第十三回
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學員們進入餐廳後坐到了三區，一區二區已經用過，有人在整理着餐台的衛生，後面的幾個就餐區可能是因為基地還沒有完全啟用，人員還沒有全部到位，至今一直沒有使用。
學員都筆直地坐在環形的三号餐台周圍，兩手放在身體的兩邊，餐台面正對準衣服的第三個和第四個鈕扣的中間位置，學員們在等待着教官的訓話。
“大家看到了，我們就餐的這個餐廳是目前我軍最先進的餐廳，之所以要建設如此現代化的餐廳，是因為後期保障本身就是一種戰鬥力。
後期保障做的好，戰士們的戰鬥力就能提高。
下面我就給大家講幾個與吃有關的方面。
在剛才給大家講了身體的強壯與健康的不同，運動是讓身體健康的一個方面，保持身體健康還有一個重要方面就是飲食。
你們要想成為一名卓越的特種戰士，充沛的精力是必要的保證，惟有精力旺盛，你們才會發揮出潛能和才華，很難想象一個精力低落的人能作出什麼大事來。
” 安教官一邊講一邊在學員的背後圍繞着環形的餐台不停地走動，“精力是由你們身體内的生化機能所産生的，是通向卓越之路的動力，如果這種機能發生混亂，你們就是有再大的理想，憑借頑強的毅力都不可能實現。
接下來我就告訴你們保持精力旺盛的幾個重點：第一是正确的呼吸方法，呼吸不僅是供給細胞氧氣，同時還控制淋巴液的數量。
人體内每個細胞的外邊都是淋巴液，它的重量是血液的四倍，其中含有的白血球就是專門對付細菌、病毒入侵的。
淋巴系統是體内洗胞排出廢物的唯一通道，同時死亡的細胞也是由這個系統排出，如果它停止工作，那麼這個人在二十四小時内就會死亡。
要想讓淋巴液在身體内流動，惟有借助深呼吸和肌肉的運動。
因此，我們要讓自己身體内的廢物完全排出體外，用有效的深呼吸是最好的方法。
我們隻有把身體内的廢物、毒素全部排出體外，才能有良好的精力。
美國加州大學淋巴學教授稀爾茲博士進行過專門的研究，他發現擴張胸部隔膜的深呼吸是清理人體毒素的最佳方法，由于深呼吸所形成的真空效應，把淋巴液析入血液中，從而加快體内毒素的消除速度，深呼吸帶來的清理速度是平常的十五倍。
所以要想清理你們身體内的各個系統和器官，你們就要學會做有效的深呼吸。
剛才跑步結束時我讓你們做的呼吸方法就是最有效的呼吸法。
接下來請大家開始點你們喜歡吃的飯菜，你們都已經知道了，我們這裡的食譜分兩部分，一個是電腦根據你們每個人必須的營養所配制營養餐，還有一部分為了滿足你們每個人的心理需求，可以點食自己喜歡吃的東西，你們點的食物出來以後都放在你們各自的面前，等我講完以後再開始就餐。
好，下面開始向掃描儀輸入你們各自的信息。
” 學員們開始按照操作程序把各自的手表對準面前的掃描儀，然後又通過無線點菜器點了自己喜歡吃的食物，三分鐘後快餐盤開始從傳送裝置上被送出來。
不到五分鐘時間，每個人的面前都有一份不同的食物。
安教官見學員的食物都已經放在了他們的面前，然後對大家說：“如何從食物中獲取我們身體必需的營養成分，而又不對身體造成負擔是我們在選擇食物時首先要注意的，大家都知道人體的組成部分中百分之八十是水分，身體内要有充分的水分，才能除去肌體因廢物毒素積累而造成的系統癱瘓，從而增強腎、肺、腸和皮膚的排洩功能。
水還能使營養的吸收率大大提高。
人體内的廢物毒素如果沒有水的協助排出，長久積累在體内就使人的精力降低，最後形成各種疾病。
有人說為了要洗滌體内的系統就要多喝水，每天喝八到十五杯的水，這種說法是很愚蠢的，因為我所喝的水裡就含有氯氣、各種礦物質和其它有毒物質。
要想滌清體内的循環系統，最科學的方法是多吃天然的富水食物。
最好的三種含水事物是水果、蔬菜和各種芽苗。
這三種食物不但能供給我們豐富的水分，而且它們還含有多種維生素。
現在就請你們自己檢查一下面前的餐盤裡的食物，算一下自己這一餐的食物裡富含水分的食物所占比例是多少？”安教官講到這裡停了下來，讓學員看看自己的餐盤裡的食物，這樣會讓大家有直觀的認識。
