附錄 佛經選讀 · 五
關燈
小
中
大
佛經選讀（二）
正念得呼吸：《入出息念經》(4)
(4)巴利經典《中部》第118經英譯中：廣淨法師
諸比丘！持續不斷修習入出息念，能獲大果，能緻大譽。
持續不斷修習入出息念，可令七覺支修習圓滿，持續不斷修習入出息念，可令智慧解脫完成。
諸比丘！如何修習入出息念，如何持續不斷修習，能獲大果，能緻大譽？ 諸比丘！如此，比丘或往林中，或往樹下，或往寂靜處，結跏跌坐，端身正直，系念在前。
息入知正入息，息出知正出息。
（吸氣，行者知道他正在吸氣；呼氣，行者知道他正在呼氣。
） 一、觀身 1．吸入的氣很長，行者知道“我正在吸入長息”；呼出的氣很長，行者知道“我正在呼出長息”。
2．吸入的氣很短，行者知道“我正在吸入短息”；呼出的氣很短，行者知道“我正在呼出短息”。
3．“我正在吸氣，同時注意到息的全身。
我正在呼氣，同時注意到息的全身。
”行者努力練習。
4．“吸氣我令息的全身甯靜祥和，呼氣我令息的全身甯靜祥和。
”行者努力練習。
二、觀受 5﹒“吸氣我感到喜悅，呼氣我感到喜悅。
”行者努力練習。
6﹒“吸氣我感到快樂，呼氣我感到快樂。
”行者努力練習。
7﹒“我正在吸氣，同時了知我心理的活動。
我正在呼氣，同時了知我心理的活動。
”行者努力練習。
8﹒“我正在吸氣，同時了知我心理的活動甯靜安詳。
我正在呼氣，同時了知我心理的活動甯靜安詳。
”行者努力練習。
三、觀心 9﹒“我正在吸氣，同時察覺到我的心。
我正在呼氣，同時察覺到我的心。
”行者努力練習。
10﹒“我正在吸氣，同時使我的心愉悅祥和。
我正在呼氣，同時使我的心愉悅祥和。
”行者努力練習。
11﹒“我正在吸氣，同時集中我的心念。
我正在呼氣，同時集中我的心。
”行者努力練習。
12﹒“我正在吸氣，同時疏解我的心結。
我正在呼氣，同時疏解我的心結。
”行者努力練習。
四、觀法 13﹒“我正在吸氣，同時觀察諸法無常的本性。
我正在呼氣，同時觀察諸法無常的本性。
”行者努力練習。
14﹒“我正在吸氣，同時觀察諸法離染。
我正在呼氣，同時觀察諸法離染”行者努力練習。
15﹒“我正在吸氣，同時觀察諸法解脫。
我正在呼氣，同時觀察諸法解脫”行者努力練習。
16﹒“我正在吸氣，同時觀察諸法出離。
我正在
持續不斷修習入出息念，可令七覺支修習圓滿，持續不斷修習入出息念，可令智慧解脫完成。
諸比丘！如何修習入出息念，如何持續不斷修習，能獲大果，能緻大譽？ 諸比丘！如此，比丘或往林中，或往樹下，或往寂靜處，結跏跌坐，端身正直，系念在前。
息入知正入息，息出知正出息。
（吸氣，行者知道他正在吸氣；呼氣，行者知道他正在呼氣。
） 一、觀身 1．吸入的氣很長，行者知道“我正在吸入長息”；呼出的氣很長，行者知道“我正在呼出長息”。
2．吸入的氣很短，行者知道“我正在吸入短息”；呼出的氣很短，行者知道“我正在呼出短息”。
3．“我正在吸氣，同時注意到息的全身。
我正在呼氣，同時注意到息的全身。
”行者努力練習。
4．“吸氣我令息的全身甯靜祥和，呼氣我令息的全身甯靜祥和。
”行者努力練習。
二、觀受 5﹒“吸氣我感到喜悅，呼氣我感到喜悅。
”行者努力練習。
6﹒“吸氣我感到快樂，呼氣我感到快樂。
”行者努力練習。
7﹒“我正在吸氣，同時了知我心理的活動。
我正在呼氣，同時了知我心理的活動。
”行者努力練習。
8﹒“我正在吸氣，同時了知我心理的活動甯靜安詳。
我正在呼氣，同時了知我心理的活動甯靜安詳。
”行者努力練習。
三、觀心 9﹒“我正在吸氣，同時察覺到我的心。
我正在呼氣，同時察覺到我的心。
”行者努力練習。
10﹒“我正在吸氣，同時使我的心愉悅祥和。
我正在呼氣，同時使我的心愉悅祥和。
”行者努力練習。
11﹒“我正在吸氣，同時集中我的心念。
我正在呼氣，同時集中我的心。
”行者努力練習。
12﹒“我正在吸氣，同時疏解我的心結。
我正在呼氣，同時疏解我的心結。
”行者努力練習。
四、觀法 13﹒“我正在吸氣，同時觀察諸法無常的本性。
我正在呼氣，同時觀察諸法無常的本性。
”行者努力練習。
14﹒“我正在吸氣，同時觀察諸法離染。
我正在呼氣，同時觀察諸法離染”行者努力練習。
15﹒“我正在吸氣，同時觀察諸法解脫。
我正在呼氣，同時觀察諸法解脫”行者努力練習。
16﹒“我正在吸氣，同時觀察諸法出離。
我正在
