第三章 靜坐與生理的關系
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心髒。
并且内髒的感覺漸漸靈敏，偶有失調，可以預先知道，因此血液循環十分優良，自然不易生病。
這種醫療預防法，比較在疾病發生後再去求治，其功效是不可比拟的。
第三節 呼吸 呼吸對于人們的生活機能關系十分重要。
人們都知道：飲食所以維持生命，不飲不食就要饑渴以至死亡，殊不知呼吸比飲食更加重要，人們若斷食，可挨到七天尚不緻死，倘一旦閉塞口鼻，斷了呼吸，恐怕不到半小時就要死的，這是呼吸比飲食重要的證據。
人們要得飲食，必需金錢，要得金錢必須靠勞動，至于呼吸，可在大氣中随時取得，不費一些勞力及金錢，所以常人隻知飲食的重要，不知呼吸的重要，原因就在這裡。
人體活動所需要的能量與熱量，主要來源是食物的氧化，胃髒好比機器的鍋爐，食物消化好比鍋爐的燃燒。
物理學的公例，燃燒必須氧氣，燃燒以後必産生二氧化碳（舊稱炭酸氣），氧化過程所需要的氧氣與産生的二氧化碳，都是來自大氣中，回到空氣中的。
這種身體内外氣體交換的過程，總稱為呼吸。
氧氣吸入時系先到肺部，由肺部轉到心髒，使靜脈血變為動脈血，依動脈管的輸運而分布于身體各部，然後脫離血管而入于組織，以供細胞的利用；細胞所産生的是二氧化碳，這氣有毒，必須排除，就循相反的路徑，由靜脈管的輸運回到心髒，由肺達口鼻，向外呼出。
氣體出入肺髒，主要依靠胸部肌肉及膈肌（橫膈膜）的運動，總稱為呼吸運動。
這運動日夜不停，終生沒有休息（确實說來，心髒一跳一停，呼吸的一出一入，中間也有極短的休息）。
所以能夠作到這一點，全由于中樞神經的指揮，而達到氣體出入的平衡。
呼吸運動：當吸氣時，空氣從鼻孔經咽喉而至氣管，然後由支氣管及小支氣管而入肺部。
當呼氣時，肺泡中的氣仍由原路而出。
肺分左右兩部，左肺兩葉，右肺三葉，生理學者估計人肺全部的肺泡數目，為7.5萬萬，其總面積在70平方米左右，約有55平方米的面積具有呼吸功能。
這一面積，比起人們身體表面的總積來，約大30餘倍。
想不到一個小小胸腔内竟能容納那麼廣大的面積，可見肺的結構之精巧了。
呼吸時氣的出入，雖然也有氮氣及水蒸汽夾雜在内，但無關緊要，主要在吸入氧氣，呼出二氧化碳，使靜脈管中的紫血變成紅血，再輸入動脈管。
所以血液循環，全靠呼吸運動來幫助。
這種循環約24秒鐘全身一周，一晝夜3600周。
人們呼吸次數一晝夜20000餘次，所吸清氣共380餘方尺。
每人體中血液平均以二升五合計算，它所澄清的血液有15000餘斤。
這種偉大的工作，人們通常竟不能覺知，真是奇妙。
一呼一吸叫“一息”，人們生命寄托在此，一口氣不來便要死亡。
靜坐功夫，正對這生命本源下手。
古往今來，無論衛生家、宗教家，均要練習呼吸，初步入門是這個，練到成功也離不了這個。
第四節 新陳代謝 新陳代謝是一切有生命的物體所共有的特性，乃是生命活動的基本特征，也是生物與非生物最重要區別的所在。
進化到了人類，新陳代謝更是最基本的生理活動。
隻是人類的身體結構已變得極端複雜，新陳代謝所需要的養料與氧氣，都必須經過一套極複雜的過程，方才到達于組織。
而組織中的新陳代謝所産生的廢物也必須經過極複雜的過程，方能輸出于體外。
人體排洩的廢物，也不外乎固體、液體、氣體三種。
固體、液體從大小便及皮膚汗孔排出，氣體則由肺部及口鼻排出，而以氣體尤為重要。
上文所舉的血液循環及呼吸，就是完成新陳代謝的輔助活動，而中樞神經系統，更是保證新陳代謝作用在各種過程能夠順利進行所必需。
新陳代謝過程分為兩方面：一是組織代謝，包括身體組織的建設與修補，及能量原料的儲藏。
未成年的人發育沒有完全，建設方面多，已成年的人發育完全，則修補方面多。
二是分解代謝，包括組織的分解及能量原料的分解，無論那一種分解，都要産生動能、熱能。
熱能産生後，一部分用來維持體溫，多餘的就迅速放散于體外。
這樣說來，新陳代謝的過程，它包括兩種相連續而不可分的步驟：一是組織或養料的合成與分解，二是能量的産生與利用及放散。
這新陳代謝使我們全身的細胞，舊的時時刻刻在分散，新的時時刻刻在産生。
據生理學者估計，一個人的細胞不斷地在那裡更換，經曆七個年頭，實際上已經另換了一個身體。
我們隻要對鏡看看自己的面孔，青年與幼年不一樣，中年與青年又不一樣，至老年更不一樣，可就證明新陳代謝暗中在更換我們的身體，我們卻一點不知道，真太呆了。
