第42節什麼是女更年期綜合症4

其次，要知道退一步海闊天空，所以老年人要學會适時地轉移注意力。

    更年期是一生中心理變化比較劇烈的時期，多種生活事件交織在一起，難免會産生很多的矛盾，經受諸多的心理沖突。

    所以更年期中的您一定要正确對待您的心理變化，傷心、焦慮、生氣時一定要學會以靜制動，調節情緒，轉移注意力，設法化解内心的矛盾和沖突，變不利為有力。

    退一步海闊天空，何必與自己過不去呢？ 第三，保持您的好人緣。

    更年期的您也許是上有老人要贍養，下有子女要照顧，還要顧及自己的工作，處理好與同事、領導的關系，要扮演好這麼多的角色，對于更年期的您來說，會有很大的壓力，但是如果您更處理好這些關系的話，您就會的到更多的關心、理解和支持。

    您可以将心中的郁悶向他們中的任何一位傾訴，以得到他們的安慰和幫助，使自己的心情舒暢起來。

     第四，要有科學的生活方式，養成良好的生活習慣。

    要有科學的生活方式，養成良好的生活習慣對于提高身體素質，防治積勞成疾有很重要的意義。

    學會勞逸結合，忙中取樂，培養廣泛的興趣愛好，可以怡人情志，有利于身心健康。

     那麼更年期婦女如何調試和宣洩自己的情緒呢？ 更年期婦女的心理變化常表現在行為和情緒上，有的表現為悶悶不樂，動辄流淚；有的表現為過敏多疑，好與人争吵，常發無名怒火。

    這些不良情緒加重了更年期婦女的一些神經精神症狀，造成單位、鄰裡、家庭中人際關系的緊張，使更年期婦女産生失落感，有的還會産生嚴重消極悲觀情緒。

     除了要學習一些更年期保健知識，正确對待更年期的到來，樹立良好的自身價值觀外，更年期婦女要經常提醒自己注意克制、顧全大局，多從旁