太清道林攝生論
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經名：太清道林攝生論。
不着撰人。
一卷。
底本出處：《正統遭藏》正一部。
參校版本：一、《備急千金要方》（簡稱《千金》），收入該書卷二十七。
二、《雲笈七簽》。
三、《黃帝内經素問》。
太清道林攝生論 真人曰：雖常餌而不知養性之術，亦難以長生也。
養性之道，不欲飽食便外，及終日久坐，皆損壽也。
人欲小勞，但莫大疲，及強所不能堪耳。
人食畢，當行步躊躇，有所修為為快也。
故流水不腐，戶樞不蠹，以其動故也。
人不得夜食，食畢但當行步，計使中數裡往來，飽食即外生百病，不銷成積聚也。
食欲少而數，不欲頓多，難銷也。
常欲令如飽中饑，饑中飽。
故、善養性者，先饑而食，先渴#1而飲。
食畢當行，行畢使人以手數摩腹上數百過，易銷，大益人，令人能飲食，無百病。
莫#2外常習閉口，口開即失氣，又邪從口入。
屈膝側外，益人氣力，勝正偃外。
春欲瞑外早起，夏及秋欲侵夜乃卧早起，冬欲早外，皆益人。
雖雲早起，莫#3在雞嗚前；雖言晚起，莫在日出後。
冬天地閉，血氣藏，人不可勞作出汗，發洩陽氣，損人。
養性之道，莫久行、久立、久坐、久外、久聽、久視，莫再食，莫強食，莫大醉，莫舉重，莫憂思，莫大怒悲愁，莫大歡喜，莫跳跟，莫多哭，莫汲汲於所欲，莫悄悄懷忿恨，皆損壽命。
若能不犯，則長生也。
飲酒不欲使多，多則速吐之為佳。
醉不可以接房，又不可當風外，不可久扇之，皆即得病也。
醉不可露外黍林秾中，發癞瘡。
醉不可強食，或發癱疽，或發瘡，或生瘡也。
醉飽交接，小者面奸、咳嗽，大者傷絕藏脈損命。
醉飽不可以走車及跳踯。
不可忍小便因以交接，使人得淋，莖中痛，面失血色者也。
有人所怒，血氣未定，因以交接，令人發癱疽。
婦人月候未絕而與交，令人成病，得白駁也。
新沐發訖，勿與當風，勿濕結之，勿以頭卧，使人得頭眩悶，發頹面腫，齒痛耳聾。
食畢當漱口數過，令人牙齒不敗口香。
濕衣及汗衣皆不可久着，令人發瘡及風痛。
勿以漿水漱口，令人口臭，大汗能易者急洗之，不示令人小便不利。
春天不薄衣，令人得傷寒、霍亂、不銷食、頭痛。
抱樸子曰：或問所謂傷之者豈色欲之問乎？答曰：亦何獨斯哉！然長生之要，其在房中。
上士知之，可以延年除病，其次不以自伐。
若年尚少壯，而知還陰丹以補腦，采七答於長俗者，不服藥物而不失一百、二百歲也，但不得仙耳。
不得其衛者，古人方之於淩杯之盛湯，羽堂之蓄火也。
且又才所不逮而因思之者，傷也；叻所不勝而強舉之者，傷也；探憂志怒，傷也；悲哀憔悴，傷也；喜樂過度，傷也；急急所欲，傷也；戚戚所患，傷也；久談言笑，傷也；寝息失時，傷也；挽弓引弩，傷也；耽酒嘔吐，傷也；飽食而外，傷也；跳走喘乏，傷也；歡呼哭泣，傷也；陰陽不交，傷也。
積傷至盡，盡則早亡，盡則非道也。
是#4以養性之方，唾不涎遠，行不疾步，耳不極聽，目不久視，坐不至疲，立不至疲，卧不至慎，先寒而衣，先熱而解。
不欲極饑而食，食不可過飽，不欲極渴而飲，飲不欲過多。
凡食過多，則結積聚，飲過多，則成痰癖也。
不欲甚勞，不欲甚逸，不欲流汗，不欲多唾，不欲奔車走馬，不欲極遠望，不欲多生玲，不欲飲酒當風，不欲沐浴久之，不欲廣志遠顧，不欲窺造異巧。
冬不欲極溫，夏不欲極凍，不欲露外星下，不欲眠中見扇。
大寒大熱，大風大露，皆不#5欲冒之。
五味入口，不欲偏多，故酸多則傷脾，苦多則傷肺，辛多則傷肝，鹹多則傷心，甘多則傷腎，此五行自然之理也。
凡言傷者，亦不便而覺也，謂久則傷壽耳。
是以善攝生者，卧起有四時之早晚，興居有至和之常制，調利筋骨有偃仰之方，杜#6疾閑邪有吞吐之術，流行營衛有補瀉之法，節宣勞逸有與奪之要。
忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣。
然後先将草木以救虧缺，後服金丹以定無窮。
養性之理，盡於此矣。
若夫欲快意任懷，自謂達識知命，不泥異端，極情肆力，不營時久者，聞此言也，雖風之過耳，電之經目，不足喻也。
雖身枯於留連之中，氣絕於绮執之際，而甘心焉，亦安可告之以養性之事哉！匪唯不納，乃謂談訛也。
而望彼信之，所謂以明鑒給蒙瞽，以絲竹娛聾積者也。
抱樸子曰：一人之身，一國之象也。
胸腹之猶宮室也，四支之列猶郊境也，骨節之分猶百官也，神猶君也，血猶臣也，氣猶民也，故能治民則能固也。
夫愛其民所以安其國，人愛其黑所以全其身。
民散則國亡，氣竭則身滅。
滅者不可生也，亡者不可存也，是以聖人銷未起之患，治未病之疾，醫之於無事之前，不追之既逝之後。
民難安而易危也，氣難清而易濁也，故審威德所以保社稷，割嗜欲所以固血氣，然後真一存焉，三七守焉，百病卻焉，年壽遐焉。
每旦初起，面向午，展兩手於膝上，心眼觀黑入頂，下達湧泉。
旦旦如此，名曰送氣。
常以鼻引黑，口吐氣，小微吐之，不得開口，複欲得出氣少，入氣多。
每欲食，先須送入腹。
每與食作主人。
寝不得語，言五藏如鐘磬，不懸不可聲發。
行不得語，欲語須住立乃語。
行語令人失氣。
凡人有四正：行正、坐正、立正、言正。
饑須食，食須飽，飽須行，行作鵝王步，語作含鐘聲，眠作獅子眠。
左脅側地屈膝也。
每自詠歌雲美食須熟嚼，生食不廳吞。
問我居止處，大宅物林村。
服息守五髒，氣至骨成仙雲雲。
又歌雲日食三個毒，不嚼而自消。
錦繡為五藏，身着糞掃袍。
每雲人會須守五神，心肺脾腎肝，言最不得浮思，孤房猶獨處，心想欲事，大惡起邪。
每得至則峻坐。
久坐立溺，久立坐溺。
家中有經像者，行來禮拜之，然後拜尊長。
日入後不用食，雲有鬼魅遊其上。
不着撰人。
一卷。
底本出處：《正統遭藏》正一部。
參校版本：一、《備急千金要方》（簡稱《千金》），收入該書卷二十七。
二、《雲笈七簽》。
三、《黃帝内經素問》。
太清道林攝生論 真人曰：雖常餌而不知養性之術，亦難以長生也。
養性之道，不欲飽食便外，及終日久坐，皆損壽也。
人欲小勞，但莫大疲，及強所不能堪耳。
人食畢，當行步躊躇，有所修為為快也。
故流水不腐，戶樞不蠹，以其動故也。
人不得夜食，食畢但當行步，計使中數裡往來，飽食即外生百病，不銷成積聚也。
食欲少而數，不欲頓多，難銷也。
常欲令如飽中饑，饑中飽。
故、善養性者，先饑而食，先渴#1而飲。
食畢當行，行畢使人以手數摩腹上數百過，易銷，大益人，令人能飲食，無百病。
莫#2外常習閉口，口開即失氣，又邪從口入。
屈膝側外，益人氣力，勝正偃外。
春欲瞑外早起，夏及秋欲侵夜乃卧早起，冬欲早外，皆益人。
雖雲早起，莫#3在雞嗚前；雖言晚起，莫在日出後。
冬天地閉，血氣藏，人不可勞作出汗，發洩陽氣，損人。
養性之道，莫久行、久立、久坐、久外、久聽、久視，莫再食，莫強食，莫大醉，莫舉重，莫憂思，莫大怒悲愁，莫大歡喜，莫跳跟，莫多哭，莫汲汲於所欲，莫悄悄懷忿恨，皆損壽命。
若能不犯，則長生也。
飲酒不欲使多，多則速吐之為佳。
醉不可以接房，又不可當風外，不可久扇之，皆即得病也。
醉不可露外黍林秾中，發癞瘡。
醉不可強食，或發癱疽，或發瘡，或生瘡也。
醉飽交接，小者面奸、咳嗽，大者傷絕藏脈損命。
醉飽不可以走車及跳踯。
不可忍小便因以交接，使人得淋，莖中痛，面失血色者也。
有人所怒，血氣未定，因以交接，令人發癱疽。
婦人月候未絕而與交，令人成病，得白駁也。
