養生秘旨
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煉之。
液在下田則化為氣。
一見金精發現時，盒飯肘後飛煉，一撞三關，逆流直上，氣沖泥丸，如戽水相似。
凡定中藥生，急急采之，肘後飛過，先過尾闾為第一關，次夾脊為中關，玉枕為三關。
要閉塞兩耳，耳乃腎之門戶，勿使走洩。
頭頂緊縮，着力提，過尾闾，有九竅，上有四十二骨節，直透泥丸，猶日月之飛騰黃道也。
第二關，如前法提起，飛過夾脊二竅。
第三關，複如前法提起，飛過玉枕，有九竅。
然此關頗難開，須閉息令緊，以大白牛車力如禮打之狀，亦不能放。
頭頂氣從腎中生，從夾脊直透上腦，其時藥物都從頂門過，須臾覺腦門如火熱且重，即緩緩擡身，徐徐放氣，自明堂兩眉間飛下，即吞入腹中，解化為水，經洞房，入黃庭，漸漸變成黃芽矣。
近有修真之士，不得真訣，未能聚火，未能煉鉛，丹田無藥，下手便行搬運周天火候，妄緻氣血奔馳，虛陽沖腦，令人頭暈目眩、耳聾、鼻流清涕，豈不深可惜哉？正所謂腹内若無真種，猶将水火煮空铛耳。
訣雲：按巽骨，攀心竅，此中消息誰知道，牙關咬定是秘傳，從此元神入懷抱。
此蓋不用心，而以手行火候，正無為之工夫也。
用左手按尾闾，尾闾即巽骨也。
右手行火候，火候即周天火也。
如鬥柄之指十二辰，而心不動，至靜中不知身之為我，我之有身，真液下咽。
有聲，每滴有一铢，以二十四铢為進一兩，水應坤策也。
此隻是八口，紫陽師雲：口八八刀。
蓋指每灌漱津液，一口分三咽，咽之有聲，止八口也，定中胎息自動，情極而噓，如春池龜息，動三十六為進一兩，火應幹策也。
一抽一添，一進一退，乃為周天火候，正所謂周天息數微微數，玉漏寒聲滴滴符。
如此行持，不記年月、直待脫胎神化，方為了當。
日用經 飲食有節，脾土不洩。
調息寡言，肺金自全。
動靜以敬，心火自定。
寵辱不驚，肝木以甯。
恬然無欲，腎水自足。
固精法 人生之精，每生于子時。
此時盤膝正坐，手齒俱固，先提玉莖如忍小便狀，鼻即收氣有聲，直至丹田始滿，口始微微放氣，一放一收，要想臍中出入，每行七次。
或陽舉，亦以此法行，自倒矣，收氣宜長而洪，放氣宜微而緩。
運氣法 凡運氣，必先提谷道如忍大便狀，鼻即收氣，存想從背脊逆上泥丸，注意頃之，鼻方放氣，即想下歸丹田。
健脾胃法 《内經》雲：人身背項下七節之旁，内有小心。
小心者，命門也，男子藏精，女子系胞，常借胃土之功，胃弱則不能振精。
精者，五谷之華，凡不寐、多思、手心熱耳鳴、目眩諸火症，皆相火也。
治之之法，一搓一兜，左右換手，九九數足，真精不走。
一日之内，辰戌醜未四時，食後淨室端坐，鼻收氣閉住，左手将外腎連囊向上緊兜，右手在臍之上，心之下，用力橫搓，默數三十遍，氣急，口作嘻字吐出，調息再行，如此九次。
卻換右手兜，左手搓，亦九次。
久行脾胃大健，精力強壯，飲食多進。
翻江倒海法 昔人謂大飽則髒氣不流通，因生衆疾，故中年人以節飲食為本。
又雲食取補氣，不饑則已，過飽而以藥物消化，尤傷和氣。
隻須閉口，用臍下轉氣，左七右八，名為翻江倒海，如此不計遍數，自然嗳氣，而飽者寬矣。
又直下一口氣，名為鑿山開道，用之大驗。
