赤鳳髓卷之一
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，能去腰腎、膀胱間風邪積聚。
餘如上法。
凡欲修養，須擇靜室焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異。
每夜半後生氣時，五更睡覺，先呵出腹内濁氣，或一九止，或五六止；定心閉目，扣齒三十六通，以集心神；然後以大拇指背拭目，大小九過，兼按鼻左右七過；以兩手摩，令極熱，閉口鼻氣，然後摩面，不以遍數，為真人起居法。
次以舌拄上腭，漱口中内外津液滿口，分作三咽，庶得深溉五藏、光澤面目，極有益處，不可輕忽。
去病延年六字法（其法以口吐鼻取） 總訣 肝若噓時目掙睛，肺知呬氣手雙擎。
心呵頂上連叉手，吹腎還知抱膝平。
脾症呼時須撮口，三焦客熱莫生驚。
仙人嘻字真玄秘，日日行功體漸甯。
呼心氣 心神煩躁急須呵，此法通靈更莫過。
喉病口瘡并熱痛，行之漸覺體安和。
吹腎氣 腎為水府是生門，保命藏精養蒂根。
眉蹙耳鳴兼黑瘦，吹之精氣返昆侖。
噓肝氣 肝本青龍旺在春，病來還覺好酸辛。
眼中赤色兼多淚，噓法行功效若神。
呬肺氣 肺生咳嗽作痰涎，胸膈煩焦喉舌幹。
卻病急行呬字訣，上焦火降肺安然。
呼脾氣 脾家屬土太倉名，飲食成痰濕熱生。
瀉痢脾鳴兼吐水，調和四季得和平。
嘻三焦 三焦火症報君知，靜坐蒲團須用嘻。
此法通玄傳上古，清涼三部是良醫。
五禽書 羨門虎勢戲 閉氣，低頭，拳戢如虎威勢，兩手如提千斛鐵，輕起來，莫放氣，平身，吞氣入腹，使神氣之上而複，覺得腹内如雷鳴，或止五七次。
如此行之，一身氣脈調，精神奕，百病除。
庚桑熊勢戲 士成绮鹿勢戲 閉氣，低頭，[扌然]拳如鹿，轉顧尾闾，平身，縮肩立，腳尖跳跌、腳跟連天柱動，身皆振動，或二三次，可不時作一次更妙也。
費長房猿勢戲 閉氣，如猿手抱樹，一隻手如[扌然]果，一隻腳虛空握起，一隻腳跟轉身，更換，神氣連吞入腹，覺汗出方已。
亢倉子鳥勢戲 閉氣，如鳥飛欲起，尾闾氣朝頂，雙手躬前，頭腰仰起，迎舞頂。
八段錦導引訣 閉目冥心坐（冥心盤趺而坐），握固靜思神。
扣齒三十六，兩手抱昆侖（叉手向頂後，數九息，勿令耳聞。
自此以後，出入息不可使耳聞），左右鳴天鼓，二十四度聞（移兩手心掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四）。
微擺撼天柱（搖頭左右顧，肩膊随動，二十四，先須握固），赤龍攪水渾（赤龍者，舌也。
以舌攪口齒并左右頰，待津液生而咽）。
咽津三十六（一雲鼓漱），神水滿口勻。
一口分三咽（所漱津液，分作三口，作汩汩聲而咽），龍行虎自奔（液為龍，氣為虎）。
閉氣搓手熱（以鼻引清氣，閉之少頃，搓手極熱，鼻中徐徐乃放氣出），背摩後精門（精門者，腰後外腎，合手心摩畢，收手握固）。
盡此一口氣（再閉氣也），想火燒臍輪（閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田，覺熱極即用後法）。
左右辘轳轉（俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透雙關、入腦戶，鼻引清氣閉稍間），兩腳放舒伸（放直兩腳）。
叉手雙虛托（叉手相交，向上托空，三次或九次），低頭攀足頻（以兩手向攀腳心十三次，收足端坐）。
以候逆水上（喉中津液生，如未生，再用急攪取水，同前法），再漱再吞津。
如此三度畢，神水九次吞（謂再漱三十六，如前一口分三咽，乃為九也）。
咽下汩汩聲，百脈自調勻。
河車搬運訖（擺肩并身二十四，及再轉辘轳二十四），發火遍燒身（想丹田火自下而上，遍燒身體。
想時口及鼻皆閉氣稍頃）。
邪魔不敢近，夢寐不能昏。
寒暑不能入，災病不能迍。
子後午前作，造化合乾坤。
循環次第轉，八卦是良因。
終 扣齒集神三十六次，雙手抱昆侖，雙手擊天鼓二十四次。
左右手搖天柱各二十四次。
左右手搖天柱各二十四次 左右攪舌上腭三十六次，分作三口，如硬物咽之，然後方得行火候。
兩手摩腎堂三十六次，以數多更妙。
左右單闗辘轳三十六次。
雙闗辘轳三十六次。
