卷三十六 雜修攝部五
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◎玄鑒導引法
《抱樸子》曰：道以為流水不腐、戶樞不蠹，以其勞動故也。
若夫絕坑停水，則穢臭滋積；委木在野，則蟲蠍太半。
真人遠取之于物，近取之于身。
故上天行健而無窮，七曜運動而能久。
小人習勞而湛若，君子優遊而易傷。
馬不行而腳直，車不駕而自朽。
導引之道，務于詳和，俛仰安徐，屈伸有節。
導引秘經，千有馀條。
或以逆卻未生之衆病，或以攻治已結之笃疾。
行之有效，非空言也。
今以易見之事，若令食而即卧，或有不消之疾，其劇者發寒熱症堅矣。
飽滿之後，以之行步，小小作務，役搖肢體，及令人按摩，然後以卧，即無斯患。
古語有“三疾”之言，暮食太飽，居其一焉。
暮食既飽，便以寝息，希不生疾，故無壽也。
諸風瘑疾，鮮不在卧中得之。
卧則百節不動，故受邪炁，此皆病然可見。
近魏華佗以五禽之戲教樊阿，以代導引，食畢行之，汗出而已，消谷除病。
阿行之，壽百馀歲。
但不知馀術，故不得大延年。
一則以調營衛，二則以消谷水，三則排卻風邪，四則以長進血炁。
故老君曰：天地之間，其猶橐龠乎？虛而不屈，動而愈出。
言人導引搖動，而人之精神益盛也。
導引于外，而病愈于内，亦如針艾攻其荥俞之源，而衆患自除于流末也。
導引一十三條如後： 第一、治短炁。
結跏趺坐，兩手相叉，置玉枕上，以掌向頭，以額着地，五息止。
第二、治大腸中惡氣。
左手按右手指，五息；右手按左手指，亦如之。
第三、治腸中水癖。
以左手指向天，五息；以右手指拄地，左足伸，右足展，極伸，五息止。
第四、治小腸中惡氣炁。
先以左手叉腰，右手指指天極，五息止；右手亦如之。
第五、治腰脊間悶。
結跏趺坐，以掌相按置左膝上，低頭至頰右，五息。
外左回左膝上，還右膝而轉，至五匝止。
右亦如之，謂之腰柱。
第六、治肩中惡炁。
以兩手相叉，拊左脅，舉右手肘，從乳至頭，向右轉，振摘之，從右抽上，右振五過止。
第七、治頭惡炁。
反手置玉枕上，左右搖之，極，五息止。
第八、治腰脊病。
兩手叉腰，左右搖肩，至極，五息止。
第九、治胸中。
以兩手叉腰，左右曲身，極，五息止。
第十、治肩中勞疾。
兩手相叉，左右擗之，低頭至膝，極，五息止。
第十一、治皮膚煩。
以左右手上振兩肩，極，五息止。
第十二、治肩胛惡注。
左右如挽弓，各五息止。
第十三、治膊中注炁冷痺。
起立，一足蹋高，一足稍下，向前後掣之，更為之各二七。
無病亦常為之，萬疾不生。
---------------------------------------- ◎按摩法 按摩日三遍，一月後百病并除，行及奔馬，此是養身之法。
兩手相捉紐綟，如洗手法。
兩手淺相叉，翻覆向胸。
兩手相叉，共按褷左右同。
兩手相重按褷，徐徐捩身，如挽五石弓左右同。
兩手拳，向前築左右同。
又如拓石左右皆同。
以拳卻頓，此是開胸法左右同。
大坐，斜身，偏拓如排山左右同。
兩手抱頭宛轉褷上。
此是抽腦法。
兩手據地，縮身曲脊，向上三舉，以手杖槌脊上左右同。
大坐伸腳三，用手掣向後左右同，立地反拗三舉，兩手拒地回顧，此乃虎視法左右同。
兩手急相叉，以腳踏地左右同。
起立，以腳前後踏左右同。
大坐，伸腳，當手相勾，所伸腳着膝上，以手按之左右同。
凡一十八勢。
但老人日能行之三遍者，常補益延年續命，百病皆除，進食，眼明，輕健，不複疲也。
---------------------------------------- ◎食氣法 養生之家，有食炁之道。
夫根植華長之類，蚑行蠕動之屬，莫不仰炁以然。
何為能使人飽乎？但食之有法，道家秘之，須其人乃傳，俗人無緣得之知。
苟得其道，所甚易也。
非唯絕谷，抑亦辟百毒，卻千邪，百姓日用而不知。
《仙經》雲：食炁法，從夜半至日中六時為生炁，從日中至夜半六時為死氣，唯食生而吐死，所謂真人服六炁也。