東坡雲：脾胃惡濕。
水飲宜少，脾胃惡寒，生冷宜節。
瀉命門大法 戌亥二時，上床仰卧，枕高四指，四肢宜伸，以鼻收氣于右腎，火從口中嘻出，默數百次。
卻以右肋着席卧，蜷兩足，鈎兩腿，一手掩臍，一手掩外腎。
古人雲：三焦須是卧嘻行。
又雲：睡如貓，精不逃，睡如狗，精不走。
是為養元之大法也。
擦腎治頻诩法 老年夜起頻诩，亦一病也。
昔林某頻诩，一道人教以擦腎法。
每卧時坐床垂足，解衣閉氣，舌柱上，目視頂，提谷道，以手擦兩腎穴各三十六，少息，至四十九、至四十一，多多益善，行之旬日，果稱奇妙。
擦湧泉穴令腰足輕快法 每日趺坐，兩足相向，閉目握固，縮谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至極妙，少息、再行，日五六度，能令步履輕捷。
昔歐恩忠晚年患足瘡，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。
蓋此穴在足心，濕氣皆從此入也。
睡訣 卧時必須蜷足、側睡，以斂其形，若仰卧則神蕩矣。
固手指訣 手不固，則心血不生。
若行功時，必須将大拇指捏在四指根間，握固而定。
固齒訣 齒不固，則經絡不通。
若行功時，必須口緊閉，牙齒着實咬定，而不可放也。
舌訣 行功時必要舌抵上，則舌下玄膺穴開矣。
此穴開，真氣可流通于周身百節，若閉無益。
坐訣 身必正，頭必直，背脊如鐵柱，盤膝端坐，以眼垂簾，觀鼻、觀臍。
如身屈曲、頭縮，氣即不能通矣。
眼訣 坐時開眼，則神不聚，須宜閉之。
或想上下左右，則将瞳神向之便是。
倘修大道眼要垂簾，養病必要閉目藏神，方為有益。
漱唾訣 行功時将舌抵上，舐久則生津，津生則漱之，漱之則咽下四分，留下六分，以俟火炎而潤下，如平常時，漱津滿口，分為三咽，淚然有聲而下，不必存留。
撫摩訣 身不撫摩，則氣不通暢。
于清晨将兩手搓熱，将頭面并夾脊、腎擦極熱便止。
自然周身暢快而多益矣。
擺身訣 飲食後，将兩手搓熱，于脾胃間撫摩。
再将兩手握拳，絞固于胸前，橫擺腰間七次，左右轉腹亦各七次，須臾胃運而食消矣。
運手訣 手不運，則手肢不遂。
每朝将左右手把手前骱絞扭，不計遍數，或在熱面水内把手骱絞扭更妙，使老年再不手抖。
日日為之，不可間斷。
運足訣 足不運，則足力不健。
行步時須将腳丢如踢球狀，如此時常行百數步，則足力永健旺矣。
去汗訣 客汗不發，其邪氣不得出，正氣不能扶，而疾難奏功。
倘遇病，如瘋痨蠱脹癰嗝等症，必須發大汗三日方妙。
暖丹田訣 治小腸虛冷疼痛，端坐，兩手摩丹田，閉息行功，運氣四十九口。
三不動訣 腎不動，精全；身不動，氣全；心不動，神全。
三圓三全，自然成仙。
三滿訣 精滿不思色，氣滿不思食，神滿不思睡。
四大忌 一年之忌，不可過勞、大怒；一月之忌，不可大醉；一日之忌，不可過飽；終身之忌，不可清晨時常受氣。
四少訣 口中要言少，心頭要事少，肚裡要食少，晚間要睡少。
洗眼方用皮硝六錢，清河水一碗煎七分，每次帶熱洗七次，每日照前，一年之後，瞳目光明矣。
洗眼日期正月初五日二月初一日三月初四日五月初六日六月初四日七月初二日八月初一日九月初三日十一月初六日十二月初五日四、十兩月不洗。
