第三章：心情憂郁時這麼想
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經曆多次失敗後，更能理解他人
人生會曆經無數失敗，不吸取失敗的教訓依然犯同樣的錯誤，然後感歎“為什麼還不行”，進而陷入煩惱狀态。
我十分尊敬的一位長者告訴我，這種煩惱狀态其實是思維存在“盲點”，走出這個盲點，人就能豁然開朗。
所謂“事不過三”，即同樣的失敗不要超過三次。
在失敗中學習，避免重蹈覆轍才是成熟的人。
人生中會出現各種各樣的失敗，對于接連不斷的失敗，我已做好準備。
大家沒必要擔心失敗，我認為有兩個原因。
第一，世間之事，不去嘗試永遠不知道其中的奧秘，在嘗試中有失敗是必然的。
如果擔心失敗，那什麼都學不會。
第二，經曆的失敗越多，越會對失敗者抱有寬容的态度，“原來如此，我也經曆過類似的失敗啦，那隻是暫時的”。
經曆越多失敗的長者，越能包容别人，這也就是所謂的“越年長越寬容”。
我發現在我50歲後，能包容的事也越多了。
成熟的人，就是在衆多失敗經曆中不斷學習，并接納别人的失敗。
對于他人的小小過失不吹毛求疵，自己的心态會更加平和。
在不斷失敗中學習，讓自己變得更豐富、包容，以這種方式面對生活吧。
負面情緒任它來，任它去 與人相處，有時也是件麻煩的事。
獨處時，就不會與其他人産生摩擦。
從這點來說，僧人常常獨自一人，自然也就遠離了産生煩惱的環境。
即便和他人相處愉快，時間久了也會感覺疲憊。
我不讨厭與人相處，也接受别人對自己的關心，但最多隻能相處六個小時。
之後，就想一個人獨處，或是和家人在一起。
人與人之間相處，難免産生摩擦，如果長期處于因摩擦導緻的負面情緒關系中，對内心反而是一種負擔。
比如，對方失禮的言行令你感到憤怒，因别人不能理解自己而生氣，被别人讨厭而心生怨恨，信任的人說了沒心沒肺的話讓你無法釋懷，和不好相處的人在一起感到不舒服。
對我來說，這些負面情緒大多在第二天就會煙消雲散。
即使偶爾想起，也能笑着說：“原來昨天有過不開心的事情呢。
” 我還會将自己的負面情緒分類，知道什麼程度的負面情緒可讓它浮現，什麼程度的負面情緒可任其消失。
如果隻是向不太親近的人抱怨幾句，那說明是可以置之不理的低度負面情緒。
如果隻能向親近的人傾訴，那就是中度水平，隻要有人傾聽基本就可以釋懷。
最大的負面情緒是不想向任何人傾訴。
如果這樣的狀态持續三天，我就會分析為什麼這種負面情緒一直揮之不去，然後面對并處理它。
自己讨厭什麼，期望什麼，心情如何，為什麼對方那樣做……這些問題我們都需要思考。
這樣的思考有助于發現未知的自己，進行自我調節。
如果能考慮到對方的處境和想法，就能理解如果自己是對方，那樣做也是理所當然的。
你也可以試着将負面情緒分類，讓今後的人生不被負面情緒所困擾。
你可以讓别人失望 想要成為被大家都喜歡的人，這樣每天都會過得很辛苦。
因為他既想被人喜歡，也擔心被人讨厭。
比起被人喜歡的快樂，遭人讨厭的擔心似乎更強烈。
為了掩飾這種恐懼，就會拼命迎合他人。
如果是身心都需要保護的小學生，這樣做也能理解。
因為被人讨厭的話，就可能面臨難以生存的處境。
可是，如果一直想要讨人喜歡，進入青春期後，就會像木偶一樣看别人的眼色行事。
所以，要覺察這種不想被讨厭的恐懼。
雖然我現在給大家講大道理，但在高中前，我也有過類似的經曆。
當時的我認為，寺院主持的兒子是不能被人讨厭的。
有一段時間，我想做一個八面玲珑的孩子。
在許多家暴的受害者中，很多人就是不願意别人對自己失望。
可是，不讓别人對自己失望，也不必非要活成别人期待的模樣。
你迎合了A的期待，就可能讓B失望。
有的人為了不讓朋友失望，偷父母的錢請朋友吃飯。
當父母發現後，豈不是失望透頂嗎？為了不讓父母再失望，不停地讓别人請自己吃飯，這樣又讓朋友感到失望。
如果在意被别人讨厭，在意讓人失望的話，那麼不妨調整自己的思維方式。
其實，隻要你走在自己想走且正确的人生道路上，你走得堅實且自信，這樣就可以了。
在你行走的路途中，有人支持你，也有人離你而去。
沒有必要追逐離你而去的人，走自己的路便好。
請你務必心懷自信，潇灑地走在自己的人生路上。
如何減少負能量 如果周圍有人生氣，自己的心情也會受到影響，因為憤怒散發的能量也會影響我們。