---------------------------------------- ◎食氣絕谷法 向六旬六戊，從九九至八八、七七、六六、五五而飽，或念天蒼，
若夫絕坑停水，則穢臭滋積；委木在野，則蟲蠍太半。
真人遠取之于物，近取之于身。
故上天行健而無窮，七曜運動而能久。
小人習勞而湛若，君子優遊而易傷。
馬不行而腳直，車不駕而自朽。
導引之道，務于詳和，俛仰安徐，屈伸有節。
導引秘經，千有馀條。
或以逆卻未生之衆病，或以攻治已結之笃疾。
行之有效，非空言也。
今以易見之事，若令食而即卧，或有不消之疾，其劇者發寒熱症堅矣。
飽滿之後，以之行步，小小作務，役搖肢體，及令人按摩，然後以卧，即無斯患。
古語有“三疾”之言，暮食太飽，居其一焉。
暮食既飽，便以寝息，希不生疾，故無壽也。
諸風瘑疾，鮮不在卧中得之。
卧則百節不動，故受邪炁，此皆病然可見。
近魏華佗以五禽之戲教樊阿，以代導引，食畢行之，汗出而已，消谷除病。
阿行之，壽百馀歲。
但不知馀術，故不得大延年。
一則以調營衛，二則以消谷水，三則排卻風邪，四則以長進血炁。
故老君曰：天地之間，其猶橐龠乎？虛而不屈，動而愈出。
言人導引搖動，而人之精神益盛也。
導引于外，而病愈于内，亦如針艾攻其荥俞之源，而衆患自除于流末也。
導引一十三條如後： 第一、治短炁。
結跏趺坐，兩手相叉，置玉枕上，以掌向頭，以額着地，五息止。
第二、治大腸中惡氣。
左手按右手指，五息；右手按左手指，亦如之。
第三、治腸中水癖。
以左手指向天，五息；以右手指拄地，左足伸，右足展，極伸，五息止。
第四、治小腸中惡氣炁。
先以左手叉腰，右手指指天極，五息止；右手亦如之。
第五、治腰脊間悶。
結跏趺坐，以掌相按置左膝上，低頭至頰右，五息。
外左回左膝上，還右膝而轉，至五匝止。
右亦如之，謂之腰柱。
第六、治肩中惡炁。
以兩手相叉，拊左脅，舉右手肘，從乳至頭，向右轉，振摘之，從右抽上，右振五過止。
第七、治頭惡炁。
反手置玉枕上，左右搖之，極，五息止。
第八、治腰脊病。
兩手叉腰，左右搖肩，至極，五息止。
第九、治胸中。
以兩手叉腰，左右曲身，極，五息止。
第十、治肩中勞疾。
兩手相叉，左右擗之，低頭至膝，極，五息止。
第十一、治皮膚煩。
以左右手上振兩肩，極，五息止。
第十二、治肩胛惡注。
左右如挽弓，各五息止。
第十三、治膊中注炁冷痺。
起立，一足蹋高，一足稍下，向前後掣之，更為之各二七。
無病亦常為之，萬疾不生。
---------------------------------------- ◎按摩法 按摩日三遍，一月後百病并除，行及奔馬，此是養身之法。
兩手相捉紐綟，如洗手法。
兩手淺相叉，翻覆向胸。
兩手相叉，共按褷左右同。
兩手相重按褷，徐徐捩身，如挽五石弓左右同。
兩手拳，向前築左右同。
又如拓石左右皆同。
以拳卻頓，此是開胸法左右同。
大坐，斜身，偏拓如排山左右同。
兩手抱頭宛轉褷上。
此是抽腦法。
兩手據地，縮身曲脊，向上三舉，以手杖槌脊上左右同。
大坐伸腳三，用手掣向後左右同，立地反拗三舉，兩手拒地回顧，此乃虎視法左右同。
兩手急相叉，以腳踏地左右同。
起立，以腳前後踏左右同。
大坐，伸腳，當手相勾，所伸腳着膝上，以手按之左右同。
凡一十八勢。
但老人日能行之三遍者，常補益延年續命，百病皆除，進食，眼明，輕健，不複疲也。
---------------------------------------- ◎食氣法 養生之家，有食炁之道。
夫根植華長之類，蚑行蠕動之屬，莫不仰炁以然。
何為能使人飽乎？但食之有法，道家秘之，須其人乃傳，俗人無緣得之知。
苟得其道，所甚易也。
非唯絕谷，抑亦辟百毒，卻千邪，百姓日用而不知。
《仙經》雲：食炁法，從夜半至日中六時為生炁，從日中至夜半六時為死氣，唯食生而吐死，所謂真人服六炁也。
---------------------------------------- ◎食氣絕谷法 向六旬六戊，從九九至八八、七七、六六、五五而飽，或念天蒼，