兩手相搓，當呵五呵，後叉手托天、按頂各九次。
以兩手如鈎，向前攀雙腳心十二次，再收足端坐。
終
餘如上法。
凡欲修養，須擇靜室焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異。
每夜半後生氣時，五更睡覺，先呵出腹内濁氣，或一九止，或五六止；定心閉目，扣齒三十六通，以集心神；然後以大拇指背拭目，大小九過，兼按鼻左右七過；以兩手摩，令極熱，閉口鼻氣，然後摩面，不以遍數，為真人起居法。
次以舌拄上腭，漱口中内外津液滿口，分作三咽，庶得深溉五藏、光澤面目，極有益處，不可輕忽。
去病延年六字法（其法以口吐鼻取） 總訣 肝若噓時目掙睛，肺知呬氣手雙擎。
心呵頂上連叉手，吹腎還知抱膝平。
脾症呼時須撮口，三焦客熱莫生驚。
仙人嘻字真玄秘，日日行功體漸甯。
呼心氣 心神煩躁急須呵，此法通靈更莫過。
喉病口瘡并熱痛，行之漸覺體安和。
吹腎氣 腎為水府是生門，保命藏精養蒂根。
眉蹙耳鳴兼黑瘦，吹之精氣返昆侖。
噓肝氣 肝本青龍旺在春，病來還覺好酸辛。
眼中赤色兼多淚，噓法行功效若神。
呬肺氣 肺生咳嗽作痰涎，胸膈煩焦喉舌幹。
卻病急行呬字訣，上焦火降肺安然。
呼脾氣 脾家屬土太倉名，飲食成痰濕熱生。
瀉痢脾鳴兼吐水，調和四季得和平。
嘻三焦 三焦火症報君知，靜坐蒲團須用嘻。
此法通玄傳上古，清涼三部是良醫。
五禽書 羨門虎勢戲 閉氣，低頭，拳戢如虎威勢，兩手如提千斛鐵，輕起來，莫放氣，平身，吞氣入腹，使神氣之上而複，覺得腹内如雷鳴，或止五七次。
如此行之，一身氣脈調，精神奕，百病除。
庚桑熊勢戲 士成绮鹿勢戲 閉氣，低頭，[扌然]拳如鹿，轉顧尾闾，平身，縮肩立，腳尖跳跌、腳跟連天柱動，身皆振動，或二三次，可不時作一次更妙也。
費長房猿勢戲 閉氣，如猿手抱樹，一隻手如[扌然]果，一隻腳虛空握起，一隻腳跟轉身，更換，神氣連吞入腹，覺汗出方已。
亢倉子鳥勢戲 閉氣，如鳥飛欲起，尾闾氣朝頂，雙手躬前，頭腰仰起，迎舞頂。
八段錦導引訣 閉目冥心坐（冥心盤趺而坐），握固靜思神。
扣齒三十六，兩手抱昆侖（叉手向頂後，數九息，勿令耳聞。
自此以後，出入息不可使耳聞），左右鳴天鼓，二十四度聞（移兩手心掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四）。
微擺撼天柱（搖頭左右顧，肩膊随動，二十四，先須握固），赤龍攪水渾（赤龍者，舌也。
以舌攪口齒并左右頰，待津液生而咽）。
咽津三十六（一雲鼓漱），神水滿口勻。
一口分三咽（所漱津液，分作三口，作汩汩聲而咽），龍行虎自奔（液為龍，氣為虎）。
閉氣搓手熱（以鼻引清氣，閉之少頃，搓手極熱，鼻中徐徐乃放氣出），背摩後精門（精門者，腰後外腎，合手心摩畢，收手握固）。
盡此一口氣（再閉氣也），想火燒臍輪（閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田，覺熱極即用後法）。
左右辘轳轉（俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透雙關、入腦戶，鼻引清氣閉稍間），兩腳放舒伸（放直兩腳）。
叉手雙虛托（叉手相交，向上托空，三次或九次），低頭攀足頻（以兩手向攀腳心十三次，收足端坐）。
以候逆水上（喉中津液生，如未生，再用急攪取水，同前法），再漱再吞津。
如此三度畢，神水九次吞（謂再漱三十六，如前一口分三咽，乃為九也）。
咽下汩汩聲，百脈自調勻。
河車搬運訖（擺肩并身二十四，及再轉辘轳二十四），發火遍燒身（想丹田火自下而上，遍燒身體。
想時口及鼻皆閉氣稍頃）。
邪魔不敢近，夢寐不能昏。
寒暑不能入，災病不能迍。
子後午前作，造化合乾坤。
循環次第轉，八卦是良因。
終 扣齒集神三十六次，雙手抱昆侖，雙手擊天鼓二十四次。
左右手搖天柱各二十四次。
左右手搖天柱各二十四次 左右攪舌上腭三十六次，分作三口，如硬物咽之，然後方得行火候。
兩手摩腎堂三十六次，以數多更妙。
左右單闗辘轳三十六次。
雙闗辘轳三十六次。
兩手相搓，當呵五呵，後叉手托天、按頂各九次。
以兩手如鈎，向前攀雙腳心十二次，再收足端坐。
終