光緒十九年手錄
液在下田則化為氣。
一見金精發現時，盒飯肘後飛煉，一撞三關，逆流直上，氣沖泥丸，如戽水相似。
凡定中藥生，急急采之，肘後飛過，先過尾闾為第一關，次夾脊為中關，玉枕為三關。
要閉塞兩耳，耳乃腎之門戶，勿使走洩。
頭頂緊縮，着力提，過尾闾，有九竅，上有四十二骨節，直透泥丸，猶日月之飛騰黃道也。
第二關，如前法提起，飛過夾脊二竅。
第三關，複如前法提起，飛過玉枕，有九竅。
然此關頗難開，須閉息令緊，以大白牛車力如禮打之狀，亦不能放。
頭頂氣從腎中生，從夾脊直透上腦，其時藥物都從頂門過，須臾覺腦門如火熱且重，即緩緩擡身，徐徐放氣，自明堂兩眉間飛下，即吞入腹中，解化為水，經洞房，入黃庭，漸漸變成黃芽矣。
近有修真之士，不得真訣，未能聚火，未能煉鉛，丹田無藥，下手便行搬運周天火候，妄緻氣血奔馳，虛陽沖腦，令人頭暈目眩、耳聾、鼻流清涕，豈不深可惜哉？正所謂腹内若無真種，猶将水火煮空铛耳。
訣雲：按巽骨，攀心竅，此中消息誰知道，牙關咬定是秘傳，從此元神入懷抱。
此蓋不用心，而以手行火候，正無為之工夫也。
用左手按尾闾，尾闾即巽骨也。
右手行火候，火候即周天火也。
如鬥柄之指十二辰，而心不動，至靜中不知身之為我，我之有身，真液下咽。
有聲，每滴有一铢，以二十四铢為進一兩，水應坤策也。
此隻是八口，紫陽師雲：口八八刀。
蓋指每灌漱津液，一口分三咽，咽之有聲，止八口也，定中胎息自動，情極而噓，如春池龜息，動三十六為進一兩，火應幹策也。
一抽一添，一進一退，乃為周天火候，正所謂周天息數微微數，玉漏寒聲滴滴符。
如此行持，不記年月、直待脫胎神化，方為了當。
日用經 飲食有節，脾土不洩。
調息寡言，肺金自全。
動靜以敬，心火自定。
寵辱不驚，肝木以甯。
恬然無欲，腎水自足。
固精法 人生之精，每生于子時。
此時盤膝正坐，手齒俱固，先提玉莖如忍小便狀，鼻即收氣有聲，直至丹田始滿，口始微微放氣，一放一收，要想臍中出入，每行七次。
或陽舉，亦以此法行，自倒矣，收氣宜長而洪，放氣宜微而緩。
運氣法 凡運氣，必先提谷道如忍大便狀，鼻即收氣，存想從背脊逆上泥丸，注意頃之，鼻方放氣，即想下歸丹田。
健脾胃法 《内經》雲：人身背項下七節之旁，内有小心。
小心者，命門也，男子藏精，女子系胞，常借胃土之功，胃弱則不能振精。
精者，五谷之華，凡不寐、多思、手心熱耳鳴、目眩諸火症，皆相火也。
治之之法，一搓一兜，左右換手，九九數足，真精不走。
一日之内，辰戌醜未四時，食後淨室端坐，鼻收氣閉住，左手将外腎連囊向上緊兜，右手在臍之上，心之下，用力橫搓，默數三十遍，氣急，口作嘻字吐出，調息再行，如此九次。
卻換右手兜，左手搓，亦九次。
久行脾胃大健，精力強壯，飲食多進。
翻江倒海法 昔人謂大飽則髒氣不流通，因生衆疾，故中年人以節飲食為本。
又雲食取補氣，不饑則已，過飽而以藥物消化，尤傷和氣。
隻須閉口，用臍下轉氣，左七右八，名為翻江倒海，如此不計遍數，自然嗳氣，而飽者寬矣。
又直下一口氣，名為鑿山開道，用之大驗。
東坡雲：脾胃惡濕。
水飲宜少，脾胃惡寒，生冷宜節。
