第4章 壓抑與否認
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認識10種心理防禦機制，了解自己的心靈地圖。
聽聽你說的話，你太壓抑了。
——《瘋狂店員》（Clerks），1994 壓抑 當一部關于兩個便利店店員的低成本獨立電影把精神分析中的某個概念用在對白中時，我們就知道這個概念已經進入了主流文化。
在互聯網上搜索“太壓抑了”，你就會發現這個詞被用在了美國人、西方女性、基督徒、日本人、愛爾蘭人等各種各樣的人身上。
我們大多數人都了解性壓抑的概念，這也是好萊塢電影中不斷出現的主題，從《天涯何處覓知音》（Splendor?in?the?Grass，1961）到《美國麗人》（American?Beauty，1999）都涉及了這個主題。
多數人在想到壓抑（repression）的時候，隻會把它與性的議題相聯系，這在很大程度上是因為弗洛伊德思想對性欲的強調，以及性議題在20世紀得到了大量的表達，抨擊了長久以來對性的禁忌。
雖然多種創傷都可能會導緻壓抑記憶綜合征（repressed?memory?syndrome），但在大衆看來，這種障礙最常見的原因與童年期的性虐待有關。
随便找個人問一下壓抑是什麼意思，他的回答很可能會涉及性。
然而，壓抑應對的是一系列更為廣泛的體驗，幾乎所有不被接納的或痛苦的感受都可能被壓抑到覺知以外，比如憤怒、内疚或哀傷。
壓抑是西格蒙德·弗洛伊德最早發現的心理防禦機制之一。
在他的職業生涯早期，就在他剛剛放棄使用催眠的時候，他發現有一種心理力量會阻止一個人覺察到某些不被接納的沖動或想法，把這些想法排除在意識之外。
在弗洛伊德闡述壓抑的論文中，他用一句話描述了這個概念：“壓抑的實質僅僅是避開并遠離某些事物，把它們排除到意識之外。
”[SigmundFreud,S.E.14,p147.]“某些事物”可以指不被接納的情緒或欲望，也可能是你甯願不承認的對現實的感知。
盡管弗洛伊德在很大程度上認為壓抑的動機是逃避沖突，例如性沖動與道德之間的沖突，但我覺得記住唐納德·梅爾澤的看法（第1章）更有用，即所有防禦（包括壓抑）在本質上都是我們為了逃避痛苦而對自己撒的謊。
所以，我們壓抑某些東西（比如讓某些事物遠離自己的意識），是因為我們在試圖逃避這樣或那樣的痛苦。
早年間，弗洛伊德的“防禦”與“壓抑”這兩個詞幾乎可以相互替換。
在說到壓抑時，他有時把它當作一種獨特的心理防禦機制，有時似乎又把它當作所有心理防禦機制背後的基本原則：進入無意識領域的所有事物，一定都是被我們壓抑到覺知以外的東西。
本章的另一個主題——否認，其自身就是主要的心理防禦機制之一，但它也依賴于壓抑的運作。
弗洛伊德曾清晰地表明，壓抑不會隻出現一次，而是一個需要持續付出心理能量的、阻止被壓抑的事物返回意識的過程。
換句話說，我們會傾向于形成某些持續存在的策略，用這些策略來阻止被壓抑的感受逃脫它們的監牢。
學着識别蛛絲馬迹，發現這些被用于壓抑的心理能量，就是我們發現心理防禦機制發揮作用的主要方法之一。
我會在後面詳細讨論這個主題，尤其是在第三部分。
曾從事或接受心理動力學治療的人，大多能接納壓抑作為生活的一部分，但有許多其他領域的科學家和精神健康專家懷疑壓抑是否存在。
大多數自助書沒有提到壓抑或無意識。
在那些作品裡，心理成長似乎主要在于放下非适應性的行為和思維模式，掌握新的認知行為技術，并不斷地進行自我肯定。
在我看來，如果你不理解壓抑的運作方式，就無法獲得真正的成長，因為你很難接觸自己逃避的那部分痛苦。
即使你能克服某些非适應性的行為或思維模式，你也可能發展出另一種非适應性的策略來将壓抑繼續下去。
弗洛伊德一向堅稱，無意識的内容是“堅不可摧的”。
即使你沒有意識到自己對父親有多生氣，你的憤怒也不會因此消失。
憤怒會不可避免地以隐秘的方式表現出來，比如幽默而微妙的挖苦或諷刺。
無意識的敵意與被動攻擊行為 我的來訪者奧莉維娅看上去是一個特别友善的人。
她的衣着無可挑剔，她待人細心周到，體貼入微。
奧莉維娅前來治療是因為她每時每刻都感到焦慮。
她的婚姻看上去幸福美滿，但我們相處的時間越長，我就越能明顯地感到她與丈夫丹之間的情感疏離。
不論丹對妻子有何怨言，他總會說到其中的一點，而且經常說到這一點：奧莉維娅總是“手滑”，總是摔壞東西。
