赤鳳髓卷之一
關燈
小
中
大
透入泥丸頂内，其升而上之，亦不覺氣之上出，謂之一呼。
一呼一吸謂之一息，炁既上升，随又似前汩然有聲咽下，鼻吸清炁，送至丹田，稍存一存，又自下部，如前輕輕提上，與臍相接而上，所謂“氣氣歸臍，壽與天齊”矣。
凡咽下，口中有液愈妙，無液亦要汩然有聲咽之。
如是一咽一提，或三五口，或七九、或十二、或二十四口，要行即行，要止即止。
隻要不妄作為，正事不使間斷，方為精進。
如有風疾，見效尤速。
久久行之，卻病延年，形體變，百疾不作，自然不饑不渴，安健勝常。
行之一年，永絕感冒痞積、逆滞不和、癰疽瘡毒等疾，耳聰目明，心力強記，宿疾俱瘳，長生可望。
如親房事，欲洩未洩之時，亦能把牢春汛，不放龍飛，甚有益處。
所謂造化吾手，宇宙吾心，妙莫能述。
《修真至要》曰：“精根根而運轉，氣默默而徘徊，神混混而往來，心澄澄而不動。
”又曰：“身外有身，未為奇特。
虛空粉碎，方是全真。
”可為至言。
胎息秘要歌訣 閉氣歌訣 忽然身染疾，非理有損傷。
斂意歸閑室，脫身卧本床。
仰眠兼握固，扣齒與焚香。
三十六咽足，丹田氣越常。
随心連引到，損處最為良。
污出以為度，省求廣利方。
布氣與他人攻疾歌訣 修道久專精，身中胎息成。
他人凡有疾，藏腑審知名。
患兒向王氣，澄心意勿輕。
傳真氣令咽，使納數連并。
作念令其損，頓能遣患情。
鬼神自逃遁，病得解纏萦。
六氣歌訣（病瘥即止，不可過，過即敗氣） 一曰呬：呬法最靈應須秘，外屬鼻根内關肺。
寒熱勞悶及膚瘡，以斯吐納無不濟。
二曰呵：呵屬心王主其舌，口中幹澀心煩熱。
量疾深淺以呵之，焦腑疾病自消滅。
三曰呼：呼屬脾神主其土，煩熱氣脹腹如鼓。
四肢壅悶氣難通，呼而理之複如故。
四曰噓：噓屬肝神主其目，赤翳昏昏淚如哭。
都緣肝熱氣上沖，噓而理病更神速。
五曰吹：吹屬腎藏主其耳，腰膝冷多陽道萎。
微微縱氣以吹之，不用外邊求藥餌。
六曰嘻：嘻屬三焦有疾起，三焦所有不和氣。
不和之氣損三焦，但使嘻嘻而自理。
調理津液歌訣 人因食五味，壅滞閉三焦。
熱極苦澀盛，冷多淡水饒。
便将元氣療，修更問壺瓢。
熱随呵自退，冷宜吹始銷。
口中頻漱咽，津液自然調。
若得如斯妙，冷熱可無交。
服炁飲食所宜歌訣 修道欲要見真的，庖馔之中堪者吃。
淡粥朝餐渴自銷，油麻潤喉足津液。
就中粳米飯偏宜，淡面馎饦也相益。
好酒飲時勃氣銷，生□服之百病息。
食前宜咽六七咽，以食為主是準則。
飯了須呵三五呵，免教毒氣煩胸臆。
服炁飲食雜忌歌訣 密室避風隙，高床免鬼吹。
藏精身有益，保氣命無虧。
喜怒情須戢，利名心可灰。
真神兼本屬，禽獸及蟲魚，此等血肉食，皆能緻食危。
葷茹既敗氣，饑飽也如斯。
生硬冷須慎，酸鹹辛不宜。
雨雲風罷作，雷電晚休為。
蘿葡羹須忌，白湯面勿欺。
更兼避熱食，瓜果勿委随。
陳[上自下死]物有損，死生穢無裨。
須防咽入腹，服氣勿多疑。
四季養生歌 春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑。
秋呬定收金肺潤，腎吹唯要坎中安。
三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐。
切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。
養心可正坐，以兩手作拳，用力左右互相築，各六度。
又可正坐，以一手按腕上，一手向下拓空如重石。
又以前兩手相叉，以腳踏手中，各五六度，能去心胸間風邪諸疾。
閉氣為之，良久，閉目三咽，三扣齒而止。
修肝可正坐，以兩手相按[月坒]下，徐緩身，左右各三度。
又可正坐，兩手相叉，翻複向胸五度，此能去肝家積聚風邪毒氣。
餘如上。
甯膽可平坐，令兩腳掌昂頭，以兩手挽腳腕起，搖動，為之五度。
亦可大坐，以兩手拓地，舉身，努腰脊五度，能去腎家風毒邪氣。
健脾可大坐，伸一腳，屈一腳，以兩手向後反掣，各五度。
亦可跪坐，以兩手拒地回顧，用力虎視，各五度，能去脾藏積聚風邪，喜食。
保肺可正坐，以兩手據地，縮身曲脊，向上三舉，去肺家風邪積勞。
亦可反拳搥脊上，左右各五度，此法去胸臆間風毒。
閉氣為之，良久，閉目咽液，三扣齒而止。
固腎可正坐，以兩手從耳左右引脅，三五度。
亦可及手着凍抛射，左右同，緩身五度。
