17 從春遊到溺水

這個事情讓我反思良多，人生是需要一個目标，但這個目标不應該是一個有限遊戲，過程才是一個人幸福的綜合體會，所以用積極的心态去擁抱不确定性，給自己一個強大的信念，才是通往幸福的必備條件。

     積極的心态和強大的信念說起來容易，想擁有并非易事。

    對此心理學家做了另一個調查，就是對一些意外緻殘的人進行追蹤，研究人在經曆巨大的打擊後是否還能找回樂觀的心态。

    結果發現，除了一些極特别的個案，大多數人平均用一年的時間就可以從傷痛中走出來，重回受傷之前的狀态。

    人的抗壓力、環境适應力以及求生的能力都是超乎想象的，永遠不要小看自己，也不要放大痛苦，我們完全有可能通過自己的努力去塑造正向的心态。

     人在面對某一種痛苦時，有一個很有效的緩解方法，就是自我解離。

    當人陷入一種痛苦中難以自拔時，要試試自我解離，把“我好痛苦”變成“我現在正在被一種痛苦捆綁着”，把自己從主人公視角變成旁觀者視角，也就是我們常說的“當局者迷，旁觀者清”。

     人們在作為旁觀者時往往能理性又平和地看待和解決問題，而輪到自己時常常又左右徘徊無法自救。

    每每我遇到此類問題時，我都會想到這個方法，然後自我解離，再去觀察自己，體會那個痛苦的來源和形狀，然後盡量去把它客觀化，然後會發現它就像一團氣體籠罩着我，隻需要一股風就可以将其吹散。

     我有一個抑郁症的患者，他說他一度被抑郁症折磨到差點自殺，每次抑郁情緒湧上來的時候，他都無比痛苦，覺得全世界都是黑暗的，身心都受到一種巨大的摧殘。

    後來在醫生的幫助下，他開始自我解離，去審視抑郁症：是什麼觸發它發作，發作時它的樣子是怎樣的，它害怕什麼…… 慢慢地，他開始能和抑郁症相處，他說它就像一隻猛獸，如果你害怕它，它就會無比兇惡；如果你正面與它對視，一點一點地找到它的弱點，然後去馴服它，它就會變成一隻乖巧的寵物。

     幸福是一個過程，從來不是終點。

     不如問自己這樣一些問題，假如你現在的問題已經解決，你要過什麼樣的生活？有錢了，你會幹什麼？辭職了，你會幹什麼？擁有愛情了，你會幹什麼？如果有答案，不妨現在就可以看看，是不是可以不用等那個前提，有些事就可以進行了。