二分鐘後安教官接着說：“第二個需要注意的是要養成
學員都筆直地坐在環形的三号餐台周圍，兩手放在身體的兩邊，餐台面正對準衣服的第三個和第四個鈕扣的中間位置，學員們在等待着教官的訓話。
“大家看到了，我們就餐的這個餐廳是目前我軍最先進的餐廳，之所以要建設如此現代化的餐廳，是因為後期保障本身就是一種戰鬥力。
後期保障做的好，戰士們的戰鬥力就能提高。
下面我就給大家講幾個與吃有關的方面。
在剛才給大家講了身體的強壯與健康的不同，運動是讓身體健康的一個方面，保持身體健康還有一個重要方面就是飲食。
你們要想成為一名卓越的特種戰士，充沛的精力是必要的保證，惟有精力旺盛，你們才會發揮出潛能和才華，很難想象一個精力低落的人能作出什麼大事來。
” 安教官一邊講一邊在學員的背後圍繞着環形的餐台不停地走動，“精力是由你們身體内的生化機能所産生的，是通向卓越之路的動力，如果這種機能發生混亂，你們就是有再大的理想，憑借頑強的毅力都不可能實現。
接下來我就告訴你們保持精力旺盛的幾個重點：第一是正确的呼吸方法，呼吸不僅是供給細胞氧氣，同時還控制淋巴液的數量。
人體内每個細胞的外邊都是淋巴液，它的重量是血液的四倍，其中含有的白血球就是專門對付細菌、病毒入侵的。
淋巴系統是體内洗胞排出廢物的唯一通道，同時死亡的細胞也是由這個系統排出，如果它停止工作，那麼這個人在二十四小時内就會死亡。
要想讓淋巴液在身體内流動，惟有借助深呼吸和肌肉的運動。
因此，我們要讓自己身體内的廢物完全排出體外，用有效的深呼吸是最好的方法。
我們隻有把身體内的廢物、毒素全部排出體外，才能有良好的精力。
美國加州大學淋巴學教授稀爾茲博士進行過專門的研究，他發現擴張胸部隔膜的深呼吸是清理人體毒素的最佳方法，由于深呼吸所形成的真空效應，把淋巴液析入血液中，從而加快體内毒素的消除速度，深呼吸帶來的清理速度是平常的十五倍。
所以要想清理你們身體内的各個系統和器官，你們就要學會做有效的深呼吸。
剛才跑步結束時我讓你們做的呼吸方法就是最有效的呼吸法。
接下來請大家開始點你們喜歡吃的飯菜，你們都已經知道了，我們這裡的食譜分兩部分，一個是電腦根據你們每個人必須的營養所配制營養餐，還有一部分為了滿足你們每個人的心理需求，可以點食自己喜歡吃的東西，你們點的食物出來以後都放在你們各自的面前，等我講完以後再開始就餐。
好，下面開始向掃描儀輸入你們各自的信息。
” 學員們開始按照操作程序把各自的手表對準面前的掃描儀，然後又通過無線點菜器點了自己喜歡吃的食物，三分鐘後快餐盤開始從傳送裝置上被送出來。
不到五分鐘時間，每個人的面前都有一份不同的食物。
安教官見學員的食物都已經放在了他們的面前，然後對大家說：“如何從食物中獲取我們身體必需的營養成分，而又不對身體造成負擔是我們在選擇食物時首先要注意的，大家都知道人體的組成部分中百分之八十是水分，身體内要有充分的水分，才能除去肌體因廢物毒素積累而造成的系統癱瘓，從而增強腎、肺、腸和皮膚的排洩功能。
水還能使營養的吸收率大大提高。
人體内的廢物毒素如果沒有水的協助排出，長久積累在體内就使人的精力降低，最後形成各種疾病。
有人說為了要洗滌體内的系統就要多喝水，每天喝八到十五杯的水，這種說法是很愚蠢的，因為我所喝的水裡就含有氯氣、各種礦物質和其它有毒物質。
要想滌清體内的循環系統，最科學的方法是多吃天然的富水食物。
最好的三種含水事物是水果、蔬菜和各種芽苗。
這三種食物不但能供給我們豐富的水分，而且它們還含有多種維生素。
現在就請你們自己檢查一下面前的餐盤裡的食物，算一下自己這一餐的食物裡富含水分的食物所占比例是多少？”安教官講到這裡停了下來，讓學員看看自己的餐盤裡的食物，這樣會讓大家有直觀的認識。
二分鐘後安教官接着說：“第二個需要注意的是要養成