得自由之可貴，正如一個人在享受充分的新鮮空氣之時，不覺得空氣之可貴一般，但當他喪失自由或新鮮空氣之時，他才覺得自由和新鮮空氣之可貴，有如得之則生失之則死之要素。
我平時無必要雖不一定出門，但在家中的小院子裡，幾乎不計風雨，總是不斷地走動走動。
我有一種怪脾氣，盡可一日伏案寫作12小時以上，但絕對不能接連坐在書桌旁邊一小時以上；往往經過了半小時左右，一定走動幾分鐘，尤其是在室外露天處呼吸一下新鮮空氣。
近年我的工作室裝有一部冷暖兩用機，空氣可以借此流通，才将門窗關閉起來。
前此則無論冬夏，我的窗戶總是不斷開放的。
此外還有一種習慣，便是不管怎樣寒冷，我總不會蒙頭而睡。
這理由極為簡單，盡人都能 知道，隻是在實行上是否徹底，是否能夠養成習慣而已。
再次，談談水。
水在人體中占了極重要的成分。
一個人可以幾天不食，但不能一天不飲，足見水比之食物更重要。
患霍亂病的人，因為排出的水量過多，為保持其生命，必須注入适量的鹽水，更可見水對于人的生命關系之重大。
食物吸收過多，可以影響消化，因此發生消化不良之病症。
但是水飲得過量一點，不久便可排出
我想這個辦法無非惟恐一般人翅于習慣，認為非至上午7時不能起床者，要使他提前于上午6時起床，又恐不願，隻好要全體的人都提早一時起床，迫使若幹狙于習慣者随同提早起床，才有這種人為的做作。
實際上如能按照“日出而作，日入而息”的原則，夏季因為天亮較早，定然能夠較早起床，和較早辦公，又何待有這般不合自然的規定呢？ 日出而作，日入而息的原則，實在是健康長壽最有效方法之一，因為這可以使人多接近日光。
鄉下的居民往往比城市的居民更長壽，這是指在同等的醫療和衛生環境下而言；換句話說，如果鄉下和城市的醫療和衛生設備相同，則鄉下居民因為對于日出而作，日入而息的原則較能遵守，利用日光的時間較多，所以健康較佳，壽命較長。
這正如樹木在山之向陽方面大都生長得茂盛，而在背陰方面則多萎縮，不過向陽方面的樹木，如果遭遇風災的機會特多，又當别論了。
就個人約莫10年來的習慣，縱然不是日入即息，可是無日不在日出以前便已起床，且往往在日出以前便開始工作。
我每日總是在晚上八九時入睡，清早三四時起床，這或者因為年齡的關系，每天7小時的睡眠已無不足。
但十餘年前，我需要8小時的睡眠，也仍是八九時入睡，不過為滿足8小時睡眠的需求，那時候總在5時前起床。
其次談談空氣。
這也是不值一文錢的東西，通常取之不盡用之不竭。
但是當一個人被密閉在絲毫不通空氣的小室内，由于得不到新鮮空氣，終久将因窒息而至于死亡。
在這時候，新鮮空氣真成為萬金不換之寶物。
我常說一個人在享受充分自由之時，不覺得自由之可貴，正如一個人在享受充分的新鮮空氣之時，不覺得空氣之可貴一般，但當他喪失自由或新鮮空氣之時，他才覺得自由和新鮮空氣之可貴，有如得之則生失之則死之要素。
我平時無必要雖不一定出門，但在家中的小院子裡，幾乎不計風雨，總是不斷地走動走動。
我有一種怪脾氣，盡可一日伏案寫作12小時以上，但絕對不能接連坐在書桌旁邊一小時以上；往往經過了半小時左右，一定走動幾分鐘，尤其是在室外露天處呼吸一下新鮮空氣。
近年我的工作室裝有一部冷暖兩用機，空氣可以借此流通，才将門窗關閉起來。
前此則無論冬夏，我的窗戶總是不斷開放的。
此外還有一種習慣，便是不管怎樣寒冷，我總不會蒙頭而睡。
這理由極為簡單，盡人都能 知道，隻是在實行上是否徹底，是否能夠養成習慣而已。
再次，談談水。
水在人體中占了極重要的成分。
一個人可以幾天不食，但不能一天不飲，足見水比之食物更重要。
患霍亂病的人，因為排出的水量過多，為保持其生命，必須注入适量的鹽水，更可見水對于人的生命關系之重大。
食物吸收過多，可以影響消化，因此發生消化不良之病症。
但是水飲得過量一點，不久便可排出
