第十三回
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好的飲食搭配習慣。
因為不同的食物有不同的消化方式，而人體内的消化酶又不是可以共存的，例如：根據化學反應的原則，兩種相反的性質的酶會相互抵消，澱粉類食物的消化是借助口中的唾液酶，而蛋白質類食物的消化是靠胃裡的胃酸酶，這兩種消化酶一種是鹼性，一種是酸性，雙方會相互中和。
如果把蛋白質食物（肉類、奶制品等）與澱粉類食物（米、面、土豆等）一同進食，消化過程就會被破壞而緩慢，胃裡尚未消化的食物就會成為細菌的滋生物，使這些食物發酵、腐敗，從而造成胃腸失調。
你們知道嗎？世界上銷售量排第一的藥就是胃腸藥，這都是因為食物的搭配不當造成的。
也許大家認為食物搭配很複雜，我教給大家一個簡單的方法，每餐隻吃一種低水分的食物。
有的人晚上睡了七八個小時，早晨醒來後仍然感覺很困，這就是因為你們的身體在你們睡覺是仍然在工作，在消化胃裡相互排斥的食物，消耗精力所緻。
所以為了有更多的精力用于培訓，以後請注意自己的食物搭配，現在檢查一下你們餐盤裡的食物搭配是否合理？下一餐的時候該吃什麼我想你們應該知道了。
” 學員們看着自己眼前的食物，明白教官為什麼讓他們點了食物後再進行講解，隻有這樣他們才知道自己以前的飲食習慣存在什麼問題，以前大多數人都不注重吃的問題，沒有想到吃與培訓有如此重要的聯系。
“第三點，控制自己的食量，許多醫學實驗都證明了一點，延長生命的最好辦法就是減少食物的攝取量。
每餐都不要吃的過飽，這對于降低消化系統的負擔，增強你們的精力與很大幫助。
最後說一點，我發現你們都要了不同的水果。
水果容易消化，而且能給我們提供大量的精力，人的大腦需要的唯一營養成分是葡萄糖，水果裡就含有大量可以轉化成葡萄糖的果糖，而且水果裡還含有百分之九十以上的水分，對于人體的滋養和系統的清潔都有很好的效果，所以水果是最佳食物。
但是我發現你們吃水果的方法卻是錯位的，你們總是在吃完飯後再吃水果，這是不對的。
吃水果的時候一定要在飯前，空肚子的時候吃，因為水果的消化不在胃裡，而是在小腸裡。
水果吃進胃裡後用不了幾分鐘就會進入到小腸，然後釋放出果糖來，如果在吃飽飯後再吃水果，它就會與其它食物混合在一起，在胃裡發酵。
你們一定有過吃飯後又吃些水果，過不久就會打嗝的經曆，就是因為這個原因。
最後總結一下，就是少吃肉，多吃蔬菜和水果，每餐品種多點數量少點，你們就會身體健康，精力十足。
下面請大家開始用餐。
” 學員們吃過飯後，被帶到了多媒體教室。
今天是培訓開始的第一課，大家的心裡都在猜測教官會教授什麼内容？一連串的出人意料讓學員想不出教官會什麼新花樣，但是在每個人的心裡卻充滿了好奇和期待，這也是所有生物共同具有的本能，對未知充滿好奇心。
“大家一定是在猜想我的第一堂培訓課會講什麼吧。
”安教官的第一句話就引起了學員們會心的笑，大家看到了教官幽默的一面。
諸葛垚忍不住說：“報告教官，可以提個問題嗎？” “當然可以，我講過你們可以随時提出自己的疑問。
”安慕靈爽快地笑着說。
“您怎麼總能猜出我們心裡想的東西？”諸葛垚好奇地問。
“這個問題簡單，因為人的思維模式基本上都是一緻的，在相同的情況下假設一下自己如何想，那麼就能知道别人在想什麼。
” “謝謝教官，知道了。
”諸葛垚大聲回答。
“現在請大家回答我一個問題，貫穿一場戰鬥最重要的東西是什麼？”安教官向學員們提問。
安教官看到有學員舉手，擡手示意，“請23号學員回答。
” “我們認為是先進的裝備。
”23号學員大聲回答。
“很好，請坐下，有不同意見嗎？請大家發表自己的看法。
”安教官繼續問。
又有幾個學員提出自己的看法，有認為是指揮才能，有的認為是官兵的精神，還有的認為是戰士的軍事素質等等答案五花八門。
安教官最後把眼光落投向了正在沉思的武克超身上，她慢慢地說：“01号學員，你是學員裡面唯一指揮過戰鬥的人，你認為貫穿一場戰鬥最重要的是什麼？”