新沐發訖，勿與當風，勿濕結之，勿以頭卧，使人得頭眩悶，發頹面腫，齒痛耳聾。
食畢當漱口數過，令人牙齒不敗口香。
濕衣及汗衣皆不可久着，令人發瘡及風痛。
勿以漿水漱口，令人口臭，大汗能易者急洗之，不示令人小便不利。
春天不薄衣，令人得傷寒、霍亂、不銷食、頭痛。
抱樸子曰：或問所謂傷之者豈色欲之問乎？答曰：亦何獨斯哉！然長生之要，其在房中。
上士知之，可以延年除病，其次不以自伐。
若年尚少壯，而知還陰丹以補腦，采七答於長俗者，不服藥物而不失一百、二百歲也，但不得仙耳。
不得其衛者，古人方之於淩杯之盛湯，羽堂之蓄火也。
且又才所不逮而因思之者，傷也；叻所不勝而強舉之者，傷也；探憂志怒，傷也；悲哀憔悴，傷也；喜樂過度，傷也；急急所欲，傷也；戚戚所患，傷也；久談言笑，傷也；寝息失時，傷也；挽弓引弩，傷也；耽酒嘔吐，傷也；飽食而外，傷也；跳走喘乏，傷也；歡呼哭泣，傷也；陰陽不交，傷也。
積傷至盡，盡則早亡，盡則非道也。
是#4以養性之方，唾不涎遠，行不疾步，耳不極聽，目不久視，坐不至疲，立不至疲，卧不至慎，先寒而衣，先熱而解。
不欲極饑而食，食不可過飽，不欲極渴而飲，飲不欲過多。
凡食過多，則結積聚，飲過多，則成痰癖也。
不欲甚勞，不欲甚逸，不欲流汗，不欲多唾，不欲奔車走馬，不欲極遠望，不欲多生玲，不欲飲酒當風，不欲沐浴久之，不欲廣志遠顧，不欲窺造異巧。
冬不欲極溫，夏不欲極凍，不欲露外星下，不欲眠中見扇。
大寒大熱，大風大露，皆不#5欲冒之。
五味入口，不欲偏多，故酸多則傷脾，苦多則傷肺，辛多則傷肝，鹹多則傷心，甘多則傷腎，此五行自然之理也。
凡言傷者，亦不便而覺也，謂久則傷壽耳。
是以善攝生者，卧起有四時之早晚，興居有至和之常制，調利筋骨有偃仰之方，杜#6疾閑邪有吞吐之術，流行營衛有補瀉之法，節宣勞逸有與奪之要。
忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣。
然後先将草木以救虧缺，後服金丹以定無窮。
養性之理，盡於此矣。
若夫欲快意任懷，自謂達識知命，不泥異端，極情肆力，不營時久者，聞此言也，雖風之過耳，電之經目，不足喻也。
雖身枯於留連之中，氣絕於绮執之際，而甘心焉，亦安可告之以養性之事哉！匪唯不納，乃謂談訛也。
而望彼信之，所謂以明鑒給蒙瞽，以絲竹娛聾積者也。
抱樸子曰：一人之身，一國之象也。
胸腹之猶宮室也，四支之列猶郊境也，骨節之分猶百官也，神猶君也，血猶臣也，氣猶民也，故能治民則能固也。
夫愛其民所以安其國，人愛其黑所以全其身。
民散則國亡，氣竭則身滅。
滅者不可生也，亡者不可存也，是以聖人銷未起之患，治未病之疾，醫之於無事之前，不追之既逝之後。
民難安而易危也，氣難清而易濁也，故審威德所以保社稷，割嗜欲所以固血氣，然後真一存焉，三七守焉，百病卻焉，年壽遐焉。
每旦初起，面向午，展兩手於膝上，心眼觀黑入頂，下達湧泉。
旦旦如此，名曰送氣。
常以鼻引黑，口吐氣，小微吐之，不得開口，複欲得出氣少，入氣多。
每欲食，先須送入腹。
每與食作主人。
寝不得語，言五藏如鐘磬，不懸不可聲發。
行不得語，欲語須住立乃語。
行語令人失氣。
凡人有四正：行正、坐正、立正、言正。
饑須食，食須飽，飽須行，行作鵝王步，語作含鐘聲，眠作獅子眠。
左脅側地屈膝也。
每自詠歌雲美食須熟嚼，生食不廳吞。
問我居止處，大宅物林村。
服息守五髒，氣至骨成仙雲雲。
又歌雲日食三個毒，不嚼而自消。
錦繡為五藏，身着糞掃袍。
每雲人會須守五神，心肺脾腎肝，言最不得浮思，孤房猶獨處，心想欲事，大惡起邪。
每得至則峻坐。
久坐立溺，久立坐溺。
家中有經像者，行來禮拜之，然後拜尊長。
日入後不用食，雲有鬼魅遊其上。