瀉命門大法 戌亥二時，上床仰卧，枕高四指，四肢宜伸，以鼻收氣于右腎，火從口中嘻出，默數百次。
卻以右肋着席卧，蜷兩足，鈎兩腿，一手掩臍，一手掩外腎。
古人雲：三焦須是卧嘻行。
又雲：睡如貓，精不逃，睡如狗，精不走。
是為養元之大法也。
擦腎治頻诩法 老年夜起頻诩，亦一病也。
昔林某頻诩，一道人教以擦腎法。
每卧時坐床垂足，解衣閉氣，舌柱上，目視頂，提谷道，以手擦兩腎穴各三十六，少息，至四十九、至四十一，多多益善，行之旬日，果稱奇妙。
擦湧泉穴令腰足輕快法 每日趺坐，兩足相向，閉目握固，縮谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至極妙，少息、再行，日五六度，能令步履輕捷。
昔歐恩忠晚年患足瘡，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。
蓋此穴在足心，濕氣皆從此入也。
睡訣 卧時必須蜷足、側睡，以斂其形，若仰卧則神蕩矣。
固手指訣 手不固，則心血不生。
若行功時，必須将大拇指捏在四指根間，握固而定。
固齒訣 齒不固，則經絡不通。
若行功時，必須口緊閉，牙齒着實咬定，而不可放也。
舌訣 行功時必要舌抵上，則舌下玄膺穴開矣。
此穴開，真氣可流通于周身百節，若閉無益。
坐訣 身必正，頭必直，背脊如鐵柱，盤膝端坐，以眼垂簾，觀鼻、觀臍。
如身屈曲、頭縮，氣即不能通矣。
眼訣 坐時開眼，則神不聚，須宜閉之。
或想上下左右，則将瞳神向之便是。
倘修大道眼要垂簾，養病必要閉目藏神，方為有益。
漱唾訣 行功時将舌抵上，舐久則生津，津生則漱之，漱之則咽下四分，留下六分，以俟火炎而潤下，如平常時，漱津滿口，分為三咽，淚然有聲而下，不必存留。
撫摩訣 身不撫摩，則氣不通暢。
于清晨将兩手搓熱，将頭面并夾脊、腎擦極熱便止。
自然周身暢快而多益矣。
擺身訣 飲食後，将兩手搓熱，于脾胃間撫摩。
再将兩手握拳，絞固于胸前，橫擺腰間七次，左右轉腹亦各七次，須臾胃運而食消矣。
運手訣 手不運，則手肢不遂。
每朝将左右手把手前骱絞扭，不計遍數，或在熱面水内把手骱絞扭更妙，使老年再不手抖。
日日為之，不可間斷。
運足訣 足不運，則足力不健。
行步時須将腳丢如踢球狀，如此時常行百數步，則足力永健旺矣。
去汗訣 客汗不發，其邪氣不得出，正氣不能扶，而疾難奏功。
倘遇病，如瘋痨蠱脹癰嗝等症，必須發大汗三日方妙。
暖丹田訣 治小腸虛冷疼痛，端坐，兩手摩丹田，閉息行功，運氣四十九口。
三不動訣 腎不動，精全；身不動，氣全；心不動，神全。
三圓三全，自然成仙。
三滿訣 精滿不思色，氣滿不思食，神滿不思睡。
四大忌 一年之忌，不可過勞、大怒；一月之忌，不可大醉；一日之忌，不可過飽；終身之忌，不可清晨時常受氣。
四少訣 口中要言少，心頭要事少，肚裡要食少，晚間要睡少。
洗眼方用皮硝六錢，清河水一碗煎七分，每次帶熱洗七次，每日照前，一年之後，瞳目光明矣。
洗眼日期正月初五日二月初一日三月初四日五月初六日六月初四日七月初二日八月初一日九月初三日十一月初六日十二月初五日四、十兩月不洗。
光緒十九年手錄
