第十三章 衛生法
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好，最暖和。
我們公社的所有住宅都至少具備這種朝向的一個優點。
此外，我重複一遍，我的計劃不是不可以更改的，如果有誰提出一種各部配合得更加适宜的建築設計，那它就會毫無阻礙地被采用的。
服裝。
特别重要的是，縫制衣服所用的材料要适合季節、氣候和體質，要使衣服一點也不束縛器官的發育，并且要保持極度清潔。
公有制組織能完全滿足這一切條件，而且隻有它才能夠滿足這些條件。
洗澡、擦洗、蒸氣浴、按摩、搽油等等。
這一切事情，對于我們的健康和我們的機體都有顯著的影響。
在未來的制度下，大家都很容易獲得這種好處。
未來的制度與目前的制度是多麼不同啊！在目前的制度下，隻有富人才能夠享受這些，而且還很不完全。
例如關于洗澡，大多數人還不知道科學要求于洗澡者的真正條件。
在我們漂亮的浴室裡，甚至就這方面開導洗澡者的規定也沒有，難道這不是令人費解的嗎？因此，有多少可悲的意外事故由這種疏忽大意和愚昧無知造成的啊！ 睡眠。
夜間睡眠恢複精力比白天睡眠好得多，以晝睡代替夜眠是不會永遠不受懲罰的。
夜間的大氣狀态從來不利于健康。
聖克萊爾談到，有兩個軍官率領各自的騎兵連出發，作二百法裡的行軍；一個日間行軍，另一個是在夜間。
日行夜休者，到達目的地人馬俱無損失，而甯願夜行日休者，則人馬均受一定的損失。
因此，目前制度下的某些企業整年要求開夜班是違反社會道德的，是真正的謀殺行為。
趕驿站馬車的工作、趕運貨物的工作、面包房的工作、排字和印報的工作等等就是如此。
床鋪不宜過軟；床鋪過軟，熱量太大，會引起沖血；床鋪過硬，則使人得不到好的休息。
床鋪不應放在凹室的深處，不應挂帳子。
相反，在夜間必須大大拉開帳子，并且至少要打開一扇通往鄰室的門。
兩個人同睡在一張床上是不大适宜的。
首先，因為人體需要一定數量的空氣，兩個人睡在一張床上會産生過多的熱量；其次，婦女每個月有三分之一的時間不适，那時她比平時需要更多的新鮮空氣；第三，不間斷的接觸會激起過于頻繁的、過分容易得到滿足的情欲。
為了睡得好，必須在臨睡之前少用腦子。
良好的飲食制度，安靜的、沒有憂慮和沒有任何過度行為的生活，甯靜和昏暗，以及用溫水沐浴，都是對睡眠有裨益的。
目前，絕大多數人幾乎都不能享受到上述中的任何一種好處，住在大城市的人尤其如此。
在那裡，貿易把每條街、每座房屋都變成了永久性的市場，那裡無休止地傳出喧嚷和嘈雜聲。
從一清早起，千百輛大車經過的聲音，以及賣零食的小販的單調而又不聯貫的喊叫聲等等，會把你從睡夢中驚醒。
不管你病得多麼沉重，不管你要從事什麼重要的工作，你從早到晚都無法避開這種令人厭惡的混亂嘈雜聲，以及這種令人難以忍受的喧嚣聲。
這個無力結束這種混亂狀态的社會是什麼樣的社會啊！這種迫使成千上萬不幸者整天拉開嗓門喊叫、消耗自己的生命和心肺去把健康的人的耳朵吵聾、甚至可以說是促使病人緻死的制度（貿易），是多麼卑劣的制度啊！ 在公有制度下，人們既不會受任何這類弊病之苦，也不必為此而擔憂。
一俟貿易消滅，則防範、競争、對抗、野心和牟利等精神狀态亦随之而消失。
貿易一旦消滅，各種事情就将安排得井井有序，從而使社會安甯獲得充分的保證。
那時，任何人都不會受煽惑，也不會被強迫，肯定也不會想（甚至連有這種習慣的人）把夜晚當白天、把白天當夜晚的。
① ①這一重要成果是實驗科學和公有狀況的自然産物。
那時将不需要求助于民法的權威，尤其不需要象《伊加利亞旅行記》所說的那種荒謬而又專橫的盎格魯－諾曼底宵禁法的權威，這是毋庸多言的。
——原注 食品。
食品是用來使我們的器官成長、發育和新陳代謝的物質；它補充器官的成分或者彌補器官的損耗。
但是，為使食品有益于健康，重要而必需的是，要使它适合食用者生理結構和體質。
在公有制度下①，大家都将能夠判斷這種關系，并令其獲得滿足，因為大家都具有足夠的化學和解剖學方面的知識，并且能随意得到任何一種食品。
①我重複我已經說過兩遍的話：我這裡所說的是完全和諧的公有制。
——原注 濫用調味品，毫無疑義是緻病的最常見的根源之一。