最後，我們在治療中發現，奧莉維娅心中有許多無意識的怒火，其中大部分是童年遺留下來的——她那極度獨斷專行的父親是一名退役軍官，他不允許憤怒存在，也不許家人表達憤怒，而
聽聽你說的話，你太壓抑了。
——《瘋狂店員》（Clerks），1994 壓抑 當一部關于兩個便利店店員的低成本獨立電影把精神分析中的某個概念用在對白中時，我們就知道這個概念已經進入了主流文化。
在互聯網上搜索“太壓抑了”，你就會發現這個詞被用在了美國人、西方女性、基督徒、日本人、愛爾蘭人等各種各樣的人身上。
我們大多數人都了解性壓抑的概念，這也是好萊塢電影中不斷出現的主題，從《天涯何處覓知音》（Splendor?in?the?Grass，1961）到《美國麗人》（American?Beauty，1999）都涉及了這個主題。
多數人在想到壓抑（repression）的時候，隻會把它與性的議題相聯系，這在很大程度上是因為弗洛伊德思想對性欲的強調，以及性議題在20世紀得到了大量的表達，抨擊了長久以來對性的禁忌。
雖然多種創傷都可能會導緻壓抑記憶綜合征（repressed?memory?syndrome），但在大衆看來，這種障礙最常見的原因與童年期的性虐待有關。
随便找個人問一下壓抑是什麼意思，他的回答很可能會涉及性。
然而，壓抑應對的是一系列更為廣泛的體驗，幾乎所有不被接納的或痛苦的感受都可能被壓抑到覺知以外，比如憤怒、内疚或哀傷。
壓抑是西格蒙德·弗洛伊德最早發現的心理防禦機制之一。
在他的職業生涯早期，就在他剛剛放棄使用催眠的時候，他發現有一種心理力量會阻止一個人覺察到某些不被接納的沖動或想法，把這些想法排除在意識之外。
在弗洛伊德闡述壓抑的論文中，他用一句話描述了這個概念：“壓抑的實質僅僅是避開并遠離某些事物，把它們排除到意識之外。
”[SigmundFreud,S.E.14,p147.]“某些事物”可以指不被接納的情緒或欲望，也可能是你甯願不承認的對現實的感知。
盡管弗洛伊德在很大程度上認為壓抑的動機是逃避沖突，例如性沖動與道德之間的沖突，但我覺得記住唐納德·梅爾澤的看法（第1章）更有用，即所有防禦（包括壓抑）在本質上都是我們為了逃避痛苦而對自己撒的謊。
所以，我們壓抑某些東西（比如讓某些事物遠離自己的意識），是因為我們在試圖逃避這樣或那樣的痛苦。
早年間，弗洛伊德的“防禦”與“壓抑”這兩個詞幾乎可以相互替換。
在說到壓抑時，他有時把它當作一種獨特的心理防禦機制，有時似乎又把它當作所有心理防禦機制背後的基本原則：進入無意識領域的所有事物，一定都是被我們壓抑到覺知以外的東西。
本章的另一個主題——否認，其自身就是主要的心理防禦機制之一，但它也依賴于壓抑的運作。
弗洛伊德曾清晰地表明，壓抑不會隻出現一次，而是一個需要持續付出心理能量的、阻止被壓抑的事物返回意識的過程。
換句話說，我們會傾向于形成某些持續存在的策略，用這些策略來阻止被壓抑的感受逃脫它們的監牢。
學着識别蛛絲馬迹，發現這些被用于壓抑的心理能量，就是我們發現心理防禦機制發揮作用的主要方法之一。
我會在後面詳細讨論這個主題，尤其是在第三部分。
曾從事或接受心理動力學治療的人，大多能接納壓抑作為生活的一部分，但有許多其他領域的科學家和精神健康專家懷疑壓抑是否存在。
大多數自助書沒有提到壓抑或無意識。
在那些作品裡，心理成長似乎主要在于放下非适應性的行為和思維模式，掌握新的認知行為技術，并不斷地進行自我肯定。
在我看來，如果你不理解壓抑的運作方式，就無法獲得真正的成長，因為你很難接觸自己逃避的那部分痛苦。
即使你能克服某些非适應性的行為或思維模式，你也可能發展出另一種非适應性的策略來将壓抑繼續下去。
弗洛伊德一向堅稱，無意識的内容是“堅不可摧的”。
即使你沒有意識到自己對父親有多生氣，你的憤怒也不會因此消失。
憤怒會不可避免地以隐秘的方式表現出來，比如幽默而微妙的挖苦或諷刺。
無意識的敵意與被動攻擊行為 我的來訪者奧莉維娅看上去是一個特别友善的人。
她的衣着無可挑剔，她待人細心周到，體貼入微。
奧莉維娅前來治療是因為她每時每刻都感到焦慮。
她的婚姻看上去幸福美滿，但我們相處的時間越長，我就越能明顯地感到她與丈夫丹之間的情感疏離。
不論丹對妻子有何怨言，他總會說到其中的一點，而且經常說到這一點：奧莉維娅總是“手滑”，總是摔壞東西。
最後，我們在治療中發現，奧莉維娅心中有許多無意識的怒火，其中大部分是童年遺留下來的——她那極度獨斷專行的父親是一名退役軍官，他不允許憤怒存在，也不許家人表達憤怒，而