靜坐能使中樞神經甯靜，完全它的指揮功能，使血液循環優良，呼吸調整，幫助新陳代謝作用，這效力是極大的。
并且内髒的感覺漸漸靈敏，偶有失調，可以預先知道，因此血液循環十分優良，自然不易生病。
這種醫療預防法，比較在疾病發生後再去求治，其功效是不可比拟的。
第三節 呼吸 呼吸對于人們的生活機能關系十分重要。
人們都知道：飲食所以維持生命，不飲不食就要饑渴以至死亡，殊不知呼吸比飲食更加重要，人們若斷食，可挨到七天尚不緻死，倘一旦閉塞口鼻，斷了呼吸，恐怕不到半小時就要死的，這是呼吸比飲食重要的證據。
人們要得飲食，必需金錢，要得金錢必須靠勞動，至于呼吸，可在大氣中随時取得，不費一些勞力及金錢，所以常人隻知飲食的重要，不知呼吸的重要，原因就在這裡。
人體活動所需要的能量與熱量，主要來源是食物的氧化，胃髒好比機器的鍋爐，食物消化好比鍋爐的燃燒。
物理學的公例，燃燒必須氧氣，燃燒以後必産生二氧化碳（舊稱炭酸氣），氧化過程所需要的氧氣與産生的二氧化碳，都是來自大氣中，回到空氣中的。
這種身體内外氣體交換的過程，總稱為呼吸。
氧氣吸入時系先到肺部，由肺部轉到心髒，使靜脈血變為動脈血，依動脈管的輸運而分布于身體各部，然後脫離血管而入于組織，以供細胞的利用；細胞所産生的是二氧化碳，這氣有毒，必須排除，就循相反的路徑，由靜脈管的輸運回到心髒，由肺達口鼻，向外呼出。
氣體出入肺髒，主要依靠胸部肌肉及膈肌（橫膈膜）的運動，總稱為呼吸運動。
這運動日夜不停，終生沒有休息（确實說來，心髒一跳一停，呼吸的一出一入，中間也有極短的休息）。
所以能夠作到這一點，全由于中樞神經的指揮，而達到氣體出入的平衡。
呼吸運動：當吸氣時，空氣從鼻孔經咽喉而至氣管，然後由支氣管及小支氣管而入肺部。
當呼氣時，肺泡中的氣仍由原路而出。
肺分左右兩部，左肺兩葉，右肺三葉，生理學者估計人肺全部的肺泡數目，為7.5萬萬，其總面積在70平方米左右，約有55平方米的面積具有呼吸功能。
這一面積，比起人們身體表面的總積來，約大30餘倍。
想不到一個小小胸腔内竟能容納那麼廣大的面積，可見肺的結構之精巧了。
呼吸時氣的出入，雖然也有氮氣及水蒸汽夾雜在内，但無關緊要，主要在吸入氧氣，呼出二氧化碳，使靜脈管中的紫血變成紅血，再輸入動脈管。
所以血液循環，全靠呼吸運動來幫助。
這種循環約24秒鐘全身一周，一晝夜3600周。
人們呼吸次數一晝夜20000餘次，所吸清氣共380餘方尺。
每人體中血液平均以二升五合計算，它所澄清的血液有15000餘斤。
這種偉大的工作，人們通常竟不能覺知，真是奇妙。
一呼一吸叫“一息”，人們生命寄托在此，一口氣不來便要死亡。
靜坐功夫，正對這生命本源下手。
古往今來，無論衛生家、宗教家，均要練習呼吸，初步入門是這個，練到成功也離不了這個。
第四節 新陳代謝 新陳代謝是一切有生命的物體所共有的特性，乃是生命活動的基本特征，也是生物與非生物最重要區別的所在。
進化到了人類，新陳代謝更是最基本的生理活動。
隻是人類的身體結構已變得極端複雜，新陳代謝所需要的養料與氧氣，都必須經過一套極複雜的過程，方才到達于組織。
而組織中的新陳代謝所産生的廢物也必須經過極複雜的過程，方能輸出于體外。
人體排洩的廢物，也不外乎固體、液體、氣體三種。
固體、液體從大小便及皮膚汗孔排出，氣體則由肺部及口鼻排出，而以氣體尤為重要。
上文所舉的血液循環及呼吸，就是完成新陳代謝的輔助活動，而中樞神經系統，更是保證新陳代謝作用在各種過程能夠順利進行所必需。
新陳代謝過程分為兩方面：一是組織代謝，包括身體組織的建設與修補，及能量原料的儲藏。
未成年的人發育沒有完全，建設方面多，已成年的人發育完全，則修補方面多。
二是分解代謝，包括組織的分解及能量原料的分解，無論那一種分解，都要産生動能、熱能。
熱能産生後，一部分用來維持體溫，多餘的就迅速放散于體外。
這樣說來，新陳代謝的過程，它包括兩種相連續而不可分的步驟：一是組織或養料的合成與分解，二是能量的産生與利用及放散。
這新陳代謝使我們全身的細胞，舊的時時刻刻在分散，新的時時刻刻在産生。
據生理學者估計，一個人的細胞不斷地在那裡更換，經曆七個年頭，實際上已經另換了一個身體。
我們隻要對鏡看看自己的面孔，青年與幼年不一樣，中年與青年又不一樣，至老年更不一樣，可就證明新陳代謝暗中在更換我們的身體，我們卻一點不知道，真太呆了。
靜坐能使中樞神經甯靜，完全它的指揮功能，使血液循環優良，呼吸調整，幫助新陳代謝作用，這效力是極大的。