亦可以前後逾，左右各數度
一呼一吸謂之一息，炁既上升，随又似前汩然有聲咽下，鼻吸清炁，送至丹田，稍存一存，又自下部，如前輕輕提上，與臍相接而上，所謂“氣氣歸臍，壽與天齊”矣。
凡咽下，口中有液愈妙，無液亦要汩然有聲咽之。
如是一咽一提，或三五口，或七九、或十二、或二十四口，要行即行，要止即止。
隻要不妄作為，正事不使間斷，方為精進。
如有風疾，見效尤速。
久久行之，卻病延年，形體變，百疾不作，自然不饑不渴，安健勝常。
行之一年，永絕感冒痞積、逆滞不和、癰疽瘡毒等疾，耳聰目明，心力強記，宿疾俱瘳，長生可望。
如親房事，欲洩未洩之時，亦能把牢春汛，不放龍飛，甚有益處。
所謂造化吾手，宇宙吾心，妙莫能述。
《修真至要》曰：“精根根而運轉，氣默默而徘徊，神混混而往來，心澄澄而不動。
”又曰：“身外有身，未為奇特。
虛空粉碎，方是全真。
”可為至言。
胎息秘要歌訣 閉氣歌訣 忽然身染疾，非理有損傷。
斂意歸閑室，脫身卧本床。
仰眠兼握固，扣齒與焚香。
三十六咽足，丹田氣越常。
随心連引到，損處最為良。
污出以為度，省求廣利方。
布氣與他人攻疾歌訣 修道久專精，身中胎息成。
他人凡有疾，藏腑審知名。
患兒向王氣，澄心意勿輕。
傳真氣令咽，使納數連并。
作念令其損，頓能遣患情。
鬼神自逃遁，病得解纏萦。
六氣歌訣（病瘥即止，不可過，過即敗氣） 一曰呬：呬法最靈應須秘，外屬鼻根内關肺。
寒熱勞悶及膚瘡，以斯吐納無不濟。
二曰呵：呵屬心王主其舌，口中幹澀心煩熱。
量疾深淺以呵之，焦腑疾病自消滅。
三曰呼：呼屬脾神主其土，煩熱氣脹腹如鼓。
四肢壅悶氣難通，呼而理之複如故。
四曰噓：噓屬肝神主其目，赤翳昏昏淚如哭。
都緣肝熱氣上沖，噓而理病更神速。
五曰吹：吹屬腎藏主其耳，腰膝冷多陽道萎。
微微縱氣以吹之，不用外邊求藥餌。
六曰嘻：嘻屬三焦有疾起，三焦所有不和氣。
不和之氣損三焦，但使嘻嘻而自理。
調理津液歌訣 人因食五味，壅滞閉三焦。
熱極苦澀盛，冷多淡水饒。
便将元氣療，修更問壺瓢。
熱随呵自退，冷宜吹始銷。
口中頻漱咽，津液自然調。
若得如斯妙，冷熱可無交。
服炁飲食所宜歌訣 修道欲要見真的，庖馔之中堪者吃。
淡粥朝餐渴自銷，油麻潤喉足津液。
就中粳米飯偏宜，淡面馎饦也相益。
好酒飲時勃氣銷，生□服之百病息。
食前宜咽六七咽，以食為主是準則。
飯了須呵三五呵，免教毒氣煩胸臆。
服炁飲食雜忌歌訣 密室避風隙，高床免鬼吹。
藏精身有益，保氣命無虧。
喜怒情須戢，利名心可灰。
真神兼本屬，禽獸及蟲魚，此等血肉食，皆能緻食危。
葷茹既敗氣，饑飽也如斯。
生硬冷須慎，酸鹹辛不宜。
雨雲風罷作，雷電晚休為。
蘿葡羹須忌，白湯面勿欺。
更兼避熱食，瓜果勿委随。
陳[上自下死]物有損，死生穢無裨。
須防咽入腹，服氣勿多疑。
四季養生歌 春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑。
秋呬定收金肺潤，腎吹唯要坎中安。
三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐。
切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。
養心可正坐，以兩手作拳，用力左右互相築，各六度。
又可正坐，以一手按腕上，一手向下拓空如重石。
又以前兩手相叉，以腳踏手中，各五六度，能去心胸間風邪諸疾。
閉氣為之，良久，閉目三咽，三扣齒而止。
修肝可正坐，以兩手相按[月坒]下，徐緩身，左右各三度。
又可正坐，兩手相叉，翻複向胸五度，此能去肝家積聚風邪毒氣。
餘如上。
甯膽可平坐，令兩腳掌昂頭，以兩手挽腳腕起，搖動，為之五度。
亦可大坐，以兩手拓地，舉身，努腰脊五度，能去腎家風毒邪氣。
健脾可大坐，伸一腳，屈一腳，以兩手向後反掣，各五度。
亦可跪坐，以兩手拒地回顧，用力虎視，各五度，能去脾藏積聚風邪，喜食。
保肺可正坐，以兩手據地，縮身曲脊，向上三舉，去肺家風邪積勞。
亦可反拳搥脊上，左右各五度，此法去胸臆間風毒。
閉氣為之，良久，閉目咽液，三扣齒而止。
固腎可正坐，以兩手從耳左右引脅，三五度。
亦可及手着凍抛射，左右同，緩身五度。
亦可以前後逾，左右各數度