第42節什麼是女更年期綜合症4

常生活和正确對待日常生活中的一切。

    對推遲心理衰老的各種措施都要堅持實施，如堅持鍛煉，這不僅能增強體質，而且能保持身心健康，慢性疾病也會好轉。

    要有意志和毅力，保持生活規律化，對數十年生活中的好習慣，從飲食、嗜好到居住的環境、待人接物等逐漸養成的一些良好的習慣性反應，不輕易改變，因改變生活習慣是一很大的精神負擔，對身心健康不利。

    既要保持生活中良好的習慣，又要盡早改掉不良習慣。

    對一些不适于老年人的習慣，例如飲食無節、吃過多的動物脂肪、過少的蔬菜水果、嗜煙酒、不注意清潔、與鄰居不能和睦相處等都要下決心改正。

    一切活動都要根據每個人的具體情況，量力而行，建立規律生活。

     （２）保持身心健康從熱愛勞動開始。

    勞動包括體力勞動和腦力勞動，大腦的衰老和身體其他器官的衰老一樣，取決于健康狀況。

    堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生"廢用性萎縮"；同樣，缺乏腦力勞動也會發生"廢用性萎縮"：思維變遲鈍，記憶力減退，精神萎靡不振。

    人腦有很大的可塑性，人到更年期，隻要有強烈的求知欲望，不斷地學習和思考以鍛煉腦力，不僅可以改善腦血流的運行狀态，推遲腦細胞的萎縮，而且可以了解社會的各種變化，學習到最新知識，使自己能跟上時代前進的步伐，消除落伍掉隊的感覺，使心胸更加開闊起來。

     （３）心理健康的又一個重要因素就是精神有所寄托。

    把精力寄托在事業和愛好上，有意識地充實生活内容，如培養好中青年一代，包括事業中的接班人和家庭中的子孫後代；著書立說、種花下棋、手工編織等等；即使退休後，也可以參加一些社會活動，積極地參與生活，使自己生活在整體的友愛之中。