第十三回
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内毒素的消除速度，深呼吸帶來的清理速度是平常的十五倍。
所以要想清理你們身體内的各個系統和器官，你們就要學會做有效的深呼吸。
剛才跑步結束時我讓你們做的呼吸方法就是最有效的呼吸法。
接下來請大家開始點你們喜歡吃的飯菜，你們都已經知道了，我們這裡的食譜分兩部分，一個是電腦根據你們每個人必須的營養所配制營養餐，還有一部分為了滿足你們每個人的心理需求，可以點食自己喜歡吃的東西，你們點的食物出來以後都放在你們各自的面前，等我講完以後再開始就餐。
好，下面開始向掃描儀輸入你們各自的信息。
” 學員們開始按照操作程序把各自的手表對準面前的掃描儀，然後又通過無線點菜器點了自己喜歡吃的食物，三分鐘後快餐盤開始從傳送裝置上被送出來。
不到五分鐘時間，每個人的面前都有一份不同的食物。
安教官見學員的食物都已經放在了他們的面前，然後對大家說：“如何從食物中獲取我們身體必需的營養成分，而又不對身體造成負擔是我們在選擇食物時首先要注意的，大家都知道人體的組成部分中百分之八十是水分，身體内要有充分的水分，才能除去肌體因廢物毒素積累而造成的系統癱瘓，從而增強腎、肺、腸和皮膚的排洩功能。
水還能使營養的吸收率大大提高。
人體内的廢物毒素如果沒有水的協助排出，長久積累在體内就使人的精力降低，最後形成各種疾病。
有人說為了要洗滌體内的系統就要多喝水，每天喝八到十五杯的水，這種說法是很愚蠢的，因為我所喝的水裡就含有氯氣、各種礦物質和其它有毒物質。
要想滌清體内的循環系統，最科學的方法是多吃天然的富水食物。
最好的三種含水事物是水果、蔬菜和各種芽苗。
這三種食物不但能供給我們豐富的水分，而且它們還含有多種維生素。
現在就請你們自己檢查一下面前的餐盤裡的食物，算一下自己這一餐的食物裡富含水分的食物所占比例是多少？”安教官講到這裡停了下來，讓學員看看自己的餐盤裡的食物，這樣會讓大家有直觀的認識。
二分鐘後安教官接着說：“第二個需要注意的是要養成
所以要想清理你們身體内的各個系統和器官，你們就要學會做有效的深呼吸。
剛才跑步結束時我讓你們做的呼吸方法就是最有效的呼吸法。
接下來請大家開始點你們喜歡吃的飯菜，你們都已經知道了，我們這裡的食譜分兩部分，一個是電腦根據你們每個人必須的營養所配制營養餐，還有一部分為了滿足你們每個人的心理需求，可以點食自己喜歡吃的東西，你們點的食物出來以後都放在你們各自的面前，等我講完以後再開始就餐。
好，下面開始向掃描儀輸入你們各自的信息。
” 學員們開始按照操作程序把各自的手表對準面前的掃描儀，然後又通過無線點菜器點了自己喜歡吃的食物，三分鐘後快餐盤開始從傳送裝置上被送出來。
不到五分鐘時間，每個人的面前都有一份不同的食物。
安教官見學員的食物都已經放在了他們的面前，然後對大家說：“如何從食物中獲取我們身體必需的營養成分，而又不對身體造成負擔是我們在選擇食物時首先要注意的，大家都知道人體的組成部分中百分之八十是水分，身體内要有充分的水分，才能除去肌體因廢物毒素積累而造成的系統癱瘓，從而增強腎、肺、腸和皮膚的排洩功能。
水還能使營養的吸收率大大提高。
人體内的廢物毒素如果沒有水的協助排出，長久積累在體内就使人的精力降低，最後形成各種疾病。
有人說為了要洗滌體内的系統就要多喝水，每天喝八到十五杯的水，這種說法是很愚蠢的，因為我所喝的水裡就含有氯氣、各種礦物質和其它有毒物質。
要想滌清體内的循環系統，最科學的方法是多吃天然的富水食物。
最好的三種含水事物是水果、蔬菜和各種芽苗。
這三種食物不但能供給我們豐富的水分，而且它們還含有多種維生素。
現在就請你們自己檢查一下面前的餐盤裡的食物，算一下自己這一餐的食物裡富含水分的食物所占比例是多少？”安教官講到這裡停了下來，讓學員看看自己的餐盤裡的食物，這樣會讓大家有直觀的認識。
二分鐘後安教官接着說：“第二個需要注意的是要養成