烹調得法大大有益于健康，并且使食物富有滋味。
食品是可能變質和被攙上最有害的物質的。
因此，人們曾看到面粉同石膏、白垩、鉛粉、脂粉、明礬、球根牽牛脂、碳酸鉀、沙土攙合在一起。
②在巴黎，有許多面包房在烘制面團時所使用的井水或水泵抽出的水，是肮髒不堪的。
②用冷水調和面粉，便很容易識别出這種攙假物質；沙子由于它固有的本性，會立刻沉澱。
——原注 巧克力糖可能被攙上澱粉；牛奶被攙上水、面粉和碳酸鉀；咖啡可能被攙上菊苣。
千百萬人所飲用的茶葉和咖啡，對其中許多人來說并不是無害的。
在公有制度下，這些刺激性飲料，将不再會或幾乎不再會帶來什麼害處，因為在良好的衛生制度的影響下，我們的神經系統将變得很不易受刺激，特别是因為我們平等者将完全擺脫産生不安、悲愁、憂慮和恐懼的任何原因。
腐爛的食品會對人的身體産生最有害的影響。
腐爛的物質會引起炎症。
據說在動物的脂肪内，在面團及其他保存了很久的食品内，繁殖着一定數量的能導緻暴死的氫氰酸。
經過長時間煙熏的食品，也同樣能産生十分劇烈的毒性。
病畜的肉等等也是一樣。
未熟的水果也是很有害于健康的。
然而，這種水果卻充斥于我們的市場，因為投機和怕被偷摘在某種程度上迫使主人隻好提前采摘。
飲料。
飲料中最珍貴的是水。
好的水應含有空氣。
凡是不能很好地溶解肥皂的水，凡是使蔬菜變硬而不是将其煮熟的水，都是毫無價值的。
河水，特别是在沙底、石底或砂礫底的河床中流得很急的河水，是最純淨和最清潔的。
在城市中，水必須過濾。
酸而略帶甜味的飲料，如檸檬水、桔子水和茶藨子露水，以及各種不同的果子露之類，都具有一種優點，即飲用不多便可止渴。
乳漿和蜂蜜水也是非常清涼的飲料。
紅葡萄酒通常是刺激性最大的。
淡紅葡萄酒刺激性則較輕，而白葡萄酒則更輕。
酸澀的葡萄酒則有害腸胃。
但是這種刺激性可以通過酒内攙水來緩和。
在不太醇的葡萄酒内攙入酒精，隻會形成一種有害于健康的混合飲料，這種混合飲料會很快令人醉倒。
最醇的酒是阿利康特酒、卡内裡群島酒、塞浦路斯酒、康提酒、希奧酒、馬拉加酒、拉克裡姆—克裡斯提酒、羅塔酒、托科伊酒、赫雷斯
我們公社的所有住宅都至少具備這種朝向的一個優點。
此外，我重複一遍，我的計劃不是不可以更改的，如果有誰提出一種各部配合得更加适宜的建築設計，那它就會毫無阻礙地被采用的。
服裝。
特别重要的是，縫制衣服所用的材料要适合季節、氣候和體質，要使衣服一點也不束縛器官的發育，并且要保持極度清潔。
公有制組織能完全滿足這一切條件，而且隻有它才能夠滿足這些條件。
洗澡、擦洗、蒸氣浴、按摩、搽油等等。
這一切事情，對于我們的健康和我們的機體都有顯著的影響。
在未來的制度下，大家都很容易獲得這種好處。
未來的制度與目前的制度是多麼不同啊！在目前的制度下，隻有富人才能夠享受這些，而且還很不完全。
例如關于洗澡，大多數人還不知道科學要求于洗澡者的真正條件。
在我們漂亮的浴室裡，甚至就這方面開導洗澡者的規定也沒有，難道這不是令人費解的嗎？因此，有多少可悲的意外事故由這種疏忽大意和愚昧無知造成的啊！ 睡眠。
夜間睡眠恢複精力比白天睡眠好得多，以晝睡代替夜眠是不會永遠不受懲罰的。
夜間的大氣狀态從來不利于健康。
聖克萊爾談到，有兩個軍官率領各自的騎兵連出發，作二百法裡的行軍；一個日間行軍，另一個是在夜間。
日行夜休者，到達目的地人馬俱無損失，而甯願夜行日休者，則人馬均受一定的損失。
因此，目前制度下的某些企業整年要求開夜班是違反社會道德的，是真正的謀殺行為。
趕驿站馬車的工作、趕運貨物的工作、面包房的工作、排字和印報的工作等等就是如此。
床鋪不宜過軟；床鋪過軟，熱量太大，會引起沖血；床鋪過硬，則使人得不到好的休息。
床鋪不應放在凹室的深處，不應挂帳子。
相反，在夜間必須大大拉開帳子，并且至少要打開一扇通往鄰室的門。
兩個人同睡在一張床上是不大适宜的。
首先，因為人體需要一定數量的空氣，兩個人睡在一張床上會産生過多的熱量；其次，婦女每個月有三分之一的時間不适，那時她比平時需要更多的新鮮空氣；第三，不間斷的接觸會激起過于頻繁的、過分容易得到滿足的情欲。
