第10節第二章老年人的心理特點8

愉快，經驗就是要自得其樂，知足常樂。

     老年人要客觀地對待和了解事物發展規律。

    特别在社會體制改變，新舊體制交替過程中，老年人的經濟及社會地位發生的變化，使一些老人産生心理不平衡，滋生苦惱，不安和抑郁情緒，從而影響健康。

    所以老年人不能将期望超過現實，而要面對現實、迎接現實、研究現實、采取主動的行動去适應新的變化。

     1、知足常樂：老年人在人生長河中已走過很長的一條人生道路，故考慮問題時要豁達，不能要求太高，因為超越客觀的種種目的，以及與各方面相攀比的計較心态，或者明知達不到的願望而硬要滿足，這些都将使自己失望，苦惱以及失去生活信心。

     2、自得其樂：自己去尋找樂趣，追求自我快樂是一種十分有益健康的自我保健方法。

    可以從自己的愛好和興趣出發，如藝術欣賞、聽音樂、跳舞、書法、旅遊、寫作。

    參加各種業餘活動不僅可以消除孤獨感，而且可以提高情趣、活躍思想、養性頤情、鍛煉身體、增長知識，使自己浸入樂而忘憂之中。

     六、笑，讓時光倒流 笑是一種人類生存的能力，一個人的發笑能力和醫生檢查的所有其他項目同樣能正确顯示出他的健康狀況。

    笑已成為衡量身體健康的另一種有效的指示器。

    長壽學家胡夫蘭說："在所有使身體和精神激動的因素中笑是最健康的，它有利于消化、循環和新陳代謝，因而激活了所有器官的生命力。

    "我國有句諺語"生氣催人老，笑笑變年少"。

    莎士比亞說得好"如果你在一天之中，沒有笑一笑，那你這一天就算白活了。

    "怎樣從笑中獲長壽呢？ 首先，要有尋找笑的主觀意願。

     其次，老年人每天要記住去尋找笑的機會。

    每天笑12~15分鐘。

    如閱讀有趣味的書、漫畫、看喜劇演員演的電