第十二回
關燈
小
中
大
報道。
‘強壯’主要是指能從事某種運動比賽或工作的體能。
而健康則是指身體的各個器官包括骨骼、肌肉、神經、消化、循環、排洩、内分泌等系統都處于極佳的運動狀态。
形成強壯和健康的原因是不同的運動和訓練方法所形成的結果。
健康來自于‘有氧運動’，而強壯則是‘無氧運動’。
有氧運動是指在運動時消耗大量的氧氣，燃燒體内的脂肪作為體能的來源。
這種運動呈現出來的是持久力。
而無氧運動是指産生爆發力的運動，這種運動是靠燃燒體内的肝糖作為體力消耗的能源。
當你們身體内部的肝糖減低到某些程度，無氧運動就開始燃燒血糖來體力消耗的能源，而人體内的血糖有三分之二是供給神經系統的，當血糖不足後，你們身體就會出現各種問題，頭疼、頭暈，身體疲倦，進而造成身體器官的傷害。
事實上你們每個人都經曆過無氧運動帶來的痛苦，在劇烈的無氧運動後全身酸痛，精神疲憊不堪，在這種狀态投入戰鬥會極大的削弱戰鬥力。
”安教官講到這裡稍微停了一下，她想讓學員消化一下她講的内容。
一兩分鐘後，安教官接着開始講：“要想做到剛開始我講的測試結果，并成為一名合格的特種兵，你們就必須同時具有強壯和健康兩種狀态。
所以你們必須首先在身體裡建立一個有氧系統。
我們身體内的有氧系統包括心、肺、血管和有氧肌肉，建立有氧系統的方法就是持之以恒的有氧運動，配合适當的飲食，最短兩個月的時間就能讓你們身體内的有氧系統很發達、很健壯，随後就可以每周進行三次左右的無氧運動，當你們能正确的交替運用有氧運動和無氧運動後，就可以調節身體内的新陳代謝，從而使身體同時具有強壯和健康兩種狀态。
你們身體内的有氧基礎建立後，就可以産生充沛的活力和耐力。
而最好的有氧運動就是慢跑，如果你們身體内的有氧系統還沒有建立起來，所有的無氧運動都會損傷你們的耐力。
人們總是錯誤
‘強壯’主要是指能從事某種運動比賽或工作的體能。
而健康則是指身體的各個器官包括骨骼、肌肉、神經、消化、循環、排洩、内分泌等系統都處于極佳的運動狀态。
形成強壯和健康的原因是不同的運動和訓練方法所形成的結果。
健康來自于‘有氧運動’，而強壯則是‘無氧運動’。
有氧運動是指在運動時消耗大量的氧氣，燃燒體内的脂肪作為體能的來源。
這種運動呈現出來的是持久力。
而無氧運動是指産生爆發力的運動，這種運動是靠燃燒體内的肝糖作為體力消耗的能源。
當你們身體内部的肝糖減低到某些程度，無氧運動就開始燃燒血糖來體力消耗的能源，而人體内的血糖有三分之二是供給神經系統的，當血糖不足後，你們身體就會出現各種問題，頭疼、頭暈，身體疲倦，進而造成身體器官的傷害。
事實上你們每個人都經曆過無氧運動帶來的痛苦，在劇烈的無氧運動後全身酸痛，精神疲憊不堪，在這種狀态投入戰鬥會極大的削弱戰鬥力。
”安教官講到這裡稍微停了一下，她想讓學員消化一下她講的内容。
一兩分鐘後，安教官接着開始講：“要想做到剛開始我講的測試結果，并成為一名合格的特種兵，你們就必須同時具有強壯和健康兩種狀态。
所以你們必須首先在身體裡建立一個有氧系統。
我們身體内的有氧系統包括心、肺、血管和有氧肌肉，建立有氧系統的方法就是持之以恒的有氧運動，配合适當的飲食，最短兩個月的時間就能讓你們身體内的有氧系統很發達、很健壯，随後就可以每周進行三次左右的無氧運動，當你們能正确的交替運用有氧運動和無氧運動後，就可以調節身體内的新陳代謝，從而使身體同時具有強壯和健康兩種狀态。
你們身體内的有氧基礎建立後，就可以産生充沛的活力和耐力。
而最好的有氧運動就是慢跑，如果你們身體内的有氧系統還沒有建立起來，所有的無氧運動都會損傷你們的耐力。
人們總是錯誤
