不要做憂慮的奴隸
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慮，去浪費我們的精力和時間嗎？與其為這些事情擔心，不如更好地關注眼前，盡可能地将那些可預測也可控制的危害降低，比如想辦法擺脫我們的憂慮感。
第三條是尋找快樂，點燃希望。
快樂無疑是我們戰勝憂慮的最好方法，當我們哈哈大笑時就很難再感覺到心中的憂慮了，不是嗎？所以，當我們因為一些無謂的事情而憂慮的時候，可以想一些開心的事情。
隻要我們努力辦好眼前的事情，就會得到快樂與幸福感。
第四條很關鍵，即專注。
專注于那些我們應該去做的事情，這樣憂慮會被我們的專注趕跑。
不要把時間浪費在焦慮上，一片飄落的樹葉最終落在哪裡，決定它的是上帝。
至于我們，正如那片樹葉一般，努力向着我們的目标飛行就足夠了，至于上帝的眷顧，大家要知道，機會總是給有準備的人的。
隻有你朝着夢想去努力追求，才有可能實現夢想，而在困難與挫折面前停滞不前、憂慮、苦惱肯定不屬于追求夢想的範疇。
最後教給大家一個小小的減輕憂慮的方法——憂慮療法。
美國的心理學家羅蘭德先生有一種很獨特，聽起來也有些奇怪的治療憂慮的小方法，這種方法不但被他用在幫助普通人緩解憂慮上，甚至也被他用于治療那些真正的憂郁症患者，這種方法的基本原理是“用憂慮戰勝憂慮”，簡稱憂慮療法。
第一次聽到這種療法的時候，我本人也很吃驚，并不相信它能産生效果。
但是在我親自與那些接受過此療法的人交談之後，我對這種療法的效果卻充滿了信心。
當一個個活生生的病例站在我面前，告訴我他們每個人的經曆，以及最後是如何通過這種方法改變了性格，改變了人生的時候，事實讓我不得不相信“憂慮療法”真的對治療憂慮很有效果。
我們很難保證自己永遠不産生一絲憂慮感，正如我們很難保證水面永遠不産生漣漪一樣。
可即便漣漪存在，我們仍然可以讓它在不太影響我們生活的時候出現。
就好比憂慮，我們可以将它的危害降到最低。
于是就有了這種“憂慮療法”。
這種療法其實并不困難，隻需要我們每天拿出一段時間專門用來憂慮。
比如，我們可以每天拿出30分鐘的時間，努力去思考那些讓自己憂慮的事情，使自己陷入深深的憂慮。
然後，其他時間就用在正經地方吧! 失眠者越想睡越睡不着，可是如果他不睡，總會有困倦的時候。
憂慮也是一樣，可以通過這種療法将憂慮在固定的時間釋放出來，從而使自己在其他時間遠離憂慮。
第三條是尋找快樂，點燃希望。
快樂無疑是我們戰勝憂慮的最好方法，當我們哈哈大笑時就很難再感覺到心中的憂慮了，不是嗎？所以，當我們因為一些無謂的事情而憂慮的時候，可以想一些開心的事情。
隻要我們努力辦好眼前的事情，就會得到快樂與幸福感。
第四條很關鍵，即專注。
專注于那些我們應該去做的事情，這樣憂慮會被我們的專注趕跑。
不要把時間浪費在焦慮上，一片飄落的樹葉最終落在哪裡，決定它的是上帝。
至于我們，正如那片樹葉一般，努力向着我們的目标飛行就足夠了，至于上帝的眷顧，大家要知道，機會總是給有準備的人的。
隻有你朝着夢想去努力追求，才有可能實現夢想，而在困難與挫折面前停滞不前、憂慮、苦惱肯定不屬于追求夢想的範疇。
最後教給大家一個小小的減輕憂慮的方法——憂慮療法。
美國的心理學家羅蘭德先生有一種很獨特，聽起來也有些奇怪的治療憂慮的小方法，這種方法不但被他用在幫助普通人緩解憂慮上，甚至也被他用于治療那些真正的憂郁症患者，這種方法的基本原理是“用憂慮戰勝憂慮”，簡稱憂慮療法。
第一次聽到這種療法的時候，我本人也很吃驚，并不相信它能産生效果。
但是在我親自與那些接受過此療法的人交談之後，我對這種療法的效果卻充滿了信心。
當一個個活生生的病例站在我面前，告訴我他們每個人的經曆，以及最後是如何通過這種方法改變了性格，改變了人生的時候，事實讓我不得不相信“憂慮療法”真的對治療憂慮很有效果。
我們很難保證自己永遠不産生一絲憂慮感，正如我們很難保證水面永遠不産生漣漪一樣。
可即便漣漪存在，我們仍然可以讓它在不太影響我們生活的時候出現。
就好比憂慮，我們可以将它的危害降到最低。
于是就有了這種“憂慮療法”。
這種療法其實并不困難，隻需要我們每天拿出一段時間專門用來憂慮。
比如，我們可以每天拿出30分鐘的時間，努力去思考那些讓自己憂慮的事情，使自己陷入深深的憂慮。
然後，其他時間就用在正經地方吧! 失眠者越想睡越睡不着，可是如果他不睡，總會有困倦的時候。
憂慮也是一樣，可以通過這種療法将憂慮在固定的時間釋放出來，從而使自己在其他時間遠離憂慮。