我通常會問他們：“為什麼這麼生氣呢？”他們一般都會說：“由于××原因，這樣生氣理所當然吧？”對于這些理由，我能理解就說：“理所當然。
”如果不能理解，我相信生氣的人也有他的理由。
因此，在理解之前
我十分尊敬的一位長者告訴我，這種煩惱狀态其實是思維存在“盲點”，走出這個盲點，人就能豁然開朗。
所謂“事不過三”，即同樣的失敗不要超過三次。
在失敗中學習，避免重蹈覆轍才是成熟的人。
人生中會出現各種各樣的失敗，對于接連不斷的失敗，我已做好準備。
大家沒必要擔心失敗，我認為有兩個原因。
第一，世間之事，不去嘗試永遠不知道其中的奧秘，在嘗試中有失敗是必然的。
如果擔心失敗，那什麼都學不會。
第二，經曆的失敗越多，越會對失敗者抱有寬容的态度，“原來如此，我也經曆過類似的失敗啦，那隻是暫時的”。
經曆越多失敗的長者，越能包容别人，這也就是所謂的“越年長越寬容”。
我發現在我50歲後，能包容的事也越多了。
成熟的人，就是在衆多失敗經曆中不斷學習，并接納别人的失敗。
對于他人的小小過失不吹毛求疵，自己的心态會更加平和。
在不斷失敗中學習，讓自己變得更豐富、包容，以這種方式面對生活吧。
負面情緒任它來，任它去 與人相處，有時也是件麻煩的事。
獨處時，就不會與其他人産生摩擦。
從這點來說，僧人常常獨自一人，自然也就遠離了産生煩惱的環境。
即便和他人相處愉快，時間久了也會感覺疲憊。
我不讨厭與人相處，也接受别人對自己的關心，但最多隻能相處六個小時。
之後，就想一個人獨處，或是和家人在一起。
人與人之間相處，難免産生摩擦，如果長期處于因摩擦導緻的負面情緒關系中，對内心反而是一種負擔。
比如，對方失禮的言行令你感到憤怒，因别人不能理解自己而生氣，被别人讨厭而心生怨恨，信任的人說了沒心沒肺的話讓你無法釋懷，和不好相處的人在一起感到不舒服。
對我來說，這些負面情緒大多在第二天就會煙消雲散。
即使偶爾想起，也能笑着說：“原來昨天有過不開心的事情呢。
” 我還會将自己的負面情緒分類，知道什麼程度的負面情緒可讓它浮現，什麼程度的負面情緒可任其消失。
如果隻是向不太親近的人抱怨幾句，那說明是可以置之不理的低度負面情緒。
如果隻能向親近的人傾訴，那就是中度水平，隻要有人傾聽基本就可以釋懷。
最大的負面情緒是不想向任何人傾訴。
如果這樣的狀态持續三天，我就會分析為什麼這種負面情緒一直揮之不去，然後面對并處理它。
自己讨厭什麼，期望什麼，心情如何，為什麼對方那樣做……這些問題我們都需要思考。
這樣的思考有助于發現未知的自己，進行自我調節。
如果能考慮到對方的處境和想法，就能理解如果自己是對方，那樣做也是理所當然的。
你也可以試着将負面情緒分類，讓今後的人生不被負面情緒所困擾。
你可以讓别人失望 想要成為被大家都喜歡的人，這樣每天都會過得很辛苦。
因為他既想被人喜歡，也擔心被人讨厭。
比起被人喜歡的快樂，遭人讨厭的擔心似乎更強烈。
為了掩飾這種恐懼，就會拼命迎合他人。
如果是身心都需要保護的小學生，這樣做也能理解。
因為被人讨厭的話，就可能面臨難以生存的處境。
可是，如果一直想要讨人喜歡，進入青春期後，就會像木偶一樣看别人的眼色行事。
所以，要覺察這種不想被讨厭的恐懼。
雖然我現在給大家講大道理，但在高中前，我也有過類似的經曆。
當時的我認為，寺院主持的兒子是不能被人讨厭的。
有一段時間，我想做一個八面玲珑的孩子。
在許多家暴的受害者中，很多人就是不願意别人對自己失望。
可是，不讓别人對自己失望，也不必非要活成别人期待的模樣。
你迎合了A的期待，就可能讓B失望。
有的人為了不讓朋友失望，偷父母的錢請朋友吃飯。
當父母發現後，豈不是失望透頂嗎？為了不讓父母再失望，不停地讓别人請自己吃飯，這樣又讓朋友感到失望。
如果在意被别人讨厭，在意讓人失望的話，那麼不妨調整自己的思維方式。
其實，隻要你走在自己想走且正确的人生道路上，你走得堅實且自信，這樣就可以了。
在你行走的路途中，有人支持你，也有人離你而去。
沒有必要追逐離你而去的人，走自己的路便好。
請你務必心懷自信，潇灑地走在自己的人生路上。
如何減少負能量 如果周圍有人生氣，自己的心情也會受到影響，因為憤怒散發的能量也會影響我們。
我通常會問他們：“為什麼這麼生氣呢？”他們一般都會說：“由于××原因，這樣生氣理所當然吧？”對于這些理由，我能理解就說：“理所當然。
”如果不能理解，我相信生氣的人也有他的理由。
因此，在理解之前
