第41節什麼是女更年期綜合症3

和心理的不适，減少情緒的波動；第四要注意勞逸結合，适度從事體育保健活動和發展自己的興趣愛好，以此來陶冶情操，涵養精神，轉移注意力，使自己的心态得到優化。

    第五要自我放松，培養自己堅毅、樂觀、果斷、開朗的性格，善待自己和他人，不要讓不良情緒左右自己的身心。

    第六，還要得到家人、同事和培養的鼓勵和支持，包括向心理醫生求助，平安度過更年期。

     三，如身體真的有問題，要趕快向醫生求助，樹立健康的信心。

    處于更年期的您要認識到，心理變化可能摻雜身體擊疾病，一定要要區醫院找醫生診治。

    因為更年期也是很多心身疾病的多發期。

    如果發生了更年期症狀，不要緊張，要樹立信心，解除病痛。

     學會宣洩調整更年期不良情緒 更年期的不良情緒可能會導緻高血壓、冠心病、潰瘍甚至是癌症等心身疾病的發生，對老年人的心理健康造成不利的影響。

    那麼老年人更年期如何進行心理調适以宣洩不良情緒呢？ 心理專家有如下建議，共老年朋友們參考： 首先，要有坦蕩的胸懷和樂觀的性格。

    處于更年期的人們大都有幾十年的工作和生活經驗了，為了自己所熱衷的事業和自己所深愛的家庭付出了很多的努力，但是在現實生活中，所得到的回報不一定與自己的付出成正比，有時候付出了也不一定就能有回報，即使是有了回報也不一定能過合自己的心意，這樣以來忘往往使自己的内心失去原有的平衡，難免會使自己傷心失望甚至是絕望。

    "五十而知天命"老年朋友應該都知道這句話的意思，就是說，人活到了50歲，就應該天地萬物的道理，能過掌握自己的命運。

    在逆境與順境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在的現實生活中，老年人應該是胸懷坦蕩，知足長樂，始終保持積極坦然的心态而不是對什麼都斤斤計較，患得患失，使自己經常處于不安和焦慮之中。