因為不同的食物有不同的消化方式，而人體内的消化酶又不是可以共存的，例如：根據化學反應的原則，兩種相反的性質的酶會相互抵消，澱粉類食物的消化是借助口中的唾液酶，而蛋白質類食物的消化是靠胃裡的胃酸酶，這兩種消化酶一種是鹼性，一種是酸性，雙方會相互中和。
如果把蛋白質食物（肉類、奶制品等）與澱粉類食物（米、面、土豆等）一同進食，消化過程就會被破壞而緩慢，胃裡尚未消化的食物就會成為細菌的滋生物，使這些食物發酵、腐敗，從而造成胃腸失調。
你們知道嗎？世界上銷售量排第一的藥就是胃腸藥，這都是因為食物的搭配不當造成的。
也許大家認為食物搭配很複雜，我教給大家一個簡單的方法，每餐隻吃一種低水分的食物。
有的人晚上睡了七八個小時，早晨醒來後仍然感覺很困，這就是因為你們的身體在你們睡覺是仍然在工作，在消化胃裡相互排斥的食物，消耗精力所緻。
所以為了有更多的精力用于培訓，以後請注意自己的食物搭配，現在檢查一下你們餐盤裡的食物搭配是否合理？下一餐的時候該吃什麼我想你們應該知道了。
” 學員們看着自己眼前的食物，明白教官為什麼讓他們點了食物後再進行講解，隻有這樣他們才知道自己以前的飲食習慣存在什麼問題，以前大多數人都不注重吃的問題，沒有想到吃與培訓有如此重要的聯系。
“第三點，控制自己的食量，許多醫學實驗都證明了一點，延長生命的最好辦法就是減少食物的攝取量。
每餐都不要吃的過飽，這對于降低消化系統的負擔，增強你們的精力與很大幫助。
最後說一點，我發現你們都要了不同的水果。
水果容易消化，而且能給我們提供大量的精力，人的大腦需要的唯一營養成分是葡萄糖，水果裡就含有大量可以轉化成葡萄糖的果糖，而且水果裡還含有百分之九十以上的水分，對于人體的滋養和系統的清潔都有很好的效果，所以水果是最佳食物。
但是我發現你們吃水果的方法卻是錯位的，你們總是在吃完飯後再吃水果，這是不對的。
吃水果的時候一定要在飯前，空肚子的時候吃，因為水果的消化不在胃裡，而是在小腸裡。
水果吃進胃裡後用不了幾分鐘就會進入到小腸，然後釋放出果糖來，如果在吃飽飯後再吃水果，它就會與其它食物混合在一起，在胃裡發酵。
你們一定有過吃飯後又吃些水果，過不久就會打嗝的經曆，就是因為這個原因。
最後總結一下，就是少吃肉，多吃蔬菜和水果，每餐品種多點數量少點，你們就會身體健康，精力十足。
下面請大家開始用餐。
” 學員們吃過飯後，被帶到了多媒體教室。
今天是培訓開始的第一課，大家的心裡都在猜測教官會教授什麼内容？一連串的出人意料讓學員想不出教官會什麼新花樣，但是在每個人的心裡卻充滿了好奇和期待，這也是所有生物共同具有的本能，對未知充滿好奇心。
“大家一定是在猜想我的第一堂培訓課會講什麼吧。
”安教官的第一句話就引起了學員們會心的笑，大家看到了教官幽默的一面。
諸葛垚忍不住說：“報告教官，可以提個問題嗎？” “當然可以，我講過你們可以随時提出自己的疑問。
”安慕靈爽快地笑着說。
“您怎麼總能猜出我們心裡想的東西？”諸葛垚好奇地問。
“這個問題簡單，因為人的思維模式基本上都是一緻的，在相同的情況下假設一下自己如何想，那麼就能知道别人在想什麼。
” “謝謝教官，知道了。
”諸葛垚大聲回答。
“現在請大家回答我一個問題，貫穿一場戰鬥最重要的東西是什麼？”安教官向學員們提問。
安教官看到有學員舉手，擡手示意，“請23号學員回答。
” “我們認為是先進的裝備。
”23号學員大聲回答。
“很好，請坐下，有不同意見嗎？請大家發表自己的看法。
”安教官繼續問。
又有幾個學員提出自己的看法，有認為是指揮才能，有的認為是官兵的精神，還有的認為是戰士的軍事素質等等答案五花八門。
安教官最後把眼光落投向了正在沉思的武克超身上，她慢慢地說：“01号學員，你是學員裡面唯一指揮過戰鬥的人，你認為貫穿一場戰鬥最重要的是什麼？”