為了睡得好，必須在臨睡之前少用腦子。
良好的飲食制度，安靜的、沒有憂慮和沒有任何過度行為的生活，甯靜和昏暗，以及用溫水沐浴，都是對睡眠有裨益的。
目前，絕大多數人幾乎都不能享受到上述中的任何一種好處，住在大城市的人尤其如此。
在那裡，貿易把每條街、每座房屋都變成了永久性的市場，那裡無休止地傳出喧嚷和嘈雜聲。
從一清早起，千百輛大車經過的聲音，以及賣零食的小販的單調而又不聯貫的喊叫聲等等，會把你從睡夢中驚醒。
不管你病得多麼沉重，不管你要從事什麼重要的工作，你從早到晚都無法避開這種令人厭惡的混亂嘈雜聲，以及這種令人難以忍受的喧嚣聲。
這個無力結束這種混亂狀态的社會是什麼樣的社會啊！這種迫使成千上萬不幸者整天拉開嗓門喊叫、消耗自己的生命和心肺去把健康的人的耳朵吵聾、甚至可以說是促使病人緻死的制度（貿易），是多麼卑劣的制度啊！ 在公有制度下，人們既不會受任何這類弊病之苦，也不必為此而擔憂。
一俟貿易消滅，則防範、競争、對抗、野心和牟利等精神狀态亦随之而消失。
貿易一旦消滅，各種事情就将安排得井井有序，從而使社會安甯獲得充分的保證。
那時，任何人都不會受煽惑，也不會被強迫，肯定也不會想（甚至連有這種習慣的人）把夜晚當白天、把白天當夜晚的。
① ①這一重要成果是實驗科學和公有狀況的自然産物。
那時将不需要求助于民法的權威，尤其不需要象《伊加利亞旅行記》所說的那種荒謬而又專橫的盎格魯－諾曼底宵禁法的權威，這是毋庸多言的。
——原注 食品。
食品是用來使我們的器官成長、發育和新陳代謝的物質；它補充器官的成分或者彌補器官的損耗。
但是，為使食品有益于健康，重要而必需的是，要使它适合食用者生理結構和體質。
在公有制度下①，大家都将能夠判斷這種關系，并令其獲得滿足，因為大家都具有足夠的化學和解剖學方面的知識，并且能随意得到任何一種食品。
①我重複我已經說過兩遍的話：我這裡所說的是完全和諧的公有制。
——原注 濫用調味品，毫無疑義是緻病的最常見的根源之一。
烹調得法大大有益于健康，并且使食物富有滋味。
食品是可能變質和被攙上最有害的物質的。
因此，人們曾看到面粉同石膏、白垩、鉛粉、脂粉、明礬、球根牽牛脂、碳酸鉀、沙土攙合在一起。
②在巴黎，有許多面包房在烘制面團時所使用的井水或水泵抽出的水，是肮髒不堪的。
②用冷水調和面粉，便很容易識别出這種攙假物質；沙子由于它固有的本性，會立刻沉澱。
——原注 巧克力糖可能被攙上澱粉；牛奶被攙上水、面粉和碳酸鉀；咖啡可能被攙上菊苣。
千百萬人所飲用的茶葉和咖啡，對其中許多人來說并不是無害的。
在公有制度下，這些刺激性飲料，将不再會或幾乎不再會帶來什麼害處，因為在良好的衛生制度的影響下，我們的神經系統将變得很不易受刺激，特别是因為我們平等者将完全擺脫産生不安、悲愁、憂慮和恐懼的任何原因。
腐爛的食品會對人的身體産生最有害的影響。
腐爛的物質會引起炎症。
據說在動物的脂肪内，在面團及其他保存了很久的食品内，繁殖着一定數量的能導緻暴死的氫氰酸。
經過長時間煙熏的食品，也同樣能産生十分劇烈的毒性。
病畜的肉等等也是一樣。
未熟的水果也是很有害于健康的。
然而，這種水果卻充斥于我們的市場，因為投機和怕被偷摘在某種程度上迫使主人隻好提前采摘。
飲料。
飲料中最珍貴的是水。
好的水應含有空氣。
凡是不能很好地溶解肥皂的水，凡是使蔬菜變硬而不是将其煮熟的水，都是毫無價值的。
河水，特别是在沙底、石底或砂礫底的河床中流得很急的河水，是最純淨和最清潔的。
在城市中，水必須過濾。
酸而略帶甜味的飲料，如檸檬水、桔子水和茶藨子露水，以及各種不同的果子露之類，都具有一種優點，即飲用不多便可止渴。
乳漿和蜂蜜水也是非常清涼的飲料。
紅葡萄酒通常是刺激性最大的。
淡紅葡萄酒刺激性則較輕，而白葡萄酒則更輕。
酸澀的葡萄酒則有害腸胃。
但是這種刺激性可以通過酒内攙水來緩和。
在不太醇的葡萄酒内攙入酒精，隻會形成一種有害于健康的混合飲料，這種混合飲料會很快令人醉倒。
最醇的酒是阿利康特酒、卡内裡群島酒、塞浦路斯酒、康提酒、希奧酒、馬拉加酒、拉克裡姆—克裡斯提酒、羅塔酒、托科伊酒、赫雷斯