第一章 日常生活中的正念
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如今廚房都有洗滌劑，專用的菜瓜布，甚至一開就來的熱水，洗碗變得輕松多了。
人們現在比較能夠享受洗碗這件事，任何人都可以很容易地洗好碗，然後坐下來喝杯茶。
我可以接受用洗衣機洗衣服，雖然我自己還是用手洗，但是用機器洗碗就有點過了。
洗碗時，人們就應該隻是洗碗，也就是說，洗碗時，應該對“正在洗碗”這個事實保持全然的覺知。
乍一看，這似乎有點傻——為什麼要強調如此簡單的事呢？其實，這正是關鍵。
“我正站在這裡洗碗”這個事實，是不可思議的實相。
當下，我是完完全全的自己，随順自己的呼吸，覺照到我的存在，覺照到我的心念與動作。
我不會像個被浪花左拍右擊的瓶子一般，毫無覺知地被抛來抛去。
你手中的杯子 我在美國有一個叫吉姆·佛斯特的密友。
八年前我第一次遇見他時，他在天主教和平聯合會工作。
去年冬天，吉姆來看我。
每次晚飯過後，我通常都會先洗碗，再坐下來和大家喝杯茶。
有一天晚上，吉姆問，可不可以讓他來洗。
我說：“好，但是如果你要洗碗，你得知道洗碗的方法。
”吉姆說：“得了吧，你以為我不知道怎麼洗碗嗎？”我回答他：“洗碗的方法有兩種，第一種是為了把碗洗幹淨而洗碗，第二種是為了洗碗而洗碗。
”吉姆很高興地說：“我選第二種，為了洗碗而洗碗。
”從那時起，吉姆就知道怎樣洗碗了。
整整一個星期，我都把洗碗的“重任”交給他。
如果洗碗時，我們隻想着接下來要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它們很令人厭惡似的，那麼我們就不是為了洗碗而洗碗。
更進一步來說，洗碗時我們并沒有活在當下。
事實上，我們站在洗碗池邊，完全體會不到生命的奇迹。
如果我們不懂得洗碗，很可能我們也不懂得喝茶：喝茶時，我們會隻想着其他事，幾乎覺察不到自己手中的這杯茶。
就這樣，我們被未來吸走了——無法實實在在地活着，甚至連一分鐘都做不到。
吃橘子 我記得數年前，吉姆和我第一次一起在美國旅行，我們坐在一棵樹下，分吃一個橘子。
他開始談論我們将來要做些什麼。
無論何時，隻要我們構想一個吸引人或是令人振奮的計劃，吉姆就會深深地陷入其中，以緻全然忘了他當下正在做的事。
他掰了一瓣橘子放進嘴裡，在還沒開始吃之前，又掰好另一瓣準備送入口中。
他幾乎意識不到自己正在吃橘子。
我隻好對他說：“
人們現在比較能夠享受洗碗這件事，任何人都可以很容易地洗好碗，然後坐下來喝杯茶。
我可以接受用洗衣機洗衣服，雖然我自己還是用手洗，但是用機器洗碗就有點過了。
洗碗時，人們就應該隻是洗碗，也就是說，洗碗時，應該對“正在洗碗”這個事實保持全然的覺知。
乍一看，這似乎有點傻——為什麼要強調如此簡單的事呢？其實，這正是關鍵。
“我正站在這裡洗碗”這個事實，是不可思議的實相。
當下，我是完完全全的自己，随順自己的呼吸，覺照到我的存在，覺照到我的心念與動作。
我不會像個被浪花左拍右擊的瓶子一般，毫無覺知地被抛來抛去。
你手中的杯子 我在美國有一個叫吉姆·佛斯特的密友。
八年前我第一次遇見他時，他在天主教和平聯合會工作。
去年冬天，吉姆來看我。
每次晚飯過後，我通常都會先洗碗，再坐下來和大家喝杯茶。
有一天晚上，吉姆問，可不可以讓他來洗。
我說：“好，但是如果你要洗碗，你得知道洗碗的方法。
”吉姆說：“得了吧，你以為我不知道怎麼洗碗嗎？”我回答他：“洗碗的方法有兩種，第一種是為了把碗洗幹淨而洗碗，第二種是為了洗碗而洗碗。
”吉姆很高興地說：“我選第二種，為了洗碗而洗碗。
”從那時起，吉姆就知道怎樣洗碗了。
整整一個星期，我都把洗碗的“重任”交給他。
如果洗碗時，我們隻想着接下來要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它們很令人厭惡似的，那麼我們就不是為了洗碗而洗碗。
更進一步來說，洗碗時我們并沒有活在當下。
事實上，我們站在洗碗池邊，完全體會不到生命的奇迹。
如果我們不懂得洗碗，很可能我們也不懂得喝茶：喝茶時，我們會隻想着其他事，幾乎覺察不到自己手中的這杯茶。
就這樣，我們被未來吸走了——無法實實在在地活着，甚至連一分鐘都做不到。
吃橘子 我記得數年前，吉姆和我第一次一起在美國旅行，我們坐在一棵樹下，分吃一個橘子。
他開始談論我們将來要做些什麼。
無論何時，隻要我們構想一個吸引人或是令人振奮的計劃，吉姆就會深深地陷入其中，以緻全然忘了他當下正在做的事。
他掰了一瓣橘子放進嘴裡，在還沒開始吃之前，又掰好另一瓣準備送入口中。
他幾乎意識不到自己正在吃橘子。
我隻好